Все качественно и быстро!
Информация о работе
Подробнее о работе
Перетренированность. Распространенные симптомы перетренировки (симптомы, причины и способы лечения)
- 6 страниц
- 2020 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Занятия физическими упражнениями приносят пользу только при рациональной системе тренировок. Нарушения дозировки и методики физических нагрузок могут неблагоприятно отразиться на физическом развитии, физической подготовленности, здоровье занимающихся спортом.
Состояние хронической усталости, которая вызванная силовыми тренировками, называется перетренированность. Это происходит, когда объем упражнений превышает возможности организма к восстановлению. Другими словами, перетренированность возникает, когда у тела нет времени на восстановление из-за того, что тренировки проходят слишком много и чересчур часто [1].
Перетренированность не является неизбежным следствием тренировок. Причины ее возникновения – это следствие нарушения тренировочного режима. Чтобы исключить возможность перетренированности необходимо соблюдать дозировку нагрузки во время тренировки, а также временных интервалов между тренировочными занятиями или соревнованиями, обеспечивать полноценный отдых и устранять явления острой усталости.
Началу перетренированности может способствовать однообразие тренировочного процесса, его слабая (или, через щур большая) насыщенность эмоциональными моментами, а также ослабление иммунитета из-за перенесенного ранее заболевания (ОРВИ, ангина и др.).
Перетренированность может наблюдаться как у новичков, так и у хорошо подготовленных спортсменов, когда условия тренировок приводят к перегрузке нервных процессов в коре головного мозга. В особенности легко могут перетренироваться люди с недостаточно сильной и сбалансированной нервной системой.
Перетренированность принято подразделять на:
мышечную;
психологическую;
перетренированность центральной нервной системы.
Указанные виды перетренированности обычно проявляются у спортсменов в связке.
Все начинается, как правило, с перетренированности мышц. Из-за большой частоты стрессов мышцы не могут «залечить» микротравмы. В связи с этим им не хватает питательных веществ и аминокислот. Затем чрезмерные нагрузки сказываются на центральной нервной системе: снижается скорость нервных импульсов, ухудшается координация, внимание и выносливость. В совокупности это приводит к умственному переутомлению во время тренировок: исчезает желание заниматься спортом, ухудшается общее самочувствие и настроение.
Данная работа состоит из Титульного листа (заполняется студентом самостоятельно), текста эссе и Списка использованной литературы.
Содержание, Введение и Заключение как отдельные структурные элементы в данной работе не предусмотрены.
------------------------------
Ниже представлена часть текста эссе.
Список литературы
1. Аляпкина А.А., Гибадуллин М.Р. Перетренированность и перенапряжение у лыжников-гонщиков 15-16 лет // «Университетский спорт: здоровье и процветание нации»: Материалы V Международной научной конференции студентов и молодых ученых: в 2 томах. - М., 2015. - С. 114-115.
2. Ильин В.Н., Алвани А.Р. Распространенность и формирование хронического утомления у квалифицированных спортсменов // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2016. - № 3. - С.11-17.
3. Платонов В.Н. Перетренированность в спорте // Наука в олимпийском спорте. - 2015. - № 1. - С.19-34.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
