Создан заказ №4793295
29 марта 2020
Направленность и формы самостоятельных занятий. Структура тренировочного занятия.
Как заказчик описал требования к работе:
Аналитическая справка, которая должна состоять из титульного листа, содержания(1 страница) и списка используемой литературы.. Оформление согласно ГОСТу.
Фрагмент выполненной работы:
Введение
Физическое здоровье является важной составляющей жизни человека. Ведь это состояние организма, когда все органы и системы работают правильно, а значит, и весь организм правильно функционирует и развивается. Важно заметить, что человек формировался и формируется в неразрывной связи с активной физической (мышечной) деятельностью. Поэтому для того, чтобы организм не останавливался и развивался, нужно находиться в постоянном движении. (работа была выполнена специалистами author24.ru) Ему это необходимо, как еда или сон. Когда мы не выспались, плохо поели, то чувствуем целый коллапс тягостных ощущений. Также и с движениями. Их недостаток проявляется чувством дискомфорта. Мы чаще болеем, чаще подвержены заражению различными бактериями.
Важно воспитывать в студентах желание заниматься физкультурой, как на занятиях, так и самостоятельно, что и делают многие ВУЗы. Ведь современная жизнь требует более высокие биологические и социальные возможности человека. Чтобы сосредоточить все внутренние ресурсы организма на постановку и достижение целей, повышение работоспособности, укрепление здоровья следует активно заниматься физическими нагрузками.
Направленность и формы самостоятельных занятий
При выполнении физических упражнений следует придерживаться трех принципов:
Тренироваться через день или три раза в неделю.
Тренироваться 20 минут в день (непрерывно).
Тренироваться энергично и следить за дыханием.
Также существует и формы самостоятельных занятий физкультурой:
Ежедневная утренняя гимнастика.
Зарядка помогает привести организм в работоспособное состояние, усиливает отток крови и лимфы, учащает дыхание, улучшает обмен веществ и деятельность пищеварительных органов, способствует развитию силы, гибкости и ловкости.
Ежедневная физкульпауза.
Такие упражнения делаются в перерывах между работой, учебой и т.п. Это предупреждает сильное утомление и способствует повышению работоспособности. Заниматься следует по 10-15 мин каждые 1-1,5 часа и, желательно, на открытом воздухе.
Самостоятельные занятия физической культурой, физические упражнения и спорт (не реже 2-3 раз в неделю).
Можно заниматься как в группе, так и индивидуально. Занятия должны носить комплексный характер – развивать множество физических качеств.
Если рассмотреть формы самостоятельных занятий более подробно, то можно выделить ходьбу, бег, плавание, велосипед, ритмическую гимнастику. Занятия на тренажерах и др.
Ходьба
В процессе ходьбы принимают участие большинство мышц, связок и суставов. Данное занятие улучшает обмен веществ, помогает активизировать деятельность сердечнососудистой системы, а также дыхательной системы. Длина шага, скорость ходьбы и ее продолжительность влияют на эффективность положительного влияния ходьбы на организм человека. Естественно, перед занятием необходимо сделать короткую разминку. Также следует учитывать ЧСС (пульс). Он подсчитывается во время остановок и непосредственно после окончания тренировки.Посмотреть предложения по расчету стоимости
Заказчик
заплатил
заплатил
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса
Автор24
Автор24
20 дней
Заказчик принял работу без использования гарантии
30 марта 2020
Заказ завершен, заказчик получил финальный файл с работой
5
Направленность и формы самостоятельных занятий. Структура тренировочного занятия..docx
2021-05-11 09:54
Последний отзыв студента о бирже Автор24
Общая оценка
4.5
Положительно
Работа выполнена очень хорошо) и что особенно приятно, раньше срока! Автор быстро отвечает, очень внимательный! Однозначно рекомендую)))
Хочешь такую же работу?
300 ₽
