все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Подготовительный массаж
- 8 страниц
- 2020 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Введение………………………………………………………………..…………….3
1 Понятие подготовительного массажа………………………………………….…4
2 Основные приемы при проведении подготовительного массажа….………..…5
3 Подготовительный массаж в единоборствах…………………….........................6
Заключение…………………………..…….……..………………………..…………7
Список использованной литературы.…….………………………………………...8
1 Понятие подготовительного массажа
Подготовительный массаж – это определенный вид массажа, который выполняют перед тренировкой (либо соревнованием), с целью нормализации психоэмоционального и функционального состояния спортсмена и подготовки его опорно-двигательного аппарата к предстоящей физической нагрузке [1, c.67].
Подготовительный массаж несет в себе следующую пользу:
- ускорение процесса врабатываемости, предупреждение возникновения различных травм;
- снятие волнения и апатии;
- повышение температуры кожи, мышц, что способствует повышению их сократительной способности;
- улучшение тонуса и подвижности в суставах;
- повышение способности мышц, связок и иных компонентов соединительной ткани к растяжению, что необходимо для осуществления активных и пассивных упражнений.
...
2 Основные приемы при проведении подготовительного массажа
Для начала следует отметить, что приемы проведения подготовительного массажа включают в себя:
- поглаживание;
- растирание;
- разминание;
- вибрацию [2, c.232].
Преобладание того или иного приема зависит, прежде всего, от функционального состояния спортсмена, а также его возраста, пола и индивидуальных особенностей, реакции на сам массаж. Массировать нужно именно те части тела, которые будут в большей степени нагружены при той или иной физической работе.
Подготовительный массаж проводится либо в положении лежа, либо в положении сидя. Начинать его необходимо с воротниковой области и спины. Затем массируют заднюю поверхность нижней конечности, а после этого в положении спортсмена лежа на спине массируют шею, грудную клетку, переднюю поверхность нижних конечностей. Потом — снова шею, грудную клетку, переднюю поверхность нижних конечностей и живот, при этом ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах.
...
1. Виленский М.Я. Физическая культура: Учебник / М.Я. Виленский. – М.: КноРус, 2020. – 216с.
2. Кузнецов В.С. Теория физической культуры / В.С. Кузнецов. – М.: КноРус, 2019. – 448с.
3. Трескин В.А. Физическая культура и спорт / В.А. Трескин. – М.: АСТ, 2019. – 292с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
