Особенности сна у подростков

Цель исследования – выявить ключевые детерминанты качества сна у подростков и на этой основе разработать дифференцированные рекомендации по улучшению гигиены сна, адаптированные к возрастным и индивидуальным особенностям данной группы.
Задачи исследования:
1. Проанализировать теоретические подходы к изучению сна в подростковом возрасте, систематизировать данные о физиологических механизмах регуляции циркадных ритмов в пубертатный период.
2. Изучить влияние психологических факторов (тревожность, стрессоустойчивость, эмоциональная регуляция) и социальных условий (учебная нагрузка, использование гаджетов, семейный климат) на характеристики сна у подростков.

Введение 3
Глава 1. Теоретическая основа исследования 7
1.1 Влияние возраста и физиологических особенностей на сон 7
1.2 Психологические и социальные факторы 9
1.3 Проблемы нарушения сна у подростков 11
Глава 2. Практическая часть 14
2.1 Методика исследования 14
2.2 Анализ полученных данных 17
2.3 Формулирование рекомендаций 20
Заключение 23
Список литературы 26

Дата изготовления: март 2026 года.
Учебное заведение: неизвестно.
Проведено эмпирическое исследование.
Выборка: 250 подростков в возрасте 12–17 лет.
Оригинальность по Антиплагиат.ру составила 50%.
Работа была успешно сдана - заказчик претензий не имел.

