Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков

Понимание системы и составление плана подготовки в соревновательный период на развитие специальной выносливости, является одной из главных проблем в наше время. Тренировочный план требует грамотного построения каждой тренировки, какие используются средства и методы, а так же постоянный контроль над спортсменами, так как уровень результатов на соревнованиях, напрямую зависит от правильного подхода к подготовке.
В.П. Луговцев говорит, что специальная выносливость имеет особое значение для улучшения спортивных результатов и достижений спортсменов. Большую роль играет тренировочный процесс в соревновательном периоде, так как результат в предстоящих соревнованиях, напрямую зависит от правильности планомерного построения тренировочного процесса на специальную выносливость в данный период [25].
Исходя из этого, нужно выделять достаточное количество тренировочных часов на развитие данного качества. Используя средства и методы, которые действительно будут помогать в достижении высоких результатов. Однако нельзя тренировать специальную выносливость, свыше возможностей своего организма, от чего может произойти регресс результатов в лыжных гонках. Физическая работоспособность имеет исключительное значение в подготовительном периоде к соревнованиям, ее оценку можно получить посредством различных тестов. Исходя из этого можно увидеть, как готов организм на данный момент.
Актуальность работы состоит в том, что в связи с высокой конкуренцией в лыжных гонках, введения новых правил проведения соревнований, появлением качественного инвентаря и лыжных смазок, необходимо регулярно совершенствовать организационно-методические основы спортивной подготовки в соревновательном периоде.
Цель исследования – оптимизация структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки, с учетом показателей физической работоспособности лыжников-гонщиков.
Задачи исследования:
1. Изучить средства и методы развития специальной выносливости, особенности тренировки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде.
2. Подобрать структуру и содержание недельных микроциклов в соревновательном периоде.
3. Выявить наиболее эффективный вариант распределения тренировочных нагрузок по результатам соревнований, с учетом показателей физической работоспособности.
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс подготовки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки.
Предмет исследования – развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки.
Гипотеза исследования: мы предполагали что постепенное снижение общего объема тренировочных нагрузок и повышение интенсивности нагрузок по мере приближения к соревнованиям, позволит повысить уровень развития специальной выносливости, повысить и сохранить на высоком уровне физическую работоспособность лыжников-гонщиков до конца соревнований.
Теоретическая значимость исследования состоит в дополнении теории и методики лыжного спорта методикой оптимизации структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков старших разрядов в соревновательном периоде.
Практическая значимость исследования состоит в том, что предложенные по структуре и содержанию недельные микроциклы могут использоваться в работе тренеров спортивных школ по лыжным гонкам в целях повышения уровня спортивных результатов.

ВВЕДЕНИЕ.……………………………………………………………………… 3
ГЛАВА I РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ…………………………………………..5
1.1 Структура годового цикла тренировки……………………………………5
1.2 Специальная выносливость лыжников-гонщиков, средства и методы ее развития…………………………………………………………………………..9
1.3 Особенности тренировки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде…………………………………………………………………………..18
ГЛАВА II МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………………23
2.1 Методы исследования…………………………………….…………………23
2.2 Организация исследования ………………………………….……………..25
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ СТАРШИХ РАЗРЯДОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ И ИХ АНАЛИЗ………………………………………………………………………….29
3.1 Результаты исследования специальной выносливости лыжников-гонщиков в соревновательном периоде тренировки…………………………29
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...43
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………...44
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ……………………………......45

Понимание системы и составление плана подготовки в соревновательный период на развитие специальной выносливости, является одной из главных проблем в наше время. Тренировочный план требует грамотного построения каждой тренировки, какие используются средства и методы, а так же постоянный контроль над спортсменами, так как уровень результатов на соревнованиях, напрямую зависит от правильного подхода к подготовке.
В.П. Луговцев говорит, что специальная выносливость имеет особое значение для улучшения спортивных результатов и достижений спортсменов. Большую роль играет тренировочный процесс в соревновательном периоде, так как результат в предстоящих соревнованиях, напрямую зависит от правильности планомерного построения тренировочного процесса на специальную выносливость в данный период [25].
