Создан заказ №1914475
8 апреля 2017
Характеристика гибкости как физического качества
Как заказчик описал требования к работе:
Эссе необходимо правильно оформить. Если работа печатается на
компьютере, рекомендуем использовать шрифт 14 кегля, на странице
размещать не более 35–37 строк, в каждой строке не более 70 печатных
знаков (букв, цифр, знаков препинания, пробелов между словами). Размер
полей: сверху – 25 мм, снизу – 30
мм, слева – 30 мм, справа – 10 мм.
Объем эссе – 3-5 страниц текста.
КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЭССЕ
а) актуальность проблемы, полнота и глубина ее разработки;
б) знание и понимание теоретического материала;
в) научная грамотность разработки и самостоятельность исследования
(уникальность работы не менее 75%);
г) наличие теоретических выводов и практических рекоме
подробнее
Фрагмент выполненной работы:
Введение
Физическими качествами является совокупность свойств организма человека, обеспечивающих возможность осуществлять активную двигательную деятельность. При условии развития этих возможностей они могут заметно повышаться. Основными физическими качествами человека являются:
- быстрота;
- сила;
- выносливость;
- гибкость;
- ловкость.
В процессе роста и развития человеческий организм приобретает способность не только увеличивать ростово-весовые показатели, а и совершенствовать функции отдельных органов и систем (костный аппарат, мышечная система, внутренние органы). (работа была выполнена специалистами author24.ru) Это усовершенствование проявляется, в частности, в увеличении амплитуд и координации движений, усилий (костный аппарат и мышечная система), в увеличении объемов (сердечно-сосудистая система), и тому подобное. Все проявления жизнедеятельности организма, выявляющиеся в перемещении тела в пространстве, в разных направлениях благодаря деятельности костно-мышечного аппарата, нервной системы и систем, которые обеспечивают энергетику этой работы (дыхание, кровообращение), называются двигательными действиями.
В данном эссе будет рассмотрено такое физическое качество, как гибкость. Гибкость является очень важным и необходимым в повседневной деятельности человека качеством. Определяют гибкость, прежде всего, эластичные свойства мышц и связок, строение суставов, а также центрально-нервная регуляция тонуса мышц.
Характеристика гибкости как физического качества
Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, которые определяют степень подвижности его звеньев. Гибкость – это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Это важное, с точки зрения оценки здоровья, двигательное качество, так как лица, имеющие хорошо развитую гибкость, легче усваивают новые двигательные навыки, имеют высокую подвижность в суставах, а значит, способны выполнять дифференцированные движения, способны меньше уставать и т. п.
Различают два вида гибкости – активную и пассивную. Активная гибкость обеспечивает двигательные действия, выполняемые человеком за счет личностных мышечных усилий, пассивная когда – движение осуществляется с помощью внешних сил (например, инерция, сгибание-разгибание конечностей с помощью партнера или резиновых амортизаторов и т. п.).
Производительными периодами для развития гибкости у мальчиков и девочек является подростковый возраст (9-13 лет) и пубертатный период развития (13-15 лет). Вместе с тем, функциональной особенностью двигательного качества гибкости является то, что под влиянием комплексов специальных упражнений она может успешно развиваться и в более поздние возрастные периоды. На такой возможности основаны методики лечебной физической культуры (ЛФК) для реабилитации травм, связанных с переломами конечностей и позвоночника. О возможности развития гибкости у взрослых людей свидетельствует двигательные практики Востока (йога, ушу и др.).
Факторы, обусловливающие проявления гибкости:
- строение суставов: форма сустава, длина суставных поверхностей, степень соответствия поверхностей сустава друг другу и др. По форме суставы бывают: шаровидные, эллипсовидные, седловидные, цилиндрические и плоские. Наиболее анатомическая подвижность в шаровидных суставах. Наименьшую анатомическую подвижность имеют седловидные, блокоподобные и плоские суставы. На величину подвижности могут влиять и индивидуальные особенности строения суставов.
- сила мышц, осуществляющих движения в суставе, их эластичность, эластичность связок и сухожилий;
- межмышечная координация и способность расслаблять мышцы;
- температура тела и интенсивность кровотока в мышцах;
- общее состояние психики и эмоций.
Средства развития гибкости можно разделить на три разновидности:
- силовые упражнения;
- упражнения на расслабление мышц;
- упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий.
В развитии гибкости различают два этапа:
- этап увеличения амплитуды движений до оптимальной величины;
- этап сохранения подвижности в суставах на достигнутом уровне.
Используют методы повторных или комбинированных упражнений. Продолжительность упражнения от 15-20 секунд до нескольких минут. Упражнения выполняются сериями (3-5 серий) с 10-20 повторениями в каждой.
Заключение
Таким образом, подытоживая всё вышеизложенное, можно сделать выводы, что гибкость – это способность человека выполнять двигательную активность с максимально возможной амплитудой, подвижность в суставах и соединениях. Определяющим фактором для проявления гибкости является подвижность в суставах, эластичность связочного аппарата и хрящевой ткани.
В завершение хотелось бы отметить, что развитие и совершенствование основных физических качеств осуществляется путем многократного выполнения физических упражнений с помощью различных методов. В зависимости от количества повторенных упражнений, их чередования, интервалов отдыха между действиями и от степени интенсивности и продолжительности выполняемой работы принято различать следующие методы развития двигательных качеств: равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный, игровой, круговой. В процессе физической подготовки на разных этапах обучения, а также в течение одного занятия могут и должны применяться различные методы развития физических качеств. Разнообразие в выборе как средств, так и методов, способствует более качественному воспитанию двигательных возможностей занимающихся лиц.
Список использованной литературы
1. Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств: Методические рекомендации для студентов вузов / Сост. И.В. Лосева, Г.Ю. Голубев, И.А. Герасимова, А.В. Пудов. – Волгоград: Издательство ВГУ, 2002.
2. Кудрявцев М.Д. Методика развития гибкости у студентов вузов: Учеб.-практ. пособие / Под ред. М.Д. Кудрявцева, Т.А. Мартиросовой, Л.Н. Яцковской. – Красноярск: КГТЭИ, 2010.
3. Лях В.И. Гибкость и методика ее развития // Физкультура в школе. – 1999. – № 1.
4. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие / Под ред. Ж.К. Холодова, В.С. Кузнецова.– М.: Академия, 2004Посмотреть предложения по расчету стоимости
Заказчик
заплатил
заплатил
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса
Автор24
Автор24
20 дней
Заказчик принял работу без использования гарантии
9 апреля 2017
Заказ завершен, заказчик получил финальный файл с работой
5
Характеристика гибкости как физического качества .docx
2017-04-12 15:30
Последний отзыв студента о бирже Автор24
Общая оценка
5
Положительно
Класс, спасибо! Немного подогнала по формату, добавив содержание и разделив на части и получила отличную оценку.
Хочешь такую же работу?
300 ₽
