все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Аэробные и анаэробные виды спорта
- 23 страниц
- 2020 год
- 11 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
ВВЕДЕНИЕ
Организм человека имеет две системы энергообеспечения своей жизнедеятельности.
Аэробную, основную систему, в рамках которой внутриклеточные энергетические процессы протекают с использованием кислорода, содержащегося в воздухе, которым мы дышим, и окисляются разные энергоёмкие субстраты – глюкоза, гликоген, аминокислоты, жирные кислоты.
Причём они могут беспрепятственно поступать внутрь мышечной клетки из крови, во время работы, в свою очередь поступая в кровь из желудочно-кишечного тракта или соответствующих депо организма (жировой клетчатки, гликогена печени).
Аэробная работа интенсивностью ниже средней (об уровнях интенсивности аэробных нагрузок, расскажу ниже), практически ничем не лимитирована и может продолжаться очень долго: побочные продукты – углекислый газ и вода, без проблем выводятся из клетки; запасы энергии в виде жира (одного из возможных энергетических субстратов для аэробного окисления) велики в организме даже у не толстых людей.
Анаэробная – это вспомогательная система, предназначенная для энергообеспечения высокоинтенсивных мышечных сокращений, и в рамках которой энергетические процессы в клетке протекают изолированно и без кислорода, с использованием только внутриклеточных запасов глюкозы и гликогена, вплоть до их истощения, и лимитирующего накопления побочных продуктов – молочной кислоты и других метаболитов. После чего требуется непродолжительный отдых с переключением энергообеспечения на аэробную систему, для пополнения внутриклеточных запасов глюкозы и гликогена, очищения клеток от молочной кислоты с её частичным аэробным доокислением, при этом повышается частота сердечных сокращений, глубина/частота дыхания (эти процессы связанные с повышенным потреблением кислорода после анаэробных мышечных сокращений, характеризуются как восполнение т.н. кислородного долга).
Смешанная аэробно-анаэробная нагрузка – это ситуация, когда аэробная и анаэробная работа чередуется: например, когда футболист спокойно перемещается по полю меняя позиции – это аэробная нагрузка, но когда он делает резкое ускорение к воротам получив мяч, или ускоряется для быстрой смены позиции, или бьёт по мячу – всё это анаэробная нагрузка.
Актуальность темы реферата заключается в том, что оба вида спорта широко используются людьми, ведущими активный образ жизни, первый вид спорта укрепляет сердце, а второй мускулатуру.
Цель работы – более полное изучение аэробных и анаэробных видов спорта.
Для достижения поставленной цели необходимо решить несколько задач: рассмотреть физическую культуру и спорт как социальный феномен современного общества, общие сведения о аэробных нагрузках и видах спорта, зачем нужны аэробные нагрузки, аэробные виды спорта и направления, что такое анаэробные тренировки, пользу анаэробных нагрузок и противопоказания к ним, а также анаэробные виды спорта и другие моменты.
Структура реферата включает в себя несколько частей: введение, основную часть (три главы), заключение и библиографический список, состоящий из пятнадцати источников литературы.
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества 5
2. Аэробные виды спорта 7
2.1 Общие сведения 7
2.2 Зачем нужны аэробные нагрузки 8
2.3 Аэробные виды спорта и направления 8
3. Анаэробные виды спорта 14
3.1 Что такое анаэробные тренировки 14
3.2 Польза анаэробных нагрузок и противопоказания к ним 15
3.3 Анаэробные виды спорта 16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 23
Структуру работы смотрите в содержании.
Ссылки на литературу есть.
Оригинальность - 81% по антиплагиат.ру.
Оформление по ГОСТу.
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бисеров В.В., Тарбеева Н.М., Брехова Л.Л. Силовая подготовка студентов отделения лыжных гонок. - Учебно-методическое пособие. — Екатеринбург: Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б.Н. Ельцина, 2018. — 88 с.
2. Бодакин А.В., Корнеев Е.В., Рогов М.П. Основы армрестлинга. - Учеб. пособие; Моск. гос. ун-т печати имени Ивана Федорова. — М. : МГУП имени Ивана Федорова, 2014. — 86 с.
3. Закорко О.Е., Черябкин Л.В., Царева Л.В. Плавание как составная часть учебного процесса по дисциплине Физическая культура для студентов неспециализированных вузов. - Учебное пособие. – Хабаровск: ДВГУПС, 2012. – 144 с.
4. Моргунов В.Н. Бодибилдинг без стероидов. - М.: АСТ, Агата, 2015. — 208 с.
5. Хуббиев Ш.З., Намозова С.Ш., Незнамова Т.Л. Оздоровительные программы по физической культуре и спорту. - Учебное пособие. — СПб: Санкт-Петербургский государственный университет (СПбГУ), 2014. — 273 с.
6. Эрл Р.В., Бехль Т.Р. (ред.) Основы персональной тренировки. - Пер. с англ. И. Андреев. — К.: Олимпийская литература, 2012. — 724 с.
7. Бацунов С.Н. и др. Современная парадигма развития физической культуры и спорта в ВУЗе. - Филологические науки. Вопросы теории и практики. - Тамбов: Грамота, 2017. № 7(73): в 3-х ч. Ч. 1. C. 179-182.
8. Воронович Ю.В., Лавшук Д.А., Загревский В.И. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. - Монография. — Могилев: Могилевский институт Министерства внутренних дел Республики Беларусь, 2014. — 196 с.
9. Греца Г.Н., Брук Т.М. (ред.) Современные средства повышения физической работоспособности спортсменов. - Сборник материалов Международной научно-практической конференции 23-24 ноября 2011 г.Смоленск / под ред. Г.Н.Греца, Т.М. Брук – Смоленск, СГАФКСТ, 2011.- 156 с.
10. Широков О.В. (гл. ред.) Педагогика и психология: актуальные вопросы теории и практики – IV. - Материалы IV Междунар. науч.-практ. конф. (Чебоксары, 22 мая 2015 г.) / Редкол.: О.Н. Широков, Л.А. Абрамова, Т.В. Яковлева, С.Ю. Семенова. — Чебоксары: Интерактив плюс, 2015. — 296 с.
11. Юров В.В. Результаты деятельности научно-исследовательской лаборатории физической культуры человека в решении проблем силовой подготовки. - Омск: СибГУФК, 2018. — 56 с.
12. Роль физического воспитания в формировании личности студента. - Третья Всероссийская межвузовская научно-практическая конференция (г. Ульяновск, 2 марта 2017 года): сборник научных трудов. — Ульяновск: УлГТУ, 2017. — 151 с.
13. Совершенствование учебного и тренировочного процессов в системе образования. - Сборник научных трудов. — Ульяновск: УлГТУ, 2014. — 379 с.
14. Современные тенденции физической культуры и спорта. Выпуск 9. - Сборник докладов Международной научно-практической и учебно-методической конференции, посвященной 95-летию НИУ МГСУ (9—10 июня 2016 г.). — Ответственная за выпуск Н.Н. Бумарскова. — 2-е изд. доп. — М.: НИУ МГСУ, 2016. — 314 с.
15. Социально-педагогические аспекты физического воспитания молодежи (2017). - XV Международная научно-практическая конференция: сборник научных трудов (Россия, г. Ульяновск, 26 июня 2017 г.). — Ульяновск: УлГТУ, 2017. — 283 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
