Создан заказ №4695579
3 марта 2020
Влияние спорта на работоспособность мозга
Как заказчик описал требования к работе:
Срочно нужно написать эссе по физической культуре ко вторнику. Список требований в файле.
Фрагмент выполненной работы:
Введение
Всем известно римское изречение - Mens sana in corpore sano (лат.), «В здоровом теле здоровый дух.» Бесспорно физическое и умственное, а также духовное развитие человека неразрывно связаны между собой.
Почему активные люди более успешны, нежели сидящие у телевизора на диване домоседы? Почему так полезны утренние зарядки и вечерние прогулки перед сном? Ответы я приведу в данной статье.
В наше время, гипподинамия становится бичом общества, общества безграничного потребления. (работа была выполнена специалистами author24.ru) В век телевидения и интернета достаточно позвонить и тебе доставят на дом все что угодно. В Японии появились люди годами и десятилетиями не выходящие из своей комнаты- хикикомори (отшельники) [1]. Можно ли назвать их успешными людьми? Особенно остро проблема отсутствия физического развития стоит перед молодым поколением и детьми. Увлечения гаджетами и интернетом. Многочасовые сидения перед монитором за онлайн играми, при полном попустительстве родителей. Все это отрицательно сказывается на умственном и особенно духовном развитии. Получим ли мы здоровое поколение, если оставим все как есть? Конечно нет.
Многие известные люди- артисты, политики занимаются каким либо видом спорта. И дело даже не в том, что это какая- то самореклама, или дань моде. Просто всякий нормальный человек должен быть разносторонне развит, как умственно, духовно так и физически. И это развитие связанно между собой.
Природа создала человека, наградив его не только большим мозгом, и руками и ногами. Вопрос выживания зависел от того насколько человек развит физически и умственно. С течением времени и развитием цивилизации потребность в больших мускулах и крепких зубах отпала. Но мы состоим из мышц которые надо регулярно тренировать, заменив естественные нагрузки которые нам приходилось испытывать в борьбе за выживание искусственными – спортом и физическими упражнениями.
Безусловно при этом надо соблюдать меру. Нагрузки должны быть соразмерны нашему теперешнему физическому состоянию. Не наносить вреда, переутомления, истощения. А приносить лишь пользу.
Только всесторонне и гармонично развитый человек, имеет шансы на успех в любом деле. Так как физические нагрузки вместе с активной умственной деятельностью могут влиять на духовное состояние и развитие человека. Его самооценку и успешность.
1.Пассивное и активное поведение.
Не всякое сидение и лежание можно отнести к пассивному поведению. Мы пассивны только в том случае, когда тратим очень мало энергии: например, смотрим телевизор, листаем ленту инстаграма, занимаемся какой-то монотонной работой. В общем, буквально не двигаемся. Уровень активности любой деятельности измеряется в МЕТ [2] – метаболическом эквиваленте, который, грубо говоря, показывает разницу нашего расхода энергии в состоянии покоя и при физических нагрузках. Если вы тратите на что-то меньше (чтение книги или сидение на лавочке) 1,5 МЕТ- вы в данный момент пассивны. А вот игра в приставку или просмотр какого-то ужастика, когда вы каждую минуту подпрыгиваете и вжимаетесь в кресло, расходует больше энергии- 4,5 МЕТ.
Для нашего мозга, конечно, полезней состояние активности и вовлеченности в процесс. Пассивное потребление контента ухудшает память, концентрацию, способность переключаться между задачами, планировать и рассуждать логически. Поэтому, если уж вы сидите в социальных сетях, старайтесь быть буквально более активными: создавайте посты, оставляйте комментарии и общайтесь. Это отличная тренировка для мозга. Сериалы смотрите во время уборки, а на прогулках слушайте подкасты и аудиокниги.
Возможно, вы слышали об «активных рабочих станциях» или даже пробовали работать за одной из них. Столы, за которыми можно стоять, ходить и даже бегать, появились в офисах как панацея от сидячего образа жизни и его негативного влияния на работоспособность сотрудников. Исследования показали, что такие станции могут быть полезными для здоровья, но при этом не снижают профессионального выгорания и не повышают продуктивность. Потому что проблема с офисной работой не столько в том, что мы сидим, сколько в ее продолжительности и стрессе, который она может вызывать.
На самом деле, сидеть все восемь часов рабочего дня необязательно, встать со стула нам мешают загруженность, попытки сделать больше за короткое время и гонка за результатом. Такая приверженность делу может выйти боком - и работодателю, и сотруднику. Потому что высокий уровень кортизола (который активно вырабатывается во время стресса) снижает познавательные способности, мешает сосредоточиться и качественно выполнить работу.
Старайтесь как можно чаще двигаться в рабочее время: не пропускайте ланч (высококалорийные перекусы — верный путь к ожирению), общайтесь с коллегами лично, а не по телефону, хотя бы раз в день устраивайте себе 10-минутную прогулку на улице или даже внутри офиса, разминайте спину и ноги. Постарайтесь не засиживаться допоздна и включите в свое расписание регулярные тренировки. Потому что нет лучше профилактики пассивного поведения, чем умеренный спорт.
Регулярные тренировки невероятно полезны для всего организма и мозга в том числе. Они помогают нормализовать сон (во время которого образуются новые нейронные связи), притупляют реакцию на стресс, улучшают память и когнитивные способности. Необязательно каждый день тягать веса и бегать марафоны. Главное - заниматься спортом регулярно и постараться не перегружать себя. Особенно если есть проблемы с сосудами и заболевания вен. Невероятно, но наиболее подвержены варикозу не только люди, ведущие малоподвижный образ жизни, но также профессиональные спортсмены или, например, грузчики — то есть те, кто испытывает интенсивные физические нагрузки. [3]
Чтобы улучшить когнитивные способности, нивелировать последствия сидения в офисе и при этом не навредить здоровью, стоит выбирать тренировки средней интенсивности с небольшой нагрузкой на ноги. Идеально подойдет гимнастика, легкая йога, упражнения, которые делаются лежа и сидя, долгие прогулки и плаванье.
Обыкновенная зарядка по утрам и простая прогулка по лесу могут влиять на ваши мысли. Посмотрим, как взаимодействуют физическая культура, в нашем случае спорт и мозг. У людей, ведущих активный образ жизни, в целом, общий уровень интеллектуального и духовного развития выше по сравнению с теми, кто такого образа жизни не ведет.
Есть обычное явление во время физической нагрузки к мозгу начинает активно поступать кровь с питательными веществами и кислородом. Так как наш мозг потребляет огромное количество кислорода, он ему жизненно необходим. Но это не единственный эффект от занятия спортомПосмотреть предложения по расчету стоимости
Заказчик
заплатил
заплатил
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса
Автор24
Автор24
20 дней
Заказчик принял работу без использования гарантии
4 марта 2020
Заказ завершен, заказчик получил финальный файл с работой
5
Влияние спорта на работоспособность мозга.docx
2020-03-07 08:51
Последний отзыв студента о бирже Автор24
Общая оценка
5
Положительно
Большое спасибо автору! Быстро и качественно выполнила работу!
Не смотрите, на то, что автор новый. Она профессионал!
Хочешь такую же работу?
300 ₽
