все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Методы и средства восстановления после спортивной и оздоровительной тренировки
- 16 страниц
- 2020 год
- 27 просмотров
- 2 покупки
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
1 .Общая характеристика физических способностей 3
1.1 Понятие о физических способностях, основные формы их проявления 3
1.2 Физиологические особенности организма в период утомления 4
1.3 Физиологические особенности организма в период восстановления 6
2. Методы и средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике 10
2.1 Средства и процессы восстановления и повышения работоспособности организма после спортивной и оздоровительной тренировки 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 14
1.2 Физиологические особенности организма в период утомления
Любая мышечная активность, физические упражнения повышают активность обменных процессов, создают механизмы, которые стимулируют в организме обмен веществ и энергии, что положительно влияет на физическую и умственную активность человека. Однако с увеличением рабочей нагрузки, объема информации, а также активации различных видов деятельности в организме возникает особое состояние, называемое утомлением. [2]
Утомление - временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки на организм человека. К видам утомления относят: умственное, сенсорное (например, у спортсменов-стрелков при напряженной функции анализаторов), эмоциональное, физическое. Утомление является защитной реакцией организма и его не следует избегать.
...
1.3 Физиологические особенности организма в период восстановления
Восстановительные процессы - важнейшее звено работоспособности людей. Способность к восстановлению при мышечной деятельности является естественным свойством организма, существенно определяющим его тренируемость. Поэтому скорость и характер восстановления различных функций после физических нагрузок являются одним из критериев оценки функциональной подготовленности занимающихся.
Мышечная деятельность обычно сопровождается временным снижением работы. По завершении, в течение восстановительного периода, внутренняя среда организма стабилизируется, запасы энергии восстанавливаются, и различные функции приходят в состояние готовности. Все эти процессы не только восстанавливают способности организма, но и способствуют его временному росту.
Улучшение работоспособности во время тренировок зависит не только от объема и интенсивности нагрузки, но и от продолжительности перерывов на отдых между упражнениями.
...
2.1 Средства и процессы восстановления и повышения работоспособности организма после спортивной и оздоровительной тренировки
В настоящее время все мероприятия, направленные на ускорение восстановительных процессов, делятся на педагогические; медико-биологические; психологические. [4] Рассмотрим наиболее подробно:
1. Педагогические средства восстановления. Включают в себя различные интервалы отдыха между повторениями упражнений, между тренировками, между недельными циклами с различной нагрузкой. Это выражается, прежде всего, в волнообразном планировании нагрузки как в рамках одного тренировочного занятия, так и в пределах месячных, годовых и олимпийских тренировочных циклов.
При построении уроков физкультуры организация вводно-подготовительной и заключительной частей заслуживает особого внимания. Рациональное построение подготовительной части способствует ускорению работы, обеспечивает высокий уровень работоспособности.
...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Процессы тренировки и восстановления должны рассматриваться как взаимные стороны повышенной физической активности.
Организм человека обладает естественной способностью восстановления во время работы и, главное, после нее. Эта способность становится лучше при хорошем здоровье, высокой жизнедеятельности организма, правильном образе жизни и сбалансированном питании. Наиболее эффективны восстановительные действия у спортсменов, потому что их процессы улучшаются под влиянием регулярных спортивных занятий.
Основным условием для эффективного восстановления являются различные формы отдыха, но необходимо помнить, что чрезмерный энтузиазм средствами восстановления может привести к усталости. Любая процедура восстановления включает в себя физические нагрузки, дополнительное использование энергетических ресурсов и способность организма адаптироваться.
...
Источники:
1. Соколов, В.Г. Основы питания спортсмена : учебное пособие: 2017 . - 99с. URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=477282 (дата обращения: 22.05.2020)
2. Чинкин, А.С. Физиология спорта: учебное пособие : 2016. - 120 с. URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=430410 (дата обращения: 26.05.2020).
3. Шустов Е.Б. Работоспособность. Утомление: 2019. -330с. URL: https://aldebaran.ru/author/v_okovityiyi_s/kniga_rabotosposobnost_utomlenie_korrekciya/ (дата обращения: 27.05.2020)
Литература:
1. Бабушкин Г. Д. , Яковлев Б. П. Психолого-педагогические методики в структуре подготовки спортсменов: учебное пособие. - 2015 - 200c.
2. Бодров В. А. Профессиональное утомление: фундаментальные и прикладные проблемы. 2011. - 760с.
3. Германов Г.Н. Двигательные способности и физические качества. Разделы теории физической культуры 2-е изд.2017 - 225с.
4. Курч Н. М., Таламова И. Г., Федорова Т. Н. Физические средства восстановления: учебное пособие. - 2019 - 133с.
5. Минникаева Н.В., Жуков Р.С., Шабашева С.В. Восстановительные средства в физической культуре и спорте.- 2018 - 144с.
6.Рубцова И.В., Кубышкина Т.В. Работоспособность. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности. - 2010 - 21с.
7. Семенов В.Г, Николаев А.А Развитие выносливости у спортсменов.2017 - 144с.
8. Старкина Л. А., Старкин А. Н., Развитие гибкости для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО: учебно-методическое пособие 4. 2017 - 51с.
9. Третьякова Н. В., Андрюхина Т. В. , Кетриш Е. В. Теория и методика оздоровительной физической культуры: учебное пособие. - 2016 - 281с.
10. Черемисинов В.Н. Восстановительные процессы в спорте и физической культуре. -2018 - 28c.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
