Замечательный автор. Спасибо . Вся группа пишет работы у него.
Информация о работе
Подробнее о работе
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ МАССЫ ТЕЛА У ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
- 69 страниц
- 2014 год
- 648 просмотров
- 1 покупка
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Начиная со второй половины XX века, в экономически развитых странах мира возникла совершенно новая проблема - бурный рост болезней, вызванных избыточным питанием.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) до 60 лет доживают около 60% тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, а еще 10 лет едва могут прожить 10%.
ВОЗ уже изучает ожирение как эпидемию, которая весьма динамично расползается по всему миру. За последние 20 лет в большинстве стран Евросоюза число людей, страдающих лишним весом, увеличилось на 50%. Ожирение находится на первом месте среди заболеваний обмена веществ.
По прогнозам экспертов ВОЗ, к 2025 году в мире будет насчитываться более 300 миллионов человек с диагнозом «ожирение».[4]
Предупреждение и лечение ожирения представляет важнейшую медицинскую, социальную, демографическую, государственную проблему. Настораживает и тот факт, что происходит «омоложение» этого вида патологии.[10]
Образ жизни современного человека – ограничение двигательной активности, изменившиеся условия труда, изменение режима и качества питания. Адаптационные возможности человека не выдерживают давления неблагоприятных факторов современной среды проживания.
Недостаток движения ведет к снижению лабильности нервной системы на всех ее уровнях, интенсивности протекания вегетативных процессов и тонуса мускулатуры, изменение вегетативных реакций. Кроме того, это ведет к существенным изменениям гомеостаза, функциональным нарушениям эндокринной и кардиореспираторной систем, морфофункциональным изменениям тканей опорно-двигательного аппарата.
Снижение двигательной активности в зрелом возрасте может ускорить развитие атеросклероза и, ухудшая регуляцию тонуса сосудов, способствует нарушению мозгового и сердечного кровообращения
В результате недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникают слабость и дряблость мышц, появляется сгорбленность, ускоряются процессы старения, нередко повышается артериальное давление.[11]
Все большее количество женщин сталкивается с проблемой избыточной массы тела.
Для нормальной работы всех систем организма необходим, прежде всего, оптимальный уровень развития мышечной силы. Гармонично развитые мышцы туловища имеют основное значение при формировании правильной осанки.
Простые комплексы упражнений с предметами и без (махи, повороты, наклоны), выполняемые под мотивы современных песен, оказывают оздоровительный эффект на все органы и системы, развивают силу, ловкость, способствуют снижению веса, исправляют осанку, предупреждают развитие остеохондроза, повышают настроение.
К таким видам аэробных нагрузок относятся самые простые оздоровительная ходьба, функциональный тренинг, пилатес – выгодно выделяясь среди всех современных видов спорта, составляя интерес как для только начинающих заниматься спортом, так и для тех, кто не представляет без него жизни.[34]
Цель работы - обосновать эффективность аэробных нагрузок для коррекции массы тела у женщин зрелого возраста.
Задачи работы:
1) Изучить на основе анализа научно-методической литературы, причины низкой двигательной активности и повышения массы тела и влияние аэробных нагрузок на жировой обмен и все системы организма.
2) Изучить динамику показателей кардиореспиратороной системы в результате аэробных нагрузок.
3) Изучить изменение антропометрических показателей в результате аэробных нагрузок.
4) Изучить динамику опорно-двигательного аппарата.
5) Изучить изменение адаптационного потенциала (АП), вегетативного статуса (ВС) и уровень физической работоспособности (ФР) в результате занятий.
Объект исследования – процесс изменения показателей кардиореспираторной системы, антропометрии, динамика опорно-двигательного аппарата, изменения АП, ВС и уровня ФР.
Предмет исследования – методика применения аэробных нагрузок для снижения массы тела, увеличения двигательных качеств, улучшение мускулатуры и физической работоспособности.
