все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Самоконтроль и самодиагностика при занятиях физической культурой и спортом
- 18 страниц
- 2020 год
- 18 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Введение…………………………………………………………………...………3
1. Основы самоконтроля……………………………………………….…………4
1.1. Объективные и субъективные приемы самоконтроля…………..…………4
1.2. Самоконтроль в спорте………………………………………………………5
1.3. Самоконтроль в физической культуре……………………………………...9
2. Физиологические аспекты самоконтроля…………………………………...11
2.1 Исследование и оценка физического развития………………………….....11
2.2 Диагностика и самодиагностика организма……………………………….15
Заключение……………………………………………………………………….17
Список литературы………………………………………………………………18
1.1. Объективные и субъективные приемы самоконтроля
Самоконтроль - это систематический мониторинг состояния здоровья, физического развития и динамики влияния физических нагрузок и упражнений на организм человека. Другие определения таковы: самоконтроль - это регулярный мониторинг состояния здоровья и физического развития и их изменений под влиянием физического воспитания и спорта. Самоконтроль, непосредственно, не может заменить медицинский контроль, но является лишь дополнением. Медицинский контроль и медико-педагогические наблюдения проводятся докторами физкультуры и спорта, тренерами, учителями с учетом методологии, объема и интенсивности физической активности, соблюдения ее уровня. подготовка, реализация профилактических мероприятий. Самоконтроль осуществляется лицом, занимающимся физической активностью.
...
1.2. Самоконтроль в спорте
Самоконтроль позволяет спортсмену наблюдать за состоянием здоровья, оценивать воздействие физической активности на физическое развитие, ее улучшение под влиянием спорта. Эти данные также помогают тренеру определить функциональные изменения в организме под влиянием различных способов тренировки на этапах и периодах тренировок в течение года.
Результаты самоконтроля, непосредственно, заносятся в записную книжку, которая фиксируется на основании самоконтроля.
Состояние оценивается как хорошее, удовлетворительное и плохое. Центральной нервной системой самочувствие отражает наиболее общее состояние организма человека. Если нет никаких отклонений в состоянии здоровья, и спортсмен регулярно тренируется, а форма и содержание тренировок спланированы правильно, спортсмен, непосредственно, чувствует себя хорошо, полон желания учиться, работать и тренироваться, имеет хорошие показатели.
...
1.3. Самоконтроль в физической культуре
Для спортсмена, но и для любого, кто самостоятельно занимается физкультурой: плаванием, бегом, ездой на велосипеде и т. д. важен самоконтроль. Результаты также должны быть записаны в дневнике самоконтроля, который немного отличается от дневника спортсмена.
Тренировка, непосредственно, должна состоять из трех частей: подготовительной, основной и итоговой. 70–80% от всего времени занятия составляет основная часть обучения. Оставшиеся 20-30% активности делятся на разминку и заключительную часть, во время которой интенсивность физических упражнений постепенно уменьшается.
С разогрева и подготовки тела к предстоящей нагрузке должно начинаться занятие. Нагрузка должна постепенно увеличиваться, упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, тела.
Занятия должны начинаться с упражнений, которые требуют точности, повышенной скорости, ловкости, а затем только упражнений, требующих максимальной силы и выносливости.
...
2.1 Исследование и оценка физического развития
Физическое развитие - это процесс изменения естественных морфофункциональных свойств человеческого организма в течение индивидуальной жизни.
Состояние основных форм и размеров тела, функциональные возможности организма называется критерием физического развития. К ним относятся: осанка, состояние скелета и мышц, степень отложения жира, форма груди, спины, живота, ног, а также результаты функциональных тестов.
Антропометрические показатели, непосредственно, представляют собой комплекс морфофункциональных данных, который характеризуется возрастом и полом физического развития. Они разделены на три группы: соматоскопические - состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ноги, поза, развития мышц), степень осаждения жира и полового созревания; соматометрический - длина и вес тела, размеры груди, бедра, голени, предплечья и т.д .
...
2.2 Диагностика и самодиагностика организма
До начала самостоятельных занятий, надо получить рекомендации по режиму физической мобильности у своего местного врача или в региональной физико-медицинской клинике. После, применять советы врачей или специалистов по физическому воспитанию (или популярную методическую литературу), выберите для себя наиболее полезные виды упражнений. Следуеет делать это регулярно, стараясь не пропустить ни одного дня. В этом случае необходимо систематически следить за своим самочувствием, отмечая любые изменения, которые происходят в организме до и после физических упражнений. Для этого ставится диагностика или, по возможности, самодиагностика. При его реализации тщательно фиксируются объективные показатели самоконтроля: частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание, вес, антропометрические данные. Диагностика используется для определения способностей человека.
...
Список литературы
1. Дубровский В.И. Лечебная и физическая культура. М.:2016. - 624 с.
2. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов-н/Д: Феникс, 2017. - 384 с.
3. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. М.: Академия, 2015. - 512 с.
4. Спортивная медицина. Под редакцией Епифанова В.А. М.: 2016. - 336 с.
5. Физическая культура студента. Под редакцией Ильинича В.И., М.: Гардарики, 2015. - 448 с.
6. Муллер А.Б. Физическая культура: Учебник и практикум для СПО / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 424 c.
...
1. Дубровский В.И. Лечебная и физическая культура. М.:2016. - 624 с.
2. Евсеев Ю.И. ........
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
