Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков в соревновательном периоде

Понимание системы и составление плана подготовки в соревновательный период на развитие специальной выносливости, является одной из главных проблем в наше время. Тренировочный план требует грамотного построения каждой тренировки, какие используются средства и методы, а также постоянный контроль над спортсменами, так как уровень результатов на соревнованиях, напрямую зависит от правильного подхода к подготовке.
В.П. Луговцев говорит, что специальная выносливость имеет особое значение для улучшения спортивных результатов и достижений спортсменов. Большую роль играет тренировочный процесс в соревновательном периоде, так как результат в предстоящих соревнованиях, напрямую зависит от правильности планомерного построения тренировочного процесса на специальную выносливость в данный период [25].
Исходя из этого, нужно выделять достаточное количество тренировочных часов на развитие данного качества. Используя средства и методы, которые действительно будут помогать в достижении высоких результатов. Однако нельзя тренировать специальную выносливость, свыше возможностей своего организма, от чего может произойти регресс результатов в лыжных гонках. Физическая работоспособность имеет исключительное значение в подготовительном периоде к соревнованиям, ее оценку можно получить посредством различных тестов. Исходя из этого можно увидеть, как готов организм на данный момент.
Актуальность работы состоит в том, что в связи с высокой конкуренцией в лыжных гонках, введения новых правил проведения соревнований, появлением качественного инвентаря и лыжных смазок, необходимо регулярно совершенствовать организационно-методические основы спортивной подготовки в соревновательном периоде.
Цель исследования – оптимизация структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки, с учетом показателей физической работоспособности лыжников-гонщиков.
Задачи исследования:
1. Изучить средства и методы развития специальной выносливости, особенности тренировки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде.
2. Подобрать структуру и содержание недельных микроциклов в соревновательном периоде.
3. Выявить наиболее эффективный вариант распределения тренировочных нагрузок по результатам соревнований, с учетом показателей физической работоспособности.
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс подготовки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки.
Предмет исследования – развитие специальной выносливости лыжни-ков-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки.
Гипотеза исследования: мы предполагали, что постепенное снижение общего объема тренировочных нагрузок и повышение интенсивности нагрузок по мере приближения к соревнованиям, позволит повысить уровень развития специальной выносливости, повысить и сохранить на высоком уровне физическую работоспособность лыжников-гонщиков до конца соревнований.
Теоретическая значимость исследования состоит в дополнении теории и методики лыжного спорта методикой оптимизации структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков старших разрядов в соревновательном периоде.
Практическая значимость исследования состоит в том, что предложенные по структуре и содержанию недельные микроциклы могут использоваться в работе тренеров спортивных школ по лыжным гонкам в целях повышения уровня спортивных результатов.

ВВЕДЕНИЕ.……………………………………………………………………… 3
ГЛАВА I РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ…………………………………………..5
1.1 Структура годового цикла тренировки……………………………………5
1.2 Специальная выносливость лыжников-гонщиков, средства и методы ее развития…………………………………………………………………………..9
1.3 Особенности тренировки лыжников-гонщиков в соревновательном пери-оде…………………………………………………………………………..18
ГЛАВА II МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………………23
2.1 Методы исследования…………………………………….…………………23
2.2 Организация исследования ………………………………….……………..25
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ СТАРШИХ РАЗРЯДОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ И ИХ АНА-ЛИЗ………………………………………………………………………….29
3.1 Результаты исследования специальной выносливости лыжников-гонщиков в соревновательном периоде тренировки…………………………29
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...43
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………...44
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ……………………………......45

Понимание системы и составление плана подготовки в соревновательный период на развитие специальной выносливости, является одной из главных проблем в наше время. Тренировочный план требует грамотного построения каждой тренировки, какие используются средства и методы, а также постоянный контроль над спортсменами, так как уровень результатов на соревнованиях, напрямую зависит от правильного подхода к подготовке.
В.П. Луговцев говорит, что специальная выносливость имеет особое значение для улучшения спортивных результатов и достижений спортсменов. Большую роль играет тренировочный процесс в соревновательном периоде, так как результат в предстоящих соревнованиях, напрямую зависит от правильности планомерного построения тренировочного процесса на специальную выносливость в данный период [25].
Исходя из этого, нужно выделять достаточное количество тренировочных часов на развитие данного качества. Используя средства и методы, которые действительно будут помогать в достижении высоких результатов. Однако нельзя тренировать специальную выносливость, свыше возможностей своего организма, от чего может произойти регресс результатов в лыжных гонках. Физическая работоспособность имеет исключительное значение в подготовительном периоде к соревнованиям, ее оценку можно получить посредством различных тестов. Исходя из этого можно увидеть, как готов организм на данный момент.
