Все качественно и быстро!
Информация о работе
Подробнее о работе
Физические упражнения на расслабление
- 5 страниц
- 2022 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Чтобы эффективно тренироваться, не доводя организм до перетренированности, спортсмены выполняют упражнения на расслабление, делают заминку и занимаются релаксацией. Если игнорировать эту небольшую, но не менее важную, чем основная часть тренировочного процесса, спортсмену грозит «перегорание», длительное восстановление после серьёзной тренировки, психологическая усталость, боли в мышцах, сокращение гибкости связок и мышечных волокон. Всё это в совокупности в конце концов может свести на нет все усилия спортсмена, поэтому данная тема довольно важна и актуальна и для тех, кто занимается спортом.
*
Поэтому расслабление мышц после любой физической нагрузки, а особенно после серьезной тренировки – очень важный момент. Умение концентрировать нагрузку и расслаблять мышцы – залог того, что ваши силы будут правильно распределены, вы не устанете и не почувствуете боли. Чрезмерное напряжение при выполнении упражнений приводит к снижению реакции и двигательной активности, а также может стать причиной травмы. Очень важно снизить мышечный тонус после тренировки. Это необходимо для того, чтобы мышцы окрепли и полностью восстановились. И, конечно же, без правильной организации мышечной нагрузки невозможно добиться максимальных результатов в спорте
Список использованной литературы
1. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. М.: Альфа-М, 2003. 418 с.
2. Егорова С.А. Лечебная физкультура и массаж: учеб.-метод. пособие к лаб. занятиям/ С.А. Егорова, Л.В. Белова. Ставрополь: [Альфа Принт], 2008. 132 с.
3. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций. Екатеринбург, 2004. 192 с.
4. Ильинич В.И. Физическая культура студента. – М.; Гардарики, 2005. – 448 с.
5. Сухоцкий И.В. Теория физического воспитания студентов. Учебник для ВУЗов.М.: Ваш полиграфический партнер,2012.128с.
6. Сухоцкий И.В. Физическое воспитание студентов: учебное пособие. – М.: Финансовый Университет, 2014. – 104 с.
7. Физическая культура: Учебное пособие для студ. высших учеб. заведений 2-6 изд., перераб. / Под ред. В.Д. Дашинорбоева. Улан-Удэ: Из-во ВСГТУ, 2007. 229 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