Введение
Раздел 1. НАРУШЕНИЕ ЖИРОВОГО ОБМЕНА. СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА, УЧАСТВУЮЩИЕ В АДАПТАЦИИ. СТАДИИ АДАПТАЦИИ. 9
1.1. Характеристика ожирения 9
1.2. Анатомическая характеристика жировой ткани 11
1.3. Срочная и долговременная адаптация 12
1.4. Роль нервной системы в регуляции движений 15
1.5. Адаптация опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам 16
1.6. Влияние физических нагрузок на жировой обмен 18
1.7. Деятельность кардиореспираторной системы при физической работе. 20
1.8. Современные системы физических упражнений 31
1.8.1. Аэробика виды, направления, фазы занятий 31
1.8.2. Оздоровительная ходьба. 33
1.8.3. Функциональный тренинг 34
1.8.4. Пилатес 37
РАЗДЕЛ 2. Материалы и методы исследования 39
2.1. Организация исследования 39
2.2. Методы исследования 42
2.2.1. Измерение артериального давления 42
2.2.2. Определение частоты сердечных сокращений 42
2.2.3. Проба Штанге 42
2.2.4. Проба Генчи 43
2.2.5. Измерение массы тела 43
2.2.6. Индекс Кетле 44
2.2.7. Индекс Брока 44
2.2.8. Измерение жировых отложений 45
2.2.9. Определение антропометрических показателей тела 46
2.2.10. Определение динамической выносливости мышц 46
2.2.11. Адаптационный потенциал 47
2.2.12. Ортостатическая проба 48
2.2.13. Определение уровня физической работоспособности 48
2.3. Организация занятий 50
РАЗДЕЛ 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 51
3.1. Динамика показателей кардиореспираторной системы в результате занятий 51
3.2. Изменение антропометрических показателей в результате аэробной нагрузки 54
3.3. Динамика показателей опорно-двигательного аппарата 60
3.4. Изменение вегетативного статуса, адаптационного потенциала и уровня физической работоспособности в результате занятий 63
ВЫВОДЫ 67
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 69
...
1. Брин В. Б. Физиология человека в схемах и таблицах /В.Б.Брин, Ростов-на-Дону: Феникс, 2002. – 340с.
2. Бузник И. М. Энергетический обмен и питание /И.,М.Будник: Медицина, 2001. – 211 с.
3. Бурештейн Н. А. Физиология движений и активности /Н.А.Бурейштейн, М.: Наука, 1999. – 494 с.
4. ВОЗ, ссылка в интернете , 10 факторов об ожирении , март 2013г
5. Волков Н. И., Биохимия мышечной деятельности. /Н.И.Волков, Э.Н.Несен, А.А.Осипенко, С.Н.Корсун, Киев: Олимпийская литература, 2000. – 503 с.
6. Гончаров В.А. Логика тренинга /В.А.Гончаров, Практическое пособие, Интернет – издательство, 2004. – 157 с.
7. Гинзбург М.М. Как победить избыточный вес./М.М.Гинзбург Статья и интернете ,1999г.
8. Дубровский В.И. Спортивная медицина Учебник для вузов. 3-е издание дополненное. /В.И.Дубровский, Москва: гуманитарный издательский центр Владос, 2005. – 528 с.
9. Дубровский В.И.., Реабилитация в спорте./ В. И. Дубровский / Москва: Физкультура и спорт,1999. – 203 с.
10. Епифанов В.А.. Лечебная физическая культура и спортивная медицина/ В.А.Епифанов, Учебник для студентов медицинских вузов. Москва: ГЭОТААМЕД, 2002. – 560 с.
11. Епифанов В.И.. Лечебная физическая культура./ В.И. Епифанов, Москва: Медицина, 2001. – 528с.
12. Епифанова В. А Лечебная физическая культура. Справочник / Под ред. Проф В.А.. Епифанова, М.: Медицина, 2001. – 592с
13. Журавлева А. И., Спортивная медицина и лечебная физкультура. / А И Журавлева, Н.Д. Граевская, М.: Медицина, 2002. – 386 с.
14. Ингерлейб М. Анатомия физических упражнений / М.Интерлейб, 2-е издание. Ростов –на-Дону: Феникс, 2009. -187 с.
15. КарпманаВ.Л.. Спортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры / В. Л. Карпман. – М: Физкультура и спорт, 2001. – 304с.
16. Карапман В. Л Тестирование в спортивной медицине /В.Л. Карапман., З.Б..Белоцерковский.,,А.И. Гудков., М.: Физкультура и спорт, 2002. – 208 с.
17. Коц А. М. – Спортивная физиология /А.М.Коц, Учебник для институтов физической культуры
18. Линн Робинсон, Гордон Томсон. Управление телом по методу Пилатеса / Линн Робинсон, Минск: Попурри, 2003. – 148 с.