Актуальность работы состоит в том, что в связи с высокой конкуренцией в лыжных гонках, введения новых правил проведения соревнований, появлением качественного инвентаря и лыжных смазок, необходимо регулярно совершенствовать организационно-методические основы спортивной подготовки в соревновательном периоде.
Цель исследования – оптимизация структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки, с учетом показателей физической работоспособности лыжников-гонщиков.
Задачи исследования:
1. Изучить средства и методы развития специальной выносливости, особенности тренировки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде.
2. Подобрать структуру и содержание недельных микроциклов в соревновательном периоде.
3. Выявить наиболее эффективный вариант распределения тренировочных нагрузок по результатам соревнований, с учетом показателей физической работоспособности.
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс подготовки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки.
Предмет исследования – развитие специальной выносливости лыжни-ков-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки.
Гипотеза исследования: мы предполагали, что постепенное снижение общего объема тренировочных нагрузок и повышение интенсивности нагрузок по мере приближения к соревнованиям, позволит повысить уровень развития специальной выносливости, повысить и сохранить на высоком уровне физическую работоспособность лыжников-гонщиков до конца соревнований.
Теоретическая значимость исследования состоит в дополнении теории и методики лыжного спорта методикой оптимизации структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков старших разрядов в соревновательном периоде.
Практическая значимость исследования состоит в том, что предложенные по структуре и содержанию недельные микроциклы могут использоваться в работе тренеров спортивных школ по лыжным гонкам в целях повышения уровня спортивных результатов.

1. Агроновский М.А. Лыжный спорт. М.: «Физкультура фондов и спорт», 2010. – 368 с.
2. Анучин В.П., Матвеев Э.М. Критерии органов специальной подготовленности граждан лыжниц-гонщиц // Лыжный спорт, 1982, С. 5-10.
3. Аулик И.В. Определение уровня физической работоспособности граждан в клинике и спорте. М.: «Медицина», 1990. – 192с.
4. Барчуков И.С. Физическая различных культура: учеб. / И.С. Барчуков; под ред. Н.Н. Маликова.-7-е изд., стер.- М.: Академия, 2013.-528 с.
5. Бутин И.М. Лыжный спорт. М.: «Академия», 2012. – 368 с.
6. Бухтияров В.Н. Воспитание уровня специальной силовой выносливости граждан у лыжников-гонщиков старших разрядов в соревновательном периоде положения // Лыжный спорт, 1982, С. 10-13.
7. Бушенева основных Ю.И. Как правильно работы написать реферат, курсовую и ди-пломную работу: учеб. пособие. - М.: Дашков и K°, 2013.-140 с.
8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки связи спортсменов. М.: «Физкультура фондов и спорт», 2010.
9. Гандельсман А.Б. Условия факторов достижения факторов высокой работоспособно-сти граждан на данных дистанции органов // Теория факторов и практика средств физической культуры, 2009, С.41-45.
10. Гилязов Р.Г. Особенности граждан развития факторов силы и выносливости граждан лыж-ников-гонщиков в структуре многолетней подготовки связи // Лыжный спорт, 2011, С. 18-20.
11. Головина данных Л.Л. Физиологическая различных характеристика средств лыжного управления спор-та. М.: «Физкультура фондов и спорт», 1981. – 44 с.
12. Еремин В.И. О построении органов тренировок лыжников-гонщиков в вузе // Лыжный спорт, 1981, С. 9-11.
13. Железняк Ю.Д. Методика средств обучения факторов физической культуре: учеб. для жизни вузов по развития направлению подгот. "Пед. образование" профиль "Физ. культура"/Ю.Д.
Железняк, И. В. Кулишенко, Е. В. Крякина; под ред. Ю. Д. Железняка. - М.: Академия,2014.-256 с.
14. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности граждан в фи-зической культуре и спорте: учеб. для жизни студентов вузов, обучающихся направления по развития направлению "Пед. образование" профиль "Физ. культура"/Ю. Д. Железняк, П. К. Петров. -7-е изд., стер. - М.: Академия, 2014. - 288 с.
15. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия факторов физической подготовки. М.: «Лептос», 2014. – 368 с.
16. Зациорский В.М. Физические уровня качества основных спортсмена. М.: «Физкультура фондов и спорт», 1970. – 200 с.
17. Иванов С.М. Врачебный контроль и лечебная различных физкультура. М.: «Медицина», 2012. -137с.
18. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. М.: «Знание», 1990. – 194 с.
19. Карпман В.Л., Белоцерковский В.Л., Гудков И.Л. Тестирование уровня в спортивной медицине. М.: «Физкультура фондов и спорт», 1988. - 208 с.
