все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Построение тренировки в микроциклах
- 17 страниц
- 2021 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный фрагмент тренировочного процесса, обеспечивающий оптимальное сочетание следовых тренировочных эффектов для решения задач данного этапа подготовки.
Продолжительность микроциклов может колебаться от 2-4 до 10-14 дней, однако в тренировке спортсменов наиболее распространены недельные микроциклы, хорошо согласующиеся с общим режимом жизни большинства из них. Микроциклы иной продолжительности обычно планируют лишь в соревновательном периоде, что бывает, связано с необходимостью смены режима деятельности и ускорения восстановительных процессов в соответствии с конкретными условиями предстоящих ответственных соревнований
Оглавление
Введение 3
1. Признаки микроцикла, его задачи и содержание 4
2. Классификация микроциклов (типы) 5
3. Общие основы построения микроциклов 8
4.Сочетание в микроцикле различных по величине и направленности нагрузок 12
5.Построение микроциклов при одноразовых и двухразовых занятиях в течение дня 14
Заключение 16
Список использованных источников 17
Внешними признаками микроцикла являются:
наличие в его структуре двух фаз - стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых). При этом такие же комбинации (по времени) этих фаз можно встретить только в тренировках начинающих спортсменов. В подготовительной периоде стимуляционная фаза явно превышает фазу восстановительную, а в фазе соревновательной ее пропорции становятся более разнообразными;
окончание микроцикла часто связано с восстановительной фазой, даже если оно происходит и в его середине;
Список использованных источников
1. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: Юнити, 2016. - 431 c.
2. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Академия, 2018. - 256 c.
3. Кузнецов, В.С. Физическая культура (спо) / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М.: КноРус, 2016. - 224 c.
4. Решетников, Н.В. Физическая культура: Учебник / Н.В. Решетников. - М.: Академия, 2018. - 288 c.
5. Ветков Николай Ефимович. ПОСТРОЕНИЕ МИКРОЦИКЛОВ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/postroenie-mikrotsiklov-v-sportivnoy-trenirovke/viewer (Дата обращения 12.11.2021).
6. Построение тренировки в микроциклах. [Электронный ресурс]. Режим доступа:https://fkis.ru/page/1/162.html#:~:text=Построение%20тренировки%20в%20микроциклах%20(отличительные,восстановительной%20фазы%20(разгрузка%20и%20отдых) (Дата обращения 12.11.2021).
7. Построение тренировочного микроцикла. [Электронный ресурс]. Режим доступа:https://pandia.ru/text/80/296/45394.php (Дата обращения 12.11.2021).
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
