все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Методика формирования скоростных качеств
- 12 страниц
- 2020 год
- 28 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Общие сведения о скоростных способностях 4
1.1 Понятие о скоростных способностях, их виды 4
1.2 Механизмы, обеспечивающие проявления скоростных способностей 4
2. Методы формирования скоростных качеств и способностей 6
2.1 Средства развития скоростных способностей 6
2.2 Методы развития скоростных качеств 8
2.3 Способы измерения уровня развития скоростных способностей 9
2.4 Упражнения для развития быстроты 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 11
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 12
1.1 Понятие о скоростных способностях, их виды
Термин «быстрота» использовался на протяжении нескольких лет для характеристики возможностей выполнять двигательные задания с максимальной скоростью. Учитывая множественность форм проявления движений и высокую их специфичность, этот термин в последние годы заменили на понятие «скоростные способности».
Скоростные способности – это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.1
Различают комплексные и элементарные формы проявления скоростных способностей у человека.
К комплексным формам проявления скоростных способностей относятся:
• Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости – в плавании, в беге и других циклических локомоциях.
• Способность быстро переключаться с одних действий на другие и т. п.
...
1.2 Механизмы, обеспечивающие проявления скоростных способностей
От целого ряда нижеперечисленных факторов зависит проявление форм скорости и быстроты движений:
1. состояния нервно-мышечного аппарата человека и центральной нервной системы;
2. силы мышц;
3. способности мышц быстро переходить в расслабленное состояние из напряженного;
4. энергетических запасов в мышце (креатинфосфат – КТФ и аденозинтрифосфорная кислота – АТФ );
5. морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (то есть от соотношения медленных и быстрых волокон);
6. амплитуды движений, то есть от степени подвижности в суставах;
7. скоростных природных способностей человека.
8. способности к координации движений при скоростной работе;
9. биологического ритма жизнедеятельности организма;
10. пола и возраста.
От скорости протекания нижеуказанных пяти фаз зависит быстрота реакции с физиологической точки зрения:
1.
...
2.1 Средства развития скоростных способностей
К средствам скоростной подготовки относятся максимальная частота движений, высокая скорость выполнения отдельных движений и различные упражнения, которые требуют быстрой реакции. Данные упражнения могут носить различный характер: специальный, вспомогательный и общеподготовительный. Для развития элементарных форм быстроты во всех видах спорта широко используются гимнастические упражнения и, особенно, спортивные игры, предъявляющие высокие требования к проявлению скоростных качеств. Специально-подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, так и на их комплексное совершенствование в целостных двигательных действиях.
...
2.2 Методы развития скоростных качеств
Методы воспитания скоростных способностей:
• методы строго регламентированного упражнения;
• метод круговой тренировки;
• игровой метод;
• соревновательный метод.
Методы строго регламентированного упражнения включают в себя:
• методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;
• методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием ускорений по заданной программе в специально созданных условиях и скорости.8
При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 с) и движения с меньшей интенсивностью - вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Данную процедуру повторяют подряд несколько раз.
Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы - уравнительные соревнования) и финальных соревнований.
...
2.3 Способы измерения уровня развития скоростных способностей
Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:
• Для оценки быстроты сложной и простой реакции.
• Для оценки скорости одиночного движения.
• Для оценки максимальной быстроты движений в различных суставах.
• Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.
Тест с линейкой используют для оценки быстроты простой реакции, то есть рука испытуемого человека вытянута ладонью в низ ребром вперед. На расстоянии 1-2 см от ладони исследователь удерживает линейку, нулевая отметка находится на уровне нижнего края его ладони. В течение 5 секунд после предварительной команды «Внимание!» исследователь отпускает линейку. Задача испытуемого - быстро сжать пальцы и поймать падающую вниз линейку как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по расстоянию от нулевой отметки до нижнего края ладони.
...
2.4 Упражнения для развития быстроты
Компьютерные игры. В них совершенствуются быстрота простой и сложной реакции, подвижность нервных процессов, логика мышления, внимание, память.
Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную сторону (относительно направления движения). Дозировка: [пять-шесть раз по десять-пятнадцать метров с интервалом в одну-полторы минуты] по три-четыре серии через две-три минуты отдыха. Данные упражнения рекомендуется выполнять с контролем времени и по сигналу.
