все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
«Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»
- 18 страниц
- 2021 год
- 2 просмотра
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
В настоящее время люди начали относиться к своему здоровью серьезно, поддерживая здоровый образ жизни и занимаясь спортом. Однако, несмотря на это, многие из них не осведомлены в плане самоконтроля. Грамотный подход к спорту после познания своего организма и вычета индивидуального плана нагрузок помогает уменьшить вероятность травм, а также развить тело так, как оно требует.
1. Введение……………………………………………………………….3
2. Определение самоконтроля, цель и основные задачи……………...4
3. Физическое утомление: субъективные и объективные показатели…………………………………………………………...4
4. Самоконтроль при регулярных занятиях физическими упражнениями и сортом, его основные методы, показатели и содержание дневника самоконтроля………………………………………………………...8
5. Использование в самоконтроле физкультурника методов антропометрических стандартов, расчёт индексов и функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, функционального состояния организма, физической
Подготовленности………………………………………………....10
6. Заключение……………………………………………………......18
Используемые источники…………………………………………..19
2.Физическое утомление: субъективные и объективные показатели.
Показатели самоконтроля условно можно разделить на 2 группы: субъективные и объективные.
К субъективным показателям можно отнести: самочувствие (хорошее, удовлетворительное, плохое); сон (продолжительность,глубина,нарушения);аппетит (хороший, удовлетворительный, плохой); умственная и физическая работоспособность; положительные и отрицательные эмоции — стрессы.
Низкая субъективная оценка каждого из этих показателей может служить сигналом об ухудшении организма, быть результатом переутомления или формирующегося нездоровья.
Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся физическими упражнениями. Занятия всегда должны доставлять удовольствие. Настроение можно считать хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.
Самочувствие.
...
3.Самоконтроль при регулярных занятиях физическими упражнениями и сортом, его основные методы, показатели и содержание дневника самоконтроля.
Методы самоконтроля:
1. Ведение дневника самоконтроля с чётким его анализом
2. Контроль за ЧСС в покое и после тренировки
3. Контроль за изменением веса
4. Наблюдения за самочувствием
Дневник самоконтроля состоит из двух частей. В одной из них следует отмечать содержание и характер учебно-тренировочной работы (объем и интенсивность, пульсовой режим при ее выполнении, продолжительность восстановления после нагрузки и т.д). В другой отмечается величина нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающее её самочувствие в период бодрствования и сна, аппетит, работоспособность и т.д.
Контроль за ЧСС в покое и после тренировки Пульс является ключевым параметром физической подготовки. За ним следить необходимо не только продвинутым спортсменам, но и новичкам.
...
1. Гилев, Г. А. Физическое воспитание студентов : учебник / Г. А. Гилев, А. М. Каткова. — Москва : МПГУ, 2018. — 336 с. — ISBN 978-5-4263-0574-8. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/107383 (дата обращения: 20.03.2021). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
2. Показатели самоконтроля и правила его ведения [Электронный ресурс]. - 7 с. Субъективные показатели самоконтроля (https://studopedia.su)
3. Субъективные и объективные показатели [Электронный ресурс]. - 15 с. 9.9. Субъективные и объективные показатели (studfile.net)
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
