все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Современные оздоровительные системы
- 30 страниц
- 2020 год
- 9 просмотров
- 4 покупки
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Общие сведения 4
2. Современные оздоровительные системы 6
2.1 Атлетическая гимнастика 6
2.2 Ритмическая гимнастика 9
2.3 Фитнес 12
2.4 Аэробика 14
2.5 Стретчинг 17
2.6 Дыхательная гимнастика 20
2.7 Шейпинг 23
2.8 Калланетика и кроссфит 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 29
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 30
1. Общие сведения
Системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья, мы понимаем как оздоровительные системы. Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным образом входят в культуру человечества. Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные системы. А также возможно появление «примитивных» оздоровительных систем в странах, живущих в условиях культурной изоляции, например – учение Порфирия Иванова.
Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры – Индия и Китай. Это йога, ушу и цигун (все это – «сплав» гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, элементов психофизического тренинга, изобразительного искусства, философской системы и определенных взглядов на жизнь).
...
Современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного (целостного) подхода, примером является холизм.
Проблема здоровья во все времена и эпохи была чрезвычайно актуальной. Всемирная организация здравоохранения под здоровьем понимает состояние полного физического, психического и социального благополучия человека. Система здравоохранения подходит к здоровью как к состоянию отсутствия болезней. Указанные представления - описательны и не дают конкретных рекомендаций, что нужно делать для обретения здоровья. Проблема укрепления здоровья населения в условиях современного общества с присущими ему особенностями социально экономического, научно-технического развития и с учетом существенной модификации ценностных установок – проблема первостепенного значения. В отечественной науке проблема сохранения и укрепления здоровья соотносится с направлением, которое определяется как валеология.
...
2.1 Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика — это один из оздоровительных видов гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.
Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо.
...
2.2 Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, основанный на подчинении двигательных действий задающему ритм и темп музыкальному сопровождению. Ритмическая гимнастика представляет собой систему гимнастических упражнений, включающую упражнения общеразвивающего характера, циклические движения (ходьбу, бег, подскоки и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в заданном темпе и ритме.
Исторически ритмическая гимнастика уходит корнями в Древнюю Грецию. Именно тогда разрозненные элементы начали соединять в комплексы и практиковать их под музыку. Целью всего этого было воспитание красивой походки, осанки, ловкости и пластичности движений.
В 19 веке французским психиатром Циналем было выдвинуто предположение, что танцевальные занятия способны излечить людей от некоторых заболеваний. А педагог Ф. Дельсарт разработал комплекс «выразительной гимнастики» для создания массовых выступлений.
...
2.4 Аэробика
Многие специалисты в области физического воспитания отмечают наличие оздоровительного эффекта при использовании в занятиях аэробных упражнений лицами различного возраста, уровня физической подготовленности и состояния здоровья. Аэробные упражнения являются универсальным средством в профилактике различных заболеваний, в том числе и возрастных.
Исследования показывают, что в ходе аэробных занятий происходит оздоровление организма. У людей регулярно занимающихся оздоровительной аэробикой, наблюдается увеличение аэробной работоспособности и выносливости. Эти положительные изменения включают улучшение жизненной емкости легких, объема крови и уровня гемоглобина, ударного и минутного объема кровообращения. Аэробная тренировка приводит к повышению фибринолитической активности крови, обеспечивающей растворение тромбов. Повышается проницаемость стенок кровеносных сосудов для кислорода, питательных веществ, продуктов обмена.
...
2.6 Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика — это специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры.
Существует много систем дыхательной гимнастики. Это дыхательные упражнения йогов, созданные много веков назад, и парадоксальная гимнастика, разработанная А.Н. Стрельниковой. Это система дыхания К.П. Бутейко, пришедшего к более чем парадоксальному выводу о том, что "чем меньше глубина дыхания, тем здоровее человек, моложе и т.д.".
...
2.8 Калланетика и кроссфит
Калланетика — это программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп, способствующая похудению фигуры и сохранению спортивной формы в течение долгих лет. Автор этой программы – американка Каллане Пинкней. Она предложила выполнять упражнения в тишине, без музыки, которая, по ее мнению, отвлекает от занятий, не дает возможности сосредоточиться на влиянии движений. Рекомендуется во время занятий смотреть на себя в зеркало Программа предусматривает интенсивное выполнение физических упражнений в течение одного часа два раза в неделю.
«Один час калланетики дает организму столько, сколько 7 часов классической гимнастики, или 24 часа аэробики»,- уверяет К.Пинкней.
...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В ходе проделанной работы выполнены все задачи для достижения поставленной цели: рассмотрены общие сведения о современных оздоровительных системах, атлетическая и ритмическая гимнастика, фитнес, аэробика, стретчинг, дыхательная гимнастика, шейпинг, калланетика, а также кроссфит и другие моменты.
Из вышеизложенного материала необходимо сделать несколько выводов: во-первых, одной из возможностей сохранения, развития и восстановления здоровья человека, является оздоровительная физическая культура; во-вторых, оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья.
Стоит заметить, что во всех оздоровительных системах важное место отводится роли воспитания здоровья, которым может быть высокоразвитая личность, прошедшая свой собственный путь здоровья.
...
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Касатова Л.В. Современные оздоровительные системы физической культуры: Учебно- методическое пособие/ Л.В. Касатова, Закирова, В.И. Марахтанова – Казань: Казанский университет, 2015. – 35с.
2. Пустовойтов Ю.Л. Тренировочный процесс в атлетической гимнастике. - Учебное пособие. — М.: Московский университет им. С.Ю. Витте, 2017. — 172 с.
3. Сапожникова, О. В. Фитнес : [учеб. пособие] / О. В. Сапожникова ; М-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. – Екатеринбург : Изд-во Урал. ун-та, 2015 – 144 с.
4. Линькова-Даниелс Н.А., Марчук С.А. (науч. ред.) Современные проблемы образования, физического воспитания и здоровья молодежи. Вып. №08 (213). - Сборник научных трудов Международной заочной научно-практической конференции молодых ученых и студентов. — Екатеринбург: УрГУПС, 2015. — 367 с.
5. Социально-педагогические аспекты физического воспитания молодежи (2015). - Сборник научных трудов III Международной научно-практической конференции (27 февраля 2015 г.). — Ульяновск: УлГТУ, 2015. — 307 с.
6. Эволюция современной науки. Часть 1. - Сборник статей Международной научно-практической конференции (1
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