20. Кондрашев А.В., Голеев А.А. Контроль за интенсивностью нагрузок в циклических видах спорта предприятия // Теория факторов и практика средств физической культуры, 1994, № 9. - С.22-24.
21. Кошкин А.А. Методы циклической нагрузки связи лыжников-гонщиков в подготовительном этапе // Лыжный спорт, 1974, С.13-15.
22. Кузнецов В.С. Практикум по развития теории органов и методике физического управления воспитания факторов и спорта: учеб. пособие уровня для жизни студентов вузов по развития направлению подготовки связи "Пед. образование" профиль "Физ. культура"/В. С. Кузнецов, Ж. К. Холодов. -5-е изд., перераб. и доп.- М.: Академия, 2014. -208 с.
23. Кузнецов И.Н. Рефераты, курсовые службы и дипломные службы работы. Мето-дика средств подготовки связи и оформления: учеб.-метод. пособие / И.Н. Кузнецов.-6-е изд., перераб. и доп.-М.: Дашков и К,2013.-340 с.
24. Куколевский Г.М. Физическая различных культура, спорт и возрастные службы осо-бенности граждан // Основы спортивной медицины, 1971, С.96-98.
25. Луговцев В.П. Исследования факторов энергетики связи лыжников-гонщиков на данных различных этапах после физических нагрузок // Совершенствование уровня специ-альной выносливости граждан спортсменов, 1974, С.66-68.
26. Маликов В.М., Раменская различных Т.И. Оценка средств специально-подготовительных упражнений лыжника-гонщика средств // Лыжный спорт, 1972, С. 20-21.
27. Манжосов В.Н. Тренировка средств лыжников-гонщиков: Очерки связи теории органов и методики. М.: Физкультура фондов и спорт, 1986. - 95 с.
28. Масляков В.А., Нагорный В.Э, Солдатов А.Д. Лыжный спорт. М.: «Высшая различных школа», 1971. – 160 с.
29. Матвеев Л.П. Особенности граждан средств и методика средств воспитания факторов спе-цифической выносливости граждан // Теория факторов и методика средств физической культуры. - М.: «Физкультура фондов и спорт», 1991. – 252 с.
30. Никитушкин В.Г. Теория факторов и методика средств юношеского управления спорта: учеб. для жизни студентов физкульт. вузов/В. Г. Никитушкин. - М.: Физическая различных куль-тура,2010.-208 с.
31. Озолин Н.Г. Предсоревновательная различных подготовка средств // Молодому кол-леге, 1988.- 313 с.
32. Пирогова основных Е.А., Иващенко является Л.Я., Страпко является Н.П. Влияние уровня физиче-ских упражнений на данных работоспособность и здоровье человека. Киев: «Здоровье», 1986.- 152с.
33. Семейкин А.Н. Развитие уровня специальной выносливости граждан лыжников-гонщиков 1-го управления спортивного управления разряда организации в подготовительном периоде положения трени-ровки связи // Физкультура фондов и спорт в современных условиях: состояние уровня тенден-ции органов и перспективы. – Омск, 2012. С.101-104.
34. Теория факторов и методика средств обучения факторов базовым видам спорта. Лыжный спорт: учеб. для жизни студентов вузов по развития направлению "Физическая различных культу-ра"/Г. А. Сергеев [и др.]; под ред. Г. А. Сергеева.-М.: Академия,2012.-176 с.
35. Терехин Е.Г., Иванов В.Н., Терехина данных Л.Я. Развитие уровня специальной выносливости граждан у лыжников-гонщиков (юниоров) // На лыжне. - М.: «Физ-культура фондов и спорт», 1970. С.158.
36. Физическое общества развитие уровня детей и подростков / Н.Я. Прокопьев, С.А.Орлов, П.Г. Койносов, В.Н.Ананьев, В.А.Казаков, А.М. Мкртумян. – М., 1999, С. 43-50.
37. Холодов Ж.К. Методы развития факторов выносливости граждан // Теория факторов и мето-дика средств физического управления воспитания. – М.: «Физкультура фондов и спорт», 2013. – 103 с.
38. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория факторов и методика средств физического управления воспитания факторов и спорта. М.: «Академия», 2012. – 480 с.
39. Чернов К. Л. Пособие уровня для жизни преподавателей физического управления воспита-ния факторов и тренеров по развития лыжному спорту. М.: «Физкультура фондов и спорт», 1962. – 95 с.
40. Чернов К.Л., Юдин Ю.Ф. Ловкость и выносливость лыжников-гонщиков // Лыжный спорт, 1978, С. 9-11.
41. Шапошникова основных В.И. Многолетняя стороны подготовка средств юных лыжников-гонщиков. М.: «Физкультура фондов и спорт», 1968. – 136 с.