Все качественно и быстро!
Информация о работе
Подробнее о работе
Виды ходьбы и бега для использования их в тренировке на выносливость (2)
- 5 страниц
- 2022 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Длительный равномерный бег представляет собой непрерывный бег с постоянной скоростью, продолжительность которого, в зависимости от скорости и уровня подготовленности составляет от 20 мин. до 2 ч. Изменяя продолжительность и скорость непрерывного бега, можно добиваться различных результатов, а именно повышать уровень максимального потребления кислорода (МПК), порог анаэробного обмена (ПАНО), способствовать восстановлению или использовать его для сохранения достигнутого уровня тренированности[6].
В тех случаях когда любители оздоровительного бега начинают задумываться о результатах своих пробежек, скорости, времени, дистанции, и стремятся улучшить результаты, встает вопрос повышения выносливости [2]. Для развития выносливости используют тренировочные средства, которые представляют собой пять видов тренировки:
˗ длительный переменный бег;
˗ длительный равномерный бег;
˗ повторный бег;
˗ интервальный бег;
˗ упражнения для повышения силовых возможностей [5]
Список использованной литературы
1. Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учебное пособие для студ.высш.учеб.завед. – М.: Академия, 2016. – 528 с.1.
2. Желязков Ц.О. О сущности спортивной тренировки //Теория и практика физической культуры. – 1997. - № 7. – С. 34-39.
3. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 2001. – 412 с.
4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. для ин-тов. физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 543 с.
5. Найгоф Р. Некоторые принципы и критерии увеличения нагрузок при формировании общей и специальной физической подготовки. Опыт наших друзей. - М.: ФиС, 2012. - 231 с.
6. Озолин Н.Г. Развитие выносливости спортсмена. - М.: ФиС, 1999. - 128 с
7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. высш. учеб. завед. – М.: Академия, 2014. – 480 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
