Все качественно и быстро!
Информация о работе
Подробнее о работе
Стретчинг – метод развития гибкости
- 7 страниц
- 2022 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
В практике физического воспитания и спорта упражнения стретчинга используются:
˗ в разминке после упражнений на разогревание как средство подготовки мышц, связок и сухожилий к выполнению высокоинтенсивной или объемной тренировочной программы;
˗ в основной части урока как средство развития гибкости и повышения эластичности связок и мышц;
˗ в заключительной части занятия как средство восстановления после высоких нагрузок и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, а также предотвращения и судорог снятия болей. [
Стретчинг – это определенная система упражнений, направленная на укрепление мышц, сохранение их эластичности, а также на работу с суставами. Система основывается на статичных упражнениях, выполняя которые необходимо следить за правильностью дыхания. Благодаря стретчингу улучшается координация движений, тело полностью « подчиняется своему хозяину», повышается тонус мышц, увеличивается выносливость и обретается успокоение.[3]
Список использованной литературы
1. Журавин М.Л., Гимнастика [Текст] / Журавин М.Л., Меньшиков Н.К.– М: Академия, 2001 – 448с.
2. Кулинкович К.А. Управление физкультурным движением / Учебник для институтов физической культуры. Под об. ред. В.В. Ивонина и К.А. Кулинковича. - М.: Физкультура и спорт, 2007 – 287 с.
3. Орлова, Н. В., Козлова, Н.И. Стретчинг как средство улучшения гибкости и развития подвижности в суставах: метод. рекомендации для студ. всех специальностей / Н. В. Орлова, Н.И. Козлова ; Брест. гос. тех. ун-т, Каф. физич. восп. и спорта. – Брест : БрГТУ, 2011 – 19 с.
4. Попов С.Н. Лечебная физическая культура: студентов высших учебных заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева и др.; под ред. С. Н. Попова, 5-е изд., стер. – М. :Издательский центр «Академия», 2008 – 416 с.
5. Стретчинг : учебно-методическое пособие /под ред. Л. В. Морозова,Т. И. Мельникова, О. П. Виноградова; Сев.-Зап. ин-т управления - филиал РАНХиГС. - Казань : Изд-во «Бук», 2018. - 56 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
