Все качественно и быстро!
Информация о работе
Подробнее о работе
Методика выполнения общеразвивающих упражнений на основные мышечные группы (2)
- 8 страниц
- 2022 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Цель представленного ниже комплекса базовых упражнений - укрепление и развитие основных мышечных групп, подготовка к выполнению контрольных нормативов и приобретение привычки тренироваться регулярно.[6]
Первые занятия должны быть ознакомительные, на них изучается правильная техника выполнения упражнений, определяются индивидуальные возможности в каждом упражнении, выявляются наиболее отстающие в своем развитии и сильные мышечные группы.
Комплекс состоит из четырех упражнений для укрепления основных мышечных групп:
для нижней части тела (ноги и бедра) выполняются приседания,
для верхней части (плечевой пояс и руки) - отжимания (сгибание-разгибание рук);
упражнения для мышц туловища - движения тазом вверх и вниз, в исходном положении упор лежа;
упражнения для мышц брюшного пресса
1. Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учебное пособие для студ.высш.учеб.завед. – М.: Академия, 2016. – 528.
2. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентоввузов. М, 1999, 320 с.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.- М., 2008.
4. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 288 с.
5. Климова В.И. Человек и его здоровье. М., 2000. 128 с.
6. Крутько В.Н. Подходы к общей теории здоровья. //Физиология человека, 1999, т. 20, № 6, С.34-40.
7. Медведев В.И., Зараковский Г.М. Психофизиологический потенциал как фактор устойчивости популяции в условиях глобальных изменений природной среды и климата. //Физиология человека, 2006, т. 20, № 6, С.5-15.
8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. для ин-тов. физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 543 с.
9. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. М, 2007, 300 с.
10. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ.высш.учеб.завед. – М.: Академия, 2014. – 480 с.
2
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
