Все качественно и быстро!
Информация о работе
Подробнее о работе
Упражнения на развитие гибкости (по предмету Физкультура)
- 10 страниц
- 2022 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Процесс экономического развития повышает качество жизни, вместе с тем снижает необходимость постоянного движения. Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, испытывая постоянный недостаток движения. Двигательная недостаточность часто остается незамеченной, а иногда бывает даже комфортной. При дефиците двигательной активности у человека уменьшается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. При малоподвижном образе жизни люди чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения, наиболее подвержены появлению избыточной массы тела. Дефицит движения нужно компенсировать регулярным выполнением физических упражнений. Регулярные тренировки способствуют повышению сопротивляемости организма, увеличивают выносливость, силу мышц, улучшают самочувствие.
При невозможности регулярных тренировок в фитнес-центрах для улучшения физических качеств специалисты рекомендуют регулярно выполнять физические упражнения в домашних условиях. Наиболее популярны для домашних тренировок упражнения на развитие гибкости. [4]
Гибкость – это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество − одно из важнейших при занятиях физической культурой и спортом. Гибкость определяется развитием подвижности в суставах. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. [1]
Правильное выполнение упражнений оказывает оздоровительное воздействие на организм, укрепляя суставы, делая прочными связки и мышцы, повышая их эластичность, способность упруго растягиваться, предупреждая мышечные травмы и отклонения в состоянии осанки в любом возрасте. [3]
Содержание 1
Введение 2
1. Значение упражнений на развитие гибкости для физического развития человека 3
2. Виды упражнений на развитие гибкости 4
3. Пример занятия с упражнениями на развитие гибкости 6
Заключение 8
Использованная литература 9
Подводя итоги проведенной работы можно заключить, что несмотря на снижение физической активности людям необходимо развивать физические качества, такие как сила, ловкость, быстрота, выносливость и гибкость. Поскольку они составляют основу двигательных способностей человека, а форму их проявления составляют двигательные умения и навыки. [5] Исследования ученых подтверждают необходимость развития гибкости и подвижности в суставах для овладения двигательной техникой. От уровня гибкости зависит развитие быстроты, координационных способностей, силы.
Упражнения на развитие гибкости являются одним из важных средств оздоровления человека, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития, улучшения настроения и самочувствия человека и качества его жизни в целом.
1. Арутюнян А.П. Развитие гибкости на занятиях по физической культуре в вузе. Методические указания. – Благовещенск: Амурский гос. ун-т, 2015. – 30 с.
2. Жадько Д.Д. Самостоятельное воспитание физических качеств: учебно-методическое пособие. – Гродно: ГрГМУ, 2017. – 104 с.
3. Матухно Е.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка: учеб. пособие. – Комсомольск-на-Амуре: ФГБОУ ВПО «КнАГТУ», 2013. – 97 с.
4. Стрельченко В.Ф., Коваль Л.Н. Основы самостоятельной работы по развитию двигательных качеств. Учебно-методическое пособие. – Пятигорск: СКФУ, 2015. – 185 с.
5. Шалавина А.С., Шафикова Н.Ю., Сергеева Н.Б. Развитие гибкости студентов. – Казань: Казан. ун-т, 2016, – 39 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