19. Макарова Г. А. Спортивная медицина /Г.А. Макарова, Учебник, Москва: Советский спорт, 2003. – 480 с.
20. Малыгина В. И. Нагрузочное тестирование в оценке реабилитационного потенциала, Методические рекомендации для самостоятельной работы студентов по изучению раздела дисциплины. Теория и средства физической реабилитации,/ В.И. Малыгина, Симферополь: ТНУ, 2009. – 54 с.
21. Меерсон Ф. З.,.Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З.Меерсон Я.Г. Пшенникова М.: Медицина, 2003. – 254 с.
22. Морман Д., Хеллер Л. Физиология сердечно-сосудистой системы / Д.Морман,Л.Хеллер,СПб.: Питер, 2000. – 256 с.
23. Мак-Мюррей В. Обмен веществ у человека. /В.МакМорей, перевод с английского. М.: Мир, 1980. – 368 с.
24. МихайловС.С. Спортивная биохимия /С.С.Михайлов, Учебное пособие, Москва: Советский спорт, 2004. – 220 с.
25. С.Н.Попов,.Физическая реабилитация: учебник для студентов высших учебных заведений,3-е издание, переработанное и дополненное, ./ С. Н. Попов, Ростов-на-Дону: Феникс, 2005, - 623 с.
26. Покровский В.М. Физиология человека / под редакцией В.М. Покровский, П.Ф. Коротько. – Москва. Медицина: кубанская медицинская академия, 2003. – 656
27. Прищепа И. М. Возрастная анатомия и физиология / И.М. Прищепа , Учебное пособие. Минск: Новое знание, 2006. – 417 с..
28. Северин Е.С. Биохимия. Учебник для вузов. 2-е издание исправленное./ Е.С.Северин,Москва: ГОЭТАР-МЕД, 2004. – 776
29. Синельников Р.Д., Синельников Я.Р. /Атлас анатомии человека в 4-х томах. /Учебное пособие. – 2-е издание стереотипное. Том 3 – М: Медицина, 1996. – 232с.
30. Скок В. И., Шуба М.Ф. Нервно-мышечная физиология /В,И.Скок,М.Ф.Шуба, Киев: Вища школа, 2003. – 224 с.
31. Смирнов В. М. Физиология физического воспитания и спорта /.В.М. Смирнов.,В.И. Дубровский учебник для студентов средних и высших учебных заведений. – М.: Издательство ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608с35
32. Судаков К.В.. Физиология. Основы и функциональные системы: курс лекций / К. В. Судаков. – М.: Медицина, 2002. – 784 с.
33. Филимонов В.И., Физиология человека в вопросах и ответах пособие для студентов высших учебных заведений,/В.И.Филимонов, Винница, нова книга, 2009 - 440 с.
34. Филимонов В. И. Руководство по общей и клинической физиологии / В.И.Филимонов, Москва: Мед. информ. агентство, 2002. – 958 с.
35. Физиология выделения, эндокринной системы и гормональной регуляции физиологических функций / Учебное пособие, Владикавказ, 2003. – 116с. с.
36. Уилмор Джек, Костил Д.. Физиология спорта и двигательной активности / Джек Уилмор,Д,Костил,, Киев: Олимпийская литература2000.
37. Шмидт Р,, Физиология человека 3-е издание. В 3-х томах, Том 2. Перевод с английского канд. мед. наук Н. Н. Алипова, канд. биол. наук О. В. Левашова и канд. биол. наук М. С. Морозовой под редакцией акад. П. Г. Костюка /Р Шмидт,.Г .Тевс, Москва «Мир», 2005. – 171 с
38. Шипилин И.А., Фитнес-спорт: учебник /И.А. Шипилин ., учебник для студентов, М.: Феникс, 2004. – 156 с.
39. Шихи К.Фитнес-терапия., Практическое пособие/К.Шихи, М.: Терра-спорт, 2009. – 168с.
40. Щубникова Е. А.,. Мышечные ткани /. Е.А.Шубникова, Н.А. Юрина , Н.Б.Гусев, Москва: Медицина, 2001. – 240 с.
41. Эллингтон Дарден. Силовые упражнения в медленном темпе / Д.Эллингтон,Перевод Боженого В. М., М.: Попурри, 2011. – 160 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
