Создан заказ №1191944
12 мая 2016
Степ - аэробика
Как заказчик описал требования к работе:
Рассказать о степ аэробике на профессиональном языке, для чего она нужна, какие мышцы задействованы, её плюсы и минусы, какие травмы можно получить занимаясь ей, техника безопасности при занятии на степ платформе. Сделать вывод.
Фрагмент выполненной работы:
Введение
Стэп-аэробика - это комплекс аэробных упражнений, выполняемых с помощью степ-платформы. Степ-платформа регулируется по высоте от 15 до 25 см, с целью повышения нагрузки. Сейчас большое распространение получили групповые занятия в фитнес клубах, т.к. упражнения степ аэробики выполняются с тренером, под ритмичную музыку, да и ещё с компанией. Групповые занятия степ-аэробикой благоприятно влияют на мотивацию, на желание физически самосовершенствоваться.
Степ-аэробику разработала американка Джин Миллер, известный фитнес-инструктор. (работа была выполнена специалистами author24.ru) Все началось с травмы колена. Для укрепления мышц передней поверхности бедра, необходимого для восстановления функции коленного сустава, она выполняла подъемы и спуски на скамейку небольшой высоты. Занятия оказались довольно однообразными и нагоняли скуку. И тогда Джин стала выполнять их под музыку, чтобы разнообразить скучные подъемы и спуски различными вариантами шагов. Тренировка оказалась эффективной и приятной. Так зародилась степ-аэробика.
Разработчики оборудования фирмы Reebok создали степ-платформу, которая позволяла варьировать высоту, была устойчивой и удобной для выполнения подъемов и спусков. Джин Миллер и Келли Ватсон создали специальную хореографию, состоящую из различных шагов, подскоков, скачков, движений руками, танцевальных элементов. Научные исследования, проведенные Питером Фрэнсисом и Лорной Фрэнсис, подтвердили целесообразность применения нового тренда в аэробике. Это был случай, когда практика и теория в области фитнеса шли нога в ногу. Эта тренировка максимально эффективно способствует достижению основных целей фитнеса: сжигание жира, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем и т.п. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.
1 Основные составляющие стандартной тренировки степ-аэробикПосмотреть предложения по расчету стоимости
Заказчик
заплатил
заплатил
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса
Автор24
Автор24
20 дней
Заказчик воспользовался гарантией для внесения правок на основе комментариев преподавателя
13 мая 2016
Заказ завершен, заказчик получил финальный файл с работой
5
Степ - аэробика.docx
2021-05-18 20:16
Последний отзыв студента о бирже Автор24
Общая оценка
5
Положительно
Спасибо большое! Работа была готова раньше срока. Работу сдала, оценка 4 . Меня все устроило.
Хочешь такую же работу?
300 ₽
