все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями
- 14 страниц
- 2020 год
- 18 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Введение 3
1. Характеристика формы и содержание самостоятельных занятий 4
2. Содержание и формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом 7
Заключение 13
Список литературы 14
1. Характеристика формы и содержание самостоятельных занятий
Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно посвятить упражнениям, чтобы добиться защитного эффекта. Эти требования были разработаны в результате многолетних исследований. Оказывается, много не надо.
Вот три основных принципа, которые легко запомнить:
1. Тренируйтесь каждые два дня или по крайней мере три раза в неделю
2. Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут.
3. Тренируйтесь энергично, но следите за своим дыханием.
Минздрав установил минимальную норму недельного объема двигательной активности студента - десять часов. Следует помнить; занятия физкультурой - это не разовое событие, не воскресенье и не месяц, это целеустремленное, добровольное, регулярное на протяжении всей жизни физкультурное самовоспитание.
Существует три формы самообучения:
1. Ежедневная утренняя гимнастика.
2. Ежедневно \ перерыв.
3. Самостоятельные занятия физкультурой и спортом (не менее 2-3 раз в неделю).
...
2. Содержание и формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом
Содержание и формы самостоятельных упражнений и занятий спортом определяются их целями и задачами. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным способностям человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической подготовки) способствует повышению работоспособности, укреплению здоровья, повышению устойчивости к стрессовым нагрузкам. После того как учащиеся определили цель упражнения, необходимо выбрать систему средств физической культуры, а также формы самообучения. Это зависит от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки. Различают следующие направления самостоятельной деятельности: гигиеническая, рекреационная (оздоровительная и оздоровительная), общеукрепляющая, спортивная, профессионально-прикладная и лечебная.
...
1. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодёжи и современность // Теория и практика физической культуры. – 1995. – №4 – С. 2 7.
2. Как повысить работоспособность. – М., 1967.
3. Красовский Е.Б. Организация и гигиена умственного труда. – М., 1983.
4. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. – Киев, 1986.
5. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. – М.: Спорт. Академ. Пресс, 2001. – 172 с.
6. Физическое воспитание: Учебник/ Под. Ред. В.А. Головина, В.А. Маслякова, А.В. Коробкова и др. – М.: Высшая школа, 1983, – 391 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
