Создан заказ №1195446
13 мая 2016
Физические нагрузка во время беременности и после
Как заказчик описал требования к работе:
Нужен аспирант или преподаватель, чтобы помочь сделать реферат по физической культуре, сроки очень сжатые. Отзовитесь, пожалуйста!
Фрагмент выполненной работы:
Введение
Физическая активность ни когда не будет вредной. Если вы здоровая женщина и беременность протекает без осложнений, то умеренная физическая активность во время беременности или после родов будет полезна для вашего здоровья.
Умеренная интенсивность не целенаправленных занятий, например, быстрая ходьба, будет поддерживать и тренировать сердце и дыхательную систему. Физическая активность также помогает улучшить настроение во время вынашивания и в послеродовом периоде. Сочетание умеренной диеты и физических упражнений поможет избежать излишней прибавки в весе до родов, а комплекс упражнений для укрепления мышц таза подготовит родовые пути к родам и ускорит их восстановление после родов.
Здоровые женщины должны получить не менее 150 минут (2 часа и 30 минут) нагрузок в неделю умеренной интенсивности. (работа была выполнена специалистами Автор 24) Физические нагрузки обязательно должны включать в себя аэробную активность, например, быструю ходьбу.
Здоровые женщины, которые до беременности активно занимались спортом с высокой интенсивностью нагрузок, например бег, не должны полностью отказываться от подобных нагрузок если они не вызывают проблем со здоровьем и беременностью. Консультация со специалистом, ведущим беременность, поможет скорректировать объемы спортивных нагрузок в зависимости от сроков беременности.
На первый взгляд 150 минут в неделю звучит достаточно устрашающим, но если распределить это время на все дни недели и нагрузки в течение дня, то получиться, что достаточно уделить внимание спорту всего около 10 минут 2 раза в день. Можно просто выйти на улицу и прогуляться относительно быстрым шагом, выполнить гимнастику с обручем или гимнастической палкой, или выполнить комплекс упражнений для укрепления мышц таза. Можно предложить и более активные парные игры – бадминтон, настольный теннис, метание диска, игры с мячом.
Согласно научным данным, риск физической и спортивной нагрузки умеренной интенсивности, такой например, как быстрая ходьба, очень низкий для здоровых беременных женщин. Физическая активность не увеличивает вероятность рождения ребенка с низкой массой тела, не повышает риск преждевременных родов или выкидышей. Занятия спортом после родов не ухудшают состав и объем выработки грудного молока, не влияют (отрицательно) на развитие малыша. При отсутствии медицинских противопоказаний наступление беременности не должно прерывать занятия спортом (имеется в виду физическая активность) с умеренной интенсивностью нагрузок. Естественно их следует соизмерять со сроками беременности. В послеродовом периоде наоборот интенсивность физических нагрузок должна постепенно увеличиваться. Беременным следует ограничивать занятия в положении лежа на спине, избегать упражнений и игр с частыми наклонами, прыжками, тряской опасаться падений и травм живота. Следует избегать верховой езды, катания на велосипеде по пересеченной местности, группового футбола и баскетболаПосмотреть предложения по расчету стоимости
Заказчик
заплатил
заплатил
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса
Автор24
Автор24
20 дней
Заказчик воспользовался гарантией, чтобы исполнитель повысил уникальность работы
14 мая 2016
Заказ завершен, заказчик получил финальный файл с работой
5
Физические нагрузка во время беременности и после.docx
2018-12-04 22:30
Последний отзыв студента о бирже Автор24
Общая оценка
4
Положительно
Сделано всё хорошо, немного подкорректировала, но в целом реферат очень хороший и интересный!)
Хочешь такую же работу?
300 ₽
