все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- 16 страниц
- 2020 год
- 4 просмотра
- 1 покупка
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Актуальность выбора темы объясняется тем, что интенсификация темп труда и обучения в мире, увеличение психических нагрузок остро по-ставили вопросы о внедрении в повседневную жизнь людей физической культуры и спорта. Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями повышают нервно-психическую стойкость людей к эмоциональным стрессам, поддерживают трудоспособность. Кроме того, физическое воспитание, играет важную роль в сохранении и укреплении здоровья граждан нашей страны, увеличении продолжительности жизни, формирование профессионально-важных качеств личности. Тем не менее, по много-численным научным данным в последнее время в РФ наблюдается стойкое ухудшение состояния здоровья населения и, в частности, молодежи. В то же время в нашей стране отсутствует достаточная спортивно-оздоровительная инфраструктура для массового занятия физической культурой и спортом. Поэтому самостоятельные занятия физическими упражнениями становятся спасительной альтернативой для населения РФ.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Управление самостоятельными занятиями 5
2. Формы самостоятельных занятий 8
3. Профилактика травматизма и гигиена при самостоятельных занятиях физическими упражнениями 11
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 15
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 16
1. Управление самостоятельными занятиями
Чтобы управлять процессом самостоятельных занятий, необходимо провести ряд мероприятий: определить цели самостоятельный занятий; определить индивидуальные особенности занимающегося; скорректировать планы занятий (перспективный, годичный, на семестр и микроцикл); определить и изменить содержание, организацию, методику и условия занятий, применяемые средства тренировки. Все это необходимо, чтобы достичь наибольшей эффективности занятий в зависимости от результатов самоконтроля и учета тренировочных занятий.
Учет проделанной тренировочной работы позволяет анализировать ход тренировочного процесса, вносить коррективы в планы тренировок. Рекомендуется проводить предварительный, текущий и итоговый учет с записью данных в личный дневник самоконтроля.
Цель предварительного учета - зафиксировать данные исходного уровня подготовленности и тренированности занимающихся.
Текущий учет позволяет анализировать показатели тренировочных занятий.
...
2. Формы самостоятельных занятий
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целями и задачами. Существует три формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия.
Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна.
В комплексы утреней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления). Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером и резиновым жгутом, с мячом (элементы игры в волейбол, баскетбол, футбол с небольшой нагрузкой).
...
3. Профилактика травматизма и гигиена при самостоятельных занятиях физическими упражнениями
В процессе самостоятельных занятиях физическими упражнениями должны приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т.е. профилактика.
Причинами травматизма могут быть: нарушения в методике занятий; невыполнение методических принципов; учета индивидуальных особенностей занимающихся; неудовлетворительное состояние инвентаря и оборудования; плохая подготовка мест занятий; перегрузка занимающимися площадок и залов по сравнению с нормами на одного занимающегося; плохое санитарно-гигиеническое состояние мест занятий, недостаток освещения, скользкие полы, отсутствие вентиляции; недисциплинированность занимающихся.
Необходимо строгое выполнение принципов рациональной методики обучения занимающихся: постепенности в дозировании нагрузок, последовательности в овладении двигательными навыками; индивидуального подхода; обязательного инструктажа и контроля за выполнением упражнений.
...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, наряду с совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, самостоятельные занятия физическими упражнениями играют значительную роль. Они позволяют увеличить общий объем двигательной деятельности, способствуют лучшему выполнению программы, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры в быт студентов.
В содержание самостоятельных занятий входит изучение отдельных вопросов по литературным источникам; выполнение специальных упражнений, направленных на устранение недостатков в физическом развитии; воспитание определенных физических качеств; разучивание комплексов гигиенической гимнастики и т.д. Самостоятельные занятия могут носить и тренировочный характер.
Самостоятельное занятие физическими упражнениями является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Благодаря этим занятиям любой человек может поддерживать необходимый уровень здоровья.
...
1. Шишатский Н.Ю. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬ-НЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. // Материалы IX Международной студенческой научной конференции «Студенческий науч-ный форум» URL: href="https://scienceforum.ru/2017/article/2017032768">https://scienceforum.ru/2017/article/2017032768 (дата обращения: 16.03.2020 )
2. Данилова Наталья Васильевна, Мусина Камила Саркытбековна Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями // Наука, образование и культура. 2018. №8 (32).
3. Демьянова Л.М. Научное обоснование мероприятий по охране здоровья и здоровому образу жизни // Материалы Международной науч-но-практической конференции: Студенческое спортивное движение. Состо-яние, проблемы и перспективы развития [Электронный ресурс] / отв. за выпуск Н. В. Соболева. – Электрон. дан. – Красноярск: Сиб. федер. ун-т, 2013. – С. 384 – 388.
4. Лекции по физической культуре [Текст] : Учебно-методическое пособие, Часть 1 / Сост. И.Н. Войткевич. - Юрга : Изд-во ЮТИ ТПУ, 2015. - 68 с.
5. Муллер, А.Б. Физическая культура: Учебник и практикум для СПО / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 424 c.
6. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /Ж.К. Холодов. – 10-е изд. – М., 2013. – 480 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
