Все качественно и быстро!
Информация о работе
Подробнее о работе
Тесты и контрольные упражнения для определения физической подготовленности
- 8 страниц
- 2022 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Тесты 3, 4, 5 можно применять для оценки силовой выносливости мышечных групп плечевого пояса и рук, для этого предложить спортсменам их выполнить в течение 1 мин.
Оценка силы мышц туловища 1. В висе поднимание вперед ног в течение 20 сек. (количество раз).
2. Поднимание туловища из положения лежа на спине до прямого седа в течение 20 сек. (количество раз).
3. То же, что в № 2, но на скамейке сидя и ноги держит партнер.
4. Поднимание из положения лежа туловища на бедрах на гимнастической скамейке лицом вниз в течение 20 сек. (количество раз).
5. Наклоны вперед и выпрямление со штангой на плечах (количество раз за 30 сек.). Вес штанги для мужчин = 30 кг, для женщин = 20 кг.
Увеличив время выполнения всех тестов до 1 мин, оценить можно силовую выносливость мышечных групп спины и брюшного пресса.
Оценка силы мышц ног
1. Прыжок с места в длину толчком двух ног (см).
2. Тройной прыжок с места толчком двух ног (м).
3. Прыжки на одной ноге 20 м (количество прыжков).
1. Контрольные упражнения для определения уровня развития силовых способностей
Оценка силы мышц рук и плечевого пояса
1. Броски 2-3 кг. мяча одной и двумя руками с места и разбега, в прыжке и сидя (мин).
2. Броски л/а ядра обеими руками назад на голову (мин).
3. На перекладине Подтягивание в течение 20 с (количество раз). Разгибание и сгибание рук в упоре лежа или на концах параллельных брусьев в течение 20 сек. (количество раз).
4. Вырывание штанги весом 30 кг (для мужчин) и 20 кг (для женщин) в течение 30 с (кол-во раз).
1. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Теория и методика физического воспитания: учеб. – М., 1990.
2. Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учебное пособие для студ.высш.учеб.завед. – М.: Академия, 2016. – 528.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.- М., 2008.
4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. для ин-тов. физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 543 с.
5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического твоспитания и спорта: учебное пособие для студ.высш.учеб.завед. – М.: Академия, 2014. – 480 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