Исходя из этого, нужно выделять достаточное количество тренировочных часов на развитие данного качества. Используя средства и методы, которые действительно будут помогать в достижении высоких результатов. Однако нельзя тренировать специальную выносливость, свыше возможностей своего организма, от чего может произойти регресс результатов в лыжных гонках. Физическая работоспособность имеет исключительное значение в подготовительном периоде к соревнованиям, ее оценку можно получить посредством различных тестов. Исходя из этого можно увидеть, как готов организм на данный момент.
Актуальность работы состоит в том, что в связи с высокой конкуренцией в лыжных гонках, введения новых правил проведения соревнований, появлением качественного инвентаря и лыжных смазок, необходимо регулярно совершенствовать организационно-методические основы спортивной подготовки в соревновательном периоде.
Цель исследования – оптимизация структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки, с учетом показателей физической работоспособности лыжников-гонщиков.
Задачи исследования:
1. Изучить средства и методы развития специальной выносливости, особенности тренировки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде.
2. Подобрать структуру и содержание недельных микроциклов в соревновательном периоде.
3. Выявить наиболее эффективный вариант распределения тренировочных нагрузок по результатам соревнований, с учетом показателей физической работоспособности.
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс подготовки лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки.
Предмет исследования – развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков в соревновательном периоде годового цикла тренировки.
Гипотеза исследования: мы предполагали что постепенное снижение общего объема тренировочных нагрузок и повышение интенсивности нагрузок по мере приближения к соревнованиям, позволит повысить уровень развития специальной выносливости, повысить и сохранить на высоком уровне физическую работоспособность лыжников-гонщиков до конца соревнований.
Теоретическая значимость исследования состоит в дополнении теории и методики лыжного спорта методикой оптимизации структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков старших разрядов в соревновательном периоде.
Практическая значимость исследования состоит в том, что предложенные по структуре и содержанию недельные микроциклы могут использоваться в работе тренеров спортивных школ по лыжным гонкам в целях повышения уровня спортивных результатов.

1. Агроновский М.А. Лыжный спорт. М. : «Физкультура и спорт», 2010. – 368 с.
2. Анучин В.П. , Матвеев Э.М. Критерии специальной подготовленности лыжниц-гонщиц // Лыжный спорт, 1982, С. 5-10.
3. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М. : «Медицина», 1990. – 192с.
4. Барчуков И. С. Физическая культура: учеб. / И.С. Барчуков; под ред. Н. Н. Маликова.-7-е изд. , стер.- М. : Академия, 2013.-528 с.
5. Бутин И. М. Лыжный спорт. М.: «Академия», 2012. – 368 с.
6. Бухтияров В.Н. Воспитание специальной силовой выносливости у лыжников-гонщиков старших разрядов в соревновательном периоде // Лыжный спорт, 1982, С. 10-13.
7. Бушенева Ю. И. Как правильно написать реферат, курсовую и дипломную работу: учеб. пособие. - М. : Дашков и K°, 2013.-140 с.
8. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М. : «Физкультура и спорт», 2010.
9. Гандельсман А. Б. Условия достижения высокой работоспособности на дистанции // Теория и практика физической культуры, 2009, С. 41-45.
10. Гилязов Р. Г. Особенности развития силы и выносливости лыжников-гонщиков в структуре многолетней подготовки // Лыжный спорт, 2011, С. 18-20.
11. Головина Л. Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта. М. : «Физкультура и спорт», 1981. – 44 с.
12. Еремин В.И. О построении тренировок лыжников-гонщиков в вузе // Лыжный спорт, 1981, С. 9-11.
13. Железняк Ю.Д. Методика обучения физической культуре: учеб. для вузов по направлению подгот. "Пед. образование" профиль "Физ. культура"/Ю. Д.
Железняк, И. В. Кулишенко, Е. В. Крякина; под ред. Ю. Д. Железняка. - М. : Академия,2014.-256 с.
14. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. для студентов вузов, обучающихся по направлению "Пед. образование" профиль "Физ. культура"/Ю. Д. Железняк, П. К. Петров. -7-е изд., стер. - М. : Академия, 2014.-288 с.
15. Захаров Е.Н. , Карасев А.В. , Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. М. : «Лептос», 2014. – 368 с.
16. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М.: «Физкультура и спорт», 1970. – 200 с.
17. Иванов С. М. Врачебный контроль и лечебная физкультура. М. : «Медицина», 2012.-137с.
18. Каганов Л. С. Развиваем выносливость. М.: «Знание», 1990. – 194 с.
19. Карпман В.Л. , Белоцерковский В.Л. , Гудков И.Л. Тестирование в спортивной медицине. М. : «Физкультура и спорт», 1988. - 208 с.
20. Кондрашев А. В. , Голеев А. А. Контроль за интенсивностью нагрузок в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры, 1994, № 9.-С.22-24.
21. Кошкин А. А. Методы циклической нагрузки лыжников-гонщиков в подготовительном этапе // Лыжный спорт, 1974, С.13-15.
22. Кузнецов В. С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов вузов по направлению подготовки "Пед. образование" профиль "Физ. культура"/В. С. Кузнецов, Ж. К. Холодов. -5-е изд. , перераб. и доп. -М. : Академия,2014.-208 с.
23. Кузнецов И.Н. Рефераты, курсовые и дипломные работы. Методика подготовки и оформления: учеб.-метод. пособие/И. Н. Кузнецов. -6-е изд., перераб. и доп.-М. : Дашков и К, 2013.-340 с.
24. Куколевский Г. М. Физическая культура, спорт и возрастные особенности // Основы спортивной медицины, 1971, С. 96-98.
25. Луговцев В. П. Исследования энергетики лыжников-гонщиков на различных этапах после физических нагрузок // Совершенствование специальной выносливости спортсменов, 1974, С. 66-68.
26. Маликов В. М. , Раменская Т. И. Оценка специально-подготовительных упражнений лыжника-гонщика // Лыжный спорт, 1972, С. 20-21.
27. Манжосов В. Н. Тренировка лыжников-гонщиков: Очерки теории и методики. М. : Физкультура и спорт, 1986. - 95 с.
28. Масляков В. А. , Нагорный В. Э, Солдатов А. Д. Лыжный спорт. М. : «Высшая школа», 1971. – 160 с.
29. Матвеев Л. П. Особенности средств и методика воспитания специфической выносливости // Теория и методика физической культуры. - М.: «Физкультура и спорт», 1991. – 252 с.
30. Никитушкин В. Г. Теория и методика юношеского спорта: учеб. для студентов физкульт. вузов/В. Г. Никитушкин. - М. : Физическая культура,2010.-208 с.
31. Озолин Н.Г. Предсоревновательная подготовка // Молодому коллеге, 1988.- 313 с.
32. Пирогова Е. А., Иващенко Л. Я., Страпко Н. П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. Киев: «Здоровье», 1986.- 152с.
33. Семейкин А. Н. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 1-го спортивного разряда в подготовительном периоде тренировки // Физкультура и спорт в современных условиях: состояние тенденции и перспективы. – Омск, 2012. С. 101-104.
34. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Лыжный спорт: учеб. для студентов вузов по направлению "Физическая культура"/Г. А. Сергеев [и др.]; под ред. Г. А. Сергеева. -М.: Академия, 2012.-176 с.
35. Терехин Е. Г. , Иванов В. Н. , Терехина Л. Я. Развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков (юниоров) // На лыжне. - М.: «Физкультура и спорт», 1970. С.158.
36. Физическое развитие детей и подростков / Н.Я. Прокопьев, С.А. Орлов, П.Г. Койносов, В.Н. Ананьев, В.А. Казаков, А.М. Мкртумян. – М., 1999, С. 43-50.
37. Холодов Ж.К. Методы развития выносливости // Теория и методика физического воспитания. – М.: «Физкультура и спорт», 2013. – 103 с.
38. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М. : «Академия», 2012. – 480 с.
39. Чернов К. Л. Пособие для преподавателей физического воспитания и тренеров по лыжному спорту. М.: «Физкультура и спорт», 1962. – 95 с.
40. Чернов К. Л., Юдин Ю. Ф. Ловкость и выносливость лыжников-гонщиков // Лыжный спорт, 1978, С. 9-11.
41. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. М.: «Физкультура и спорт», 1968. – 136 с.