Создан заказ №669853
10 июня 2015
Регулировка массы тела в процессе спортивной тренировки
Как заказчик описал требования к работе:
не менее 15 страниц. титульный не нужен. остальное все как положено формат А4
Фрагмент выполненной работы:
ВВЕДЕНИЕ
При физических упражнениях нужно в первую очередь учесть индивидуальные характеристики телосложения занимающихся. Учащиеся должны знать, что имеются три главных типа телосложения. Для человека атлетического склады (нормостеника) свойственна отлично выраженная мускулатура, он широкий и крепок в плечах. Астеник — это человек со слабой мускулатурой, ему тяжело увеличивать объём мускул и силу. (работа была выполнена специалистами author24.ru) Гиперстеник имеет мощный костяк и, как правило, рыхлую мускулатуру. Это люди, которые предрасположены к полноте. В чистом виде приведенные типы телосложения видятся редко.
Учащимся необходимо рассказать о более распространённых в мире системах, которые направлены в первую очередь на регулирование телосложения.
Изменение массы тела в ходе спортивной тренировки
Как меняется вес тела в процессе спортивных занятий?
В первые, 2—3 недели начального (предварительного) периода тренировки вес тела в большинстве случаев уменьшается на 1—2 кг. Это проистекает в итоге применения жировых отложений и удаления из организма лишней воды. Потери веса на этом шаге значительнее, чем более жировые запасы.
Излишние жировые запасы могут быть связаны с неверным режимом кормления, конституциональными особенностями, несоответствием энергетических затрат численности употребляемой еды.
При систематической тренировке вес стабилизируется, достигая хороших цифр в состоянии спортивной формы.
В юношеском возрасте проистекает постоянное повышение веса тела в связи с ростом организма. Так, к примеру, ежегодный прирост веса тела в возрасте 14— 15 лет составляет 4—4, 5 кг, а у 18—19-летних минимум 1—1, 5 кг. У лиц, занимающихся спортом, повышение веса за 1 год тренировки в ряде юношей может достигать 8—10 кг.
Поэтому, несомненно, сгонка веса в юношеском возрасте в особенности противопоказана, так как в период роста организма жировые запасы ограничены и понижение веса проистекает за счет мышечных белков. Повышение веса тела и переход в высшую весовую категорию — логический и нужный процесс для юношей.
Каждая тренировка, роль в соревнованиях, исполнение любой напряженной физической нагрузки ведет к уменьшению веса. По изменению веса тела после нагрузки можно с известной достоверностью судить об энергозатратах.
Уменьшение веса тела зависит от размера и в особенности интенсивности перегрузки, тренированности, личных особенностей нервной системы, вида спорта, пола.
При повышении влажности воздуха и температуры потери в весе растут. На соревнованиях у лиц с завышенной возбудимостью нервной системы в предстартовом состоянии, при перетренировке процент уменьшения веса тела может также быть более, чем в обыкновенном состоянии. В хорошем состоянии тренированности потери в весе после напряженных занятий у обученных спортсменов составляют в среднем 1—3 кг.
В видах спорта, которые связаны с долговременной работой, потери веса находятся на верхней границе указанных больше цифр (велосипедные гонки по шоссе, бег на длинные и сверхдлинные дистанции, гонки на лыжах и т. п.). Например, у марафонцев после окончания дистанции (42 км 195 м) понижение веса составляет в среднем 2, 6 кг (1, 1—4, 0 кг), а у ходоков на 50 км —3, 5 кг (2, 8—5, 8 кг).
После тренировочных занятий с интенсивными и крупными нагрузками вес тела восстанавливается не полностью. При утреннем взвешивании на последующий день после такой тренировки характеристики веса могут быть на 0, 5—1, 2 кг ниже.
Как правило, уже одного дня отдыха после окончания недельного тренировочного цикла случается довольно для нормализации исходного веса или даже его превышения на 0, 5—1, 0 кг.
Иногда — при нарастающем утомлении — к концу недельного цикла наравне с ухудшением трудоспособности уменьшаются потери веса после тренировки. Эти данные (так же как и хроническое не довосстановление веса в ходе спортивных занятий) при сравнении с данными комплексного врачебного обследования, показателями самоконтроля, наблюдениями тренера и спортивными достижениями имеют определенное смысл для свойства перспективного планирования нагрузок и тренировочного процесса.
У ряда спортсменов в возрасте около 30 лет отмечается направленность к увеличению веса тела.
Многолетние наблюдения за спортсменами высочайшего класса проявили, что в состоянии спортивной формы постоянно бывает определенный, лучший, вес тела.
Таким образом, физические колебания веса тела у тренированных спортсменов в процессе повседневной спортивной деятельности ограничиваются 0, 5—1, 5 кг. Этот спектр конфигураций веса тела у взрослых спортсменов считается обычным. Он связан лишь (при схожем калорийности и объёме кормления) с особенностями применения физических упражнений.
Иногда — при нарастающем утомлении — к концу недельного цикла наряду с ухудшением работоспособности уменьшаются потери веса после тренировки. Эти данные (так же как и хроническое недовосстановление веса в процессе спортивных занятий) при сопоставлении с данными комплексного врачебного обследования, показателями самоконтроля, наблюдениями тренера и спортивными достижениями имеют определенное значение для характеристики тренировочного процесса и перспективного планирования нагрузок.
У ряда спортсменов в возрасте около 30 лет отмечается направленность к увеличению веса тела.
Многолетние наблюдения за спортсменами высокого класса показали, что в состоянии спортивной формы всегда бывает определенный, оптимальный, вес тела.
Таким образом, физиологические колебания веса тела у тренированных спортсменов в процессе повседневной спортивной деятельности ограничиваются 0,5—1,5 кг. Этот диапазон изменений веса тела у взрослых спортсменов считается нормальным. Он связан только (при одинаковом объеме и калорийности питания) с особенностями использования физических упражненийПосмотреть предложения по расчету стоимости
Заказчик
заплатил
заплатил
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса
Автор24
Автор24
20 дней
Заказчик воспользовался гарантией, чтобы исполнитель повысил уникальность работы
11 июня 2015
Заказ завершен, заказчик получил финальный файл с работой
5
Регулировка массы тела в процессе спортивной тренировки.docx
2017-12-31 20:53
Последний отзыв студента о бирже Автор24
Общая оценка
5
Положительно
Советую автор, работу выполнила раньше срока, по всем моим требованиям. Спасибо большое!)
Хочешь такую же работу?
300 ₽
