все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Самоконтроль в физической культуре
- 16 страниц
- 2020 год
- 5 просмотров
- 1 покупка
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Введение………………………………………………………………...………………..3
1. Самоконтроль на занятиях физической культуры……………………………….....4
1. 1. Понятие самоконтроля, его цели и задачи……………………………………….4
1.2. Объективные и субъективные методы самоконтроля…………………………...5
1.3. Врачебный контроль при занятиях спортом……………..……………………….7
2. Методы самоконтроля……………………………………...………………….……10
2.1. Дневник самоконтроля………………………………………..…………………...10
2.2.Методы определения нагрузки по показаниям пульса и частоты дыхания………………………………………………………………………………………….12
Заключение………………………………………………………………………….…..15
Список литературы…………………………………………………………....………..16
1. 1. Понятие самоконтроля, его цели и задачи
Важность физических упражнений и спорта в жизни человека неоценима. Например, в школах большое значение придается спорту, чтобы обеспечить общее развитие детей и подготовить их к решению жизненных проблем. Это увеличивает их возможности, чтобы они могли лучше учиться и достигать цели в своей жизни.
Спорт помогает поддерживать общую физическую форму человека. Регулярное участие в различных видах спорта предотвращает различные хронические заболевания, улучшает работу сердца и улучшает функции легких. Он помогает контролировать вес, улучшает кровообращение и контролирует уровень стресса. Спорт приводит к хорошо сбалансированному умственному и физическому росту, тонизирует мышцы и укрепляет кости.
Это улучшает физиологические функции органов тела и тем самым положительно регулирует функционирование всего организма.
...
1.2. Объективные и субъективные методы самоконтроля
Самоконтроль включает наблюдение и анализ объективных субъективных методам организма.
К объективным методам относятся показатели, которые можно измерить и выразить количественно: антропометрические - длина тела и его масса,
Окружность грудной клетки и другие; функциональные - ЧСС, глубина дыхания и его частота, ЖЕЛ и др.; силовые показатели отдельных групп мышц, спортивные результаты.
Субъективными показателями принято считать самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, боязнь соревнований, нарушение сна и аппетита, ощущение своей работоспособности, её изменений.
Лучшей формой организации самоконтроля является ведение дневника. В нем рекомендуется фиксировать объем интенсивности тренировочных нагрузок, результаты прикидок и соревнований, некоторые объективные и субъективные показатели состояния организма.
...
1.3. Врачебный контроль при занятиях спортом
Врачебный контроль в физическом воспитании – это система медицинского обеспечения лиц, занимающихся физической культурой и спортом. Как научная дисциплина врачебный контроль представляет собой самостоятельную отрасль медицинской науки, изучающую состояние здоровья, физическое развитие и функциональные возможности систематически занимающихся физическими упражнениями и спортом; она имеет свои задачи, проблемы научного исследования и методы их разрешения.
Врачебный контроль является важным звеном в научном обосновании теории и практики советской системы физического воспитания.
Вместе с комплексом др.
...
2.1. Дневник самоконтроля
Считается, что чрезмерный самоконтроль лишает человека спонтанности и радости жизни и подавляет внутреннюю свободу, но это мнение ошибочное. Так как нужно понимать, что методы самоконтроля должны быть грамотно составлены. Если вы будете ругать себя, то ничего, кроме стресса, не заработаете. Но если вы научитесь контролировать свою работу так, чтобы получать от нее удовольствие и хорошо после занятий спортом отдыхать, то будет выполнена любая сложная задача.
Так как именно из-за самоконтроля, человек получает возможность соблюдать правила личной гигиены, анализировать влияние физической нагрузки на функциональные системы организма, уметь использовать данные самоконтроля для определения физического развития, степени физической подготовленности и работоспособности.
...
12 свежих источника
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
