Создан заказ №939710
21 января 2016
Самоподготовка студентов к выполнению норматива в беге на 3000 метров
Как заказчик описал требования к работе:
Нужен аспирант или преподаватель, чтобы помочь сделать реферат по физической культуре, сроки очень сжатые. Отзовитесь, пожалуйста!
Фрагмент выполненной работы:
Введение
Бег на длинные дистанции (3000 м) является тестом для определения общей (аэробной) выносливости. Вместе с тем, спортивный результат на таких дистанциях существенно зависит и от «запаса скорости»: если вы способны быстро пробежать короткое расстояние, то вам будет гораздо легче пробежать более длинную дистанцию с меньшей скоростью после специальной подготовки.
Поэтому тренировка на все дистанции обязательно должна состоять из двух этапов:
1) «базового», в котором решаются задачи развития и совершенствования аэробных способностей (общей выносливости);
2) специально-подготовительного, в котором решаются задачи специальной подготовки к контрольным проверкам и спортивным соревнованиям.
В развитии специальной выносливости на эти дистанции большое значение имеет способность удерживать, как можно дольше, максимальное потребление кислорода, повышение экономичности работы за счет совершенствования техники бега, а также умение «терпеть» и противостоять развивающемуся утомлению.
В связи с этим, задачами тренировочного процесса в данном случае являются:
1) повышение функциональных возможностей серденно-сосудистой и дыхательной систем;
2) повышение критической скорости бега (на уровне мпк) и способности к её удержанию;
3) совершенствование анаэробной производительности и способности к перенесению больших величин кислородной задолженности;
4) развитие волевых качеств. (работа была выполнена специалистами author24.ru) Функциональная («базовая») подготовка
Осуществляется в процессе выполнения длительных равномерных пробежек на 5 и более км со скоростью 4,5-6,0 мин на 1 км. Повышение критической скорости и способности к ее удержанию тренируется в процессе темпового кроссового бега, повторного пробегания отрезков 600-1500 м со скоростью, выше соревновательной. Для совершенствования анаэробных механизмов энергообеспечения, скоростных возможностей используется также повторный и интервальный бег на отрезках от 100 до 400 м.
Для более эффективной подготовки сначала развивают общую выносливость, затем специальную.
Сдача нормативов по бегу осуществляется для того, чтобы оценить уровень физической готовности, определить, каких успехов студенты достигли за время тренировок, и в каком направлении двигаться дальше.
Нормативы могут служить отличным ориентиром для начинающего бегуна. Опытные же спортсмены по результатам нормативов получают разряды и звания, к примеру, кандидата в мастера спорта или мастера спорта. Нельзя недооценивать важность нормативов, они позволяют полностью контролировать тренировочный процесс и свою физическую форму.
Бег на стайерские (длинные) дистанции является одним из наиболее интересных и популярных видов соревнований по лёгкой атлетике и с каждым годом получает всё большее распространение. К длинным дистанциям относится бег на 3000 – 5000 и 10000 м. В зарубежных странах проводится также бег на длинные дистанции в милевом и ярдовом измерении. Кроме того имеется еще часовой бег где результат определяется расстоянием пройденным бегуном за один час по дорожке стадионаПосмотреть предложения по расчету стоимости
Заказчик
заплатил
заплатил
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса
Автор24
Автор24
20 дней
Заказчик принял работу без использования гарантии
22 января 2016
Заказ завершен, заказчик получил финальный файл с работой
5
Самоподготовка студентов к выполнению норматива в беге на 3000 метров.docx
2021-01-16 17:43
Последний отзыв студента о бирже Автор24
Общая оценка
4.2
Положительно
Сделал быстро, Содержание работы отличное, но оформление слегка подвело. наличие гиперсылок в реферате, от руки оформленное содержание не подошло мне, ришлось подправить) но в целом Отлично)
Хочешь такую же работу?
300 ₽
