Все качественно и быстро!
Информация о работе
Подробнее о работе
Составление программы с отягощением для самостоятельных занятий
- 5 страниц
- 2022 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Тренировки с отягощениями заставляют работать те мышечные группы, которые в повседневной жизни меньше всего задействуем. Это мышцы плечевого пояса, спины, живота, шеи. Такие занятия дают возможность вернуть правильные пропорции тела человека, убрать в ненужных местах жир, дать мышцам силу, выносливость и эластичность, укрепить свое здоровье.
Тренировки с отягощениями дают возможность быстро укрепить мышцы всего тела и улучшить фигуру. Рекомендованы Они для продвинутых спортсменов, так как предстоит делать упражнения с грузом. Тренировки полезны для сердца, кровообращения и суставов. Повторяющиеся упражнения усиливают кровообращение и активируют лимфоток. Подобные занятия спортом замедляют процесс старения, потому как предупреждают естественное разрушение мышечной массы. Подбирать упражнения необходимо подбирать в соответствии с состоянием своего организма.
Список используемой литературы
1. Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учебное пособие для студ.высш.учеб.завед. – М.: Академия, 2016. – 528.
2. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентоввузов. М, 1999, 320 с.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.- М., 2008.
4. Климова В.И. Человек и его здоровье. М., 2000. 128 с.
5. Крутько В.Н. Подходы к общей теории здоровья. //Физиология человека, 1999, т. 20, № 6, С.34-40.
6. Медведев В.И., Зараковский Г.М. Психофизиологический потенциал как фактор устойчивости популяции в условиях глобальных изменений природной среды и климата. //Физиология человека, 2006, т. 20, № 6, С.5-15.
7. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. для ин-тов. физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 543 с.
8. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. М, 2007, 300 с.
9. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического твоспитания и спорта: учебное пособие для студ.высш.учеб.завед. – М.: Академия, 2014. – 480 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
