Спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
- 13 страниц
- 2020 год
- 1 просмотр
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
1. История создания дыхательной гимнастики Стрельниковой 4
2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой 6
2.1 Суть дыхательной гимнастики 6
2.2 Показания к методике и противопоказания 6
2.3 Положительное влияние 8
2.4 Упражнения по методике дыхательной гимнастики Стрельниковой 9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 12
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 13
1. История создания дыхательной гимнастики Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой представляет собой несколько сотен быстрых движений тела, при которых вдохи выполняются в конце движений со сжатой или не имеющей возможности расширяться грудной клеткой. Вот почему методика называется «парадоксальная».
Этот метод открыла для себя мать Александры Николаевны – Александра Северовна Стрельникова, которая, так же, как и дочь, была преподавательницей пения. Она занималась постановкой голоса, к ней старались попасть на занятия люди, работа которых была связана с пением. Первоначально Александра Северовна даже не предполагала, что ее дыхательная гимнастика сможет лечить людей.1
Александра Николаевна Стрельникова в юности часто страдала от сердечных приступов; однажды ночью, когда невозможно было получить медицинскую помощь, начался один из самых тяжелых приступов. Тогда Александра Николаевна вспомнила о дыхательных упражнениях. Она стала дышать, как учила мать, превозмогая боль.
...
2.1 Суть дыхательной гимнастики
Органы дыхания дают возможность человеку говорить, дышать, кричать и петь. Дыхательные упражнения были придуманы для самой трудной функции органов дыхания – пения. Стрельникова А.Н. занималась вокалом и разработала данную методику для возвращения потерянного голоса. Многие артисты приходили к Стрельниковой на ее занятия. Спустя время на практике было доказано, что такие упражнения оказывают положительное воздействие прежде всего на дыхание, помогают при некоторых заболевания и укрепляют организм человека. Так, ученик Стрельниковой, Михаил Щеткин, этой уникальной методикой вылечил бронхиальную астму. Эта методика не имеет аналогов по способу исполнения и дает превосходные результаты. Во время упражнений задействовано все тело, исполняются движения вместе с дыханием, это дает возможность тканям лучше потреблять кислород.3
Главное в гимнастике вдох, он должен быть кратким, резким, с шумом (3 вдоха за 2 секунды).
...
2.2 Показания к методике и противопоказания
Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой — воздействие ее свойств на организм, лечащее болезни, слабо поддающиеся медикаментозному лечению. Методику Александры Николаевны назначают при проблемах:
• бронхов, легких, верхних дыхательных путей (пневмония, астма, гайморит, ринит, отит и подобное);
• сердечно-сосудистой системы (стенокардия, ревматизм, мигрень, анемия, лейкоз и другие);
• желудочно-кишечного тракта (геморрой, язва желудка, гастрит, запор и подобное);
• опорно-двигательного аппарата (грыжи, радикулит, сколиоз, артроз и прочее);
• кожи (псориаз, диатез, экзема и другие);
• нервной системы, включая алкоголизм, токсикоманию и курение;
• эндокринной системы (диабет, ожирение, мастопатия и прочее);
• печени и почек, включая гепатит, цирроз и поликистоз почек.
При проблемах с голосом, речью, включая заикание, певческие узелки или афонию тоже рекомендуется гимнастика Стрельниковой.
...
2.3 Положительное влияние
Главная цель дыхательной гимнастики – это профилактика и лечение органов дыхания, укрепление организма. Самое важное во время исполнения дыхательных упражнений – это вдохи. Их нужно контролировать и считать. Нормой читается от 1 тысячи вдохов-движений за 1 час. Делать гимнастику рекомендуется с утра и перед сном.
Частые повторы движений, регулярность упражнений уже за 12-15 занятий укрепят мышцы дыхания и грудной клетки. Большее количество занятий поможет исправить проблемы с позвоночником. Гимнастика дает заметный результат при лечении сколиоза у детей. Данная методика также способствует правильному развитию всех органов и систем, особенно во время полового созревания подростков.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой укрепляет иммунитет и способствует лучшей работе защитных механизмов организма, помогает снять стрессовое напряжение, лечит никотиновую зависимость. С помощью дыхания возможно нормализовать нервную систему и преодолеть бессонницу.
...
2.4 Упражнения по методике дыхательной гимнастики Стрельниковой
Базовый комплекс гимнастики Стрельниковой включает универсальные упражнения, приносит пользу в любом случае.
Обнимаем себя.
Встав прямо, локти сгибаются, когда руки подняты до плеч. Делается движение, как при объятиях, резкий вдох (Рисунок 2.1). Руки остаются в том же положении, голова слегка отклоняется назад. На вдохе — возвращение в начальную позу.4
Рисунок 2.2 – Упражнение «обнимаем себя»
Маятник.
Поставив ноги на ширину плеч, вдыхают через нос и наклоняются. Поднимаясь, руки перекрещивают. Потом выпрямляются, принимая исходную позу. В процессе — выдыхают через рот.
Поверни голову.
Стоя, голову поворачивают вправо, глубокий вдох. Выдыхая, делают поворот влево. Дальше возвращаются в центр, повторяют в обратном порядке. Делать в другом порядке не советуют.
Ушки.
Вдыхая, голову, без резких движений, тянут к левому плечу, на выдохе поднимают. Дальше повторяют наоборот (Рисунок 2.2).
...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В ходе проделанной работы выполнены все задачи для достижения поставленной цели: рассмотрены история создания дыхательной гимнастики Стрельниковой, ее суть, показания и противопоказания к методике, положительное влияние, а также упражнения и другие моменты.
Из вышеизложенного материала необходимо сделать несколько выводов: во-первых, в настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно-сосудистых болезнях, вегетососудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях; во-вторых, дыхательные статические и динамические упражнения обеспечивают приток импульсов из коры головного мозга, что повышает возбудимость дыхательного центра: дыхание углубляется и учащается.
...
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Дубровская С.В. Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой. - М.: Рипол классик, 2010. — 64 с.
2. Лалаева Р.И., Лохов М.И., Миссуловин Л.Я., Фесенко Ю.А. Психологическая и педагогическая коррекция заикания. - Монография. — СПб.: Ленинградский государственный университет им. А.С. Пушкина, 2012. — 164 с.
3. Щетинин М. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. - М.: АСТ, 2018. — 270 с.
4. Батоцыренова Т.Е. (отв. ред.) Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ''Готов к труду и обороне'' (ГТО) и массовый спорт в системе здорового образа жизни населения. - Сборник материалов II Международной научно-практической конференции (г. Владимир, 28 ноября – 1 декабря 2018 г.). — Владимир: Владимирский государственный университет им. А.Г. и Н.Г. Столетовых (ВлГУ), 2019. — 348 с.
5. Прищепова И.В. (ред.) Современные проблемы специального и инклюзивного образования. - Сборник. — СПб.: РГПУ им. А. И. Герцена, 2018. — 212 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