Бег с максимальной скоростью на тридцать-шестьдесят метров. Дозировка: 3-5 раз х 1-3 серии. Отдых до полного восстановления дыхания.14
Бег с предельной скоростью с «ходу»: десять-тридцать метров с тридцатиметрового разбега. Выполнять, как и предыдущее упражнение.
...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В ходе проделанной работы выполнены все задачи для достижения поставленной цели: рассмотрены понятия о скоростных способностях и их виды, механизмы, обеспечивающие проявления скоростных способностей, средства развития скоростных способностей, методы развития скоростных качеств, способы измерения уровня развития скоростных способностей, а также упражнения для развития быстроты и другие моменты.
Из вышеизложенного материала необходимо сделать несколько выводов: во-первых, несмотря на важность развития быстроты реагирования на действия партнера или соперника, в профессиональной деятельности и спорте наибольшее значение имеет скорость выполнения целостных двигательных действий - перемещений, изменений положения тела, атак и защит в поединке и т.д.; во-вторых, скоростные способности человека очень специфичны, и прямого переноса быстроты в координационно не схожих движениях у тренированных спортсменов, как правило, не наблюдается.
...
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бочаров М.И. Спортивная метрология. - Учеб. пособие. – Ухта : УГТУ, 2012. – 156 с.
2. Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е. Физическая подготовка единоборцев (самбо, дзюдо). - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 160 с.
3. Эрл Р.В., Бехль Т.Р. (ред.) Основы персональной тренировки. - Пер. с англ. И. Андреев. — К.: Олимпийская литература, 2012. — 724 с.
4. Речкалов А.В., Корюкин Д.А. Врачебно-педагогический контроль в физической культуре и спорте. - Монография. — Курган: Курганский государственный университет, 2011. — 244 с.
5. Березина Т.Н. О взаимодействии физических и интеллектуальных способностей. - Психология и психотехника. — 2012. — №01 — 12 с.
6. Варзин С.А., Семенова Т.В., Тарасковская О.Ю. (сост.) Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. Том 7. Часть 1. - Труды VII Всероссийской научной конференции с международным участием 22-24 ноября 2012, Санкт-Петербург. — СПб.: Изд-во Политехн. Ун-та, 2012. — 521 с.
7. Карнович С.А. и др. Подготовка кадров для силовых структур: современные направления и образовательные технологии. Том 2. - Сборник материалов 22-й всерос. науч.-метод. конф. Т.2. В 2 т. — Иркутск: ФГКОУ ВО ВСИ МВД России, 2017. — 360 с.
8. Скоропад А.Э. Развитие физкультуры и спорта как объект советского политического контроля. - Альманах современной науки и образования. — 2013. — № 5 (72). — С. 155-157.
9. Сургуладзе В.Ш. (отв. ред.) Спортивно-патриотическое воспитание и адаптивная физкультура и спорт для детей и подростков. - Сборник статей и докладов. Методические материалы. — Москва: СТК, 2010. — 144 с.
10. Стегний В.Н. (ред.) Формирование гуманитарной среды в вузе: инновационные образовательные технологии. Компетентностный подход. - Материалы XIII Всероссийской научно-практической конференции. Пермь 24-27 апреля 2012 г. — Пермь: Изд-во Перм. нац. исслед. политех. ун-та, 2012. — 616 с.
11. Образование и наука: современное состояние и перспективы развития: сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции 31 августа 2015 г. Том 1. - Тамбов: Консалтинговая компания Юком, 2015. — 184 с.
12. Роль физического воспитания в формировании личности студента. - Третья Всероссийская межвузовская научно-практическая конференция (г. Ульяновск, 2 марта 2017 года): сборник научных трудов. — Ульяновск: УлГТУ, 2017. — 151 с.
13. Совершенствование учебного и тренировочного процессов в системе образования. - Сборник научных трудов. — Ульяновск: УлГТУ, 2014. — 379 с.
14. Социально-педагогические аспекты физического воспитания молодежи. - Сборник научных трудов III Международной научно-практической конференции (27 февраля 2015 г.). — Ульяновск: УлГТУ, 2015. — 307 с.
15. Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам. В двух томах. Том 2. - Материалы Международной научно-практической конференции (29-30 ноября 2012). — Казань: Поволжская ГАФКСиТ, 2012. — 508 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