1. Апкин, Р.Н. Естественные факторы влияния на эксхаляцию радона: конкретный пример / Р. Н. Апкин, Э. Р. Утякова // Вестник Научного центра ВостНИИ по промышленной и экологической безопасности. – 2024. – URL: http://vestnik.nc–vostnii.ru/arhiv/vypusk–1–2024/estestvennye–faktory–vliyaniya–na–ekskhalyatsiyu–radona–konkretnyy–primer/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.25558/vostnii.2024.25.36.008. – Текст : электронный.
2. Асилбекова, А.Д. Табакокурение, вейпинг и кардиоваскулярные факторы риска у подростков Кыргызстана: пилотное поперечное исследование / А. Д. Асилбекова, А. А. Токторбаева, Б. А. Матисакова, Д. А. Осмонов // Scientific and practical journal Healthcare of Kyrgyzstan. – 2025. – URL: https://zdrav.kg/tekushchij–vypusk/product/view/190/549 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.51350/zdravkg2025.4.12.10.80.88. – Текст : электронный.
3. Бабикова, А.С. Мониторинг поведенческих факторов риска здоровью обучающихся 5–7 классов / А. С. Бабикова, М. А. Лешукова // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/94/trnio–02–2023–293.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/trnio–02–2023–293. – Текст : электронный.
4. Балтин, М.Э. Биомеханические факторы влияния силы четырехглавой мышцы бедра на динамическую постуральную устойчивость / М. Э. Балтин, Е. Виноградова, Д. Онищенко, Я. Р. Бравый // Российский журнал биомеханики. – 2025. – URL: https://vestnik.pstu.ru/get/_res/fs/file.pdf/12899/ (дата обращения: 17.03.2026). – Текст : электронный.
5. Бийназаров, Д.Н. Тактико–психологические аспекты допроса в специализированной комнате для расследований / Д. Н. Бийназаров, Д. А. Абеуов, Г. А. Куаналиева // Journal of actual problems of jurisprudence. – 2025. – URL: https://bulletin–law.kaznu.kz/index.php/journal/article/view/3267 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.26577/japj2025113113. – Текст : электронный.
6. Вторникова, Н.И. Клиническая гетерогенность качества сна, пищевого поведения и эмоций у подростков с ожирением / Н. И. Вторникова, И. Л. Никитина, И. А. Кельмансон // The A–V. – 2024. – URL: https://rae–org.ru/sites/default/files/all/TEZIS/2024/ITE2024/169.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.14341/cong21–24.05.24–169. – Текст : электронный.
7. Горшунов, Ю. В. Табуируемые темы глазами детей и подростков (на материале английского языка) / Ю. В. Горшунов, Е. Ю. Горшунова // Наука России: Цели и задачи. – 2021. – URL: https://doicode.ru/doifile/sr/26/sr–10–04–2021–85.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/sr–10–04–2021–85. – Текст : электронный.
8. Давыдкин, П.П. Факторы влияния на благоустройство и озеленение территории комплексной застройки / П. П. Давыдкин, П. П. Олейник // Promyshlennoe i Grazhdanskoe Stroitel'stvo. – 2024. – URL: http://pgs1923.ru/ru/index.php?m=4&y=2024&v=05&p=09 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.33622/0869–7019.2024.05.74–79. – Текст : электронный.
9. Евтропкова, Д.С. Гигиена сна как ценный учебный ресурс школьника / Д. С. Евтропкова, А. А. Ятченко // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/94/trnio–02–2023–13.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/trnio–02–2023–13. – Текст : электронный.
10. Емельянчик, Е.Ю. Влияние экранного времени на систему кровообращения у детей и подростков (обзор исследований в регионах мира) / Е. Ю. Емельянчик, Л. В. Лаптева, С. Б.–Т. Куулар // The New Research of Tuva. – 2024. – URL: https://nit.tuva.asia/nit/ru/article/view/1354 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.25178/nit.2024.3.9. – Текст : электронный.
11. Ибрагимов, А.У. Теоретический анализ проблемы самоповреждающего поведения у обучающихся подростков / А. У. Ибрагимов, С. В. Феоктистова // Вестник Тверского государственного университета. Серия: Педагогика и психология. – 2025. – URL: https://eprints.tversu.ru/id/eprint/15010/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.26456/vtpsyped/2025.3.024. – Текст : электронный.
12. Исаева, Д.Г. Ключевая роль специалистов по аудиту и контроллингу в управлении организациями в условиях современных вызовов: психологические аспекты / Д. Г. Исаева, М. А. Магомедов, К. Т. Пайтаева // Региональные проблемы преобразования экономики. – 2025. – URL: http://rppe.ru/new/index.php/rppe/article/view/3060 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.26726/rppe2025v9tkroa. – Текст : электронный.
13. Истомина, Е.В. Специфика организации профессионального ориентирования подростков с ограниченными возможностями здоровья в условиях инклюзивного общего образования / Е. В. Истомина // Человеческий капитал. – 2025. – URL: https://humancapital.su/wp–content/uploads/2025/01/202501_p067–076.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.25629/hc.2025.01.07. – Текст : электронный.
14. Жаркынбекова, Ш.К. Актуальные тренды и факторы влияния на аксиосферу Казахстана: дискурсивный анализ / Ш. К. Жаркынбекова, Ж. Селиверстова // Bulletin of Shokan Ualikhanov Kokshetau University. – 2025. – URL: https://vestnik.kgu.kz/index.php/kufil/article/view/650 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.59102/kufil/2025/iss2pp77–90. – Текст : электронный.
15. Зайцева, О.И. Психологические проблемы у подростков Республики Тыва с разными видами онлайн–поведения / О. И. Зайцева, С. Ю. Терещенко, Т. А. Колодяжная, Ж. Г. Зайцева // The New Research of Tuva. – 2024. – URL: https://nit.tuva.asia/nit/ru/article/view/1352 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.25178/nit.2024.3.7. – Текст : электронный.
16. Кардаполова, С.Н. Психологические аспекты старения и личностного роста в пожилом возрасте / С. Н. Кардаполова // Science. Research. Practice. – 2025. – URL: https://disk.yandex.ru/i/bnHs_zCGX8ioTg (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.58351/251022.2025.34.45.008. – Текст : электронный.
17. Карпухина, С.В. Психологические аспекты построения эффективной коммуникации в кризисных ситуациях / С. В. Карпухина // Technical and Natural Science Journal. – 2025. – URL: https://disk.yandex.ru/i/LegVw–ahgetouA (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.37539/251024.2025.71.44.006. – Текст : электронный.
18. Кодолова, Т.А. Факторы влияния на наращивание экономического потенциала предприятия молочно–продуктового подкомплекса АПК / Т. А. Кодолова // Ekonomika a informatika. – 2023. – URL: https://econom–inform–journal.ru/index.php/journal/article/view/276 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.52575/2687–0932–2023–50–2–288–299. – Текст : электронный.
19. Латышев, О.Ю. Роль дисфункции β–клеток поджелудочной железы в развитии предиабета у подростков с ожирением / О. Ю. Латышев, Г. Ф. Окминян, Е. В. Киселева, Н. Б. Минькова, Д. С. Ромайкина, Л. Н. Самсонова // Сборник тезисов. – 2023. – URL: https://rae–org.ru/sites/default/files/all/TEZIS/2022/5–8.09.2022/114.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.14341/conf05–08.09.22–114. – Текст : электронный.
20. Магомедова, П.М. Здоровье и здоровый образ жизни в системе ценностей у современных подростков / П. М. Магомедова, Н. В. Бирюкова // Тенденции развития науки и образования. – 2021. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/74/lj–06–2021–20.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/lj–06–2021–20. – Текст : электронный.
21. Никитина, И.Л. Гетерогенность уровней гормонов гонадной оси у мальчиков–подростков с ожирением / И. Л. Никитина, И. А. Кельмансон, Н. И. Вторникова, Е. Ю. Васильева // Лечащий врач. – 2025. – URL: https://journal.lvrach.ru/jour/article/view/1393 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.51793/os.2025.28.4.009. – Текст : электронный.
22. Павлова, А.Б. Досуговая деятельность как средство педагогической профилактики притеснения подростков / А. Б. Павлова // Pedagogical Perspective. – 2025. – URL: https://journal–iro23.ru/ru/%d0%b2%d1%81%d0%b5–%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d1%83%d1%81%d0%ba%d0%b8/%d0%bf%d0%b5%d0%b4%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b0%d1%8f–%d0%bf%d0%b5%d1%80%d1%81%d0%bf%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0–2025–%e2%84%96–3/%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%83%d0%b3%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%8f–%d0%b4%d0%b5%d1%8f%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c–%d0%ba%d0%b0%d0%ba–%d1%81%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.55523/27822559_2025_3(19)_74. – Текст : электронный.
23. Полева, Н. Психологические аспекты трансформации цифрового пространства / Н. Полева // New Psychological Research. – 2025. – URL: https://newpsyresearches.ru/article/poleva–ru–2025–1–3 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.51217/npsyresearch_2025_05_01_03. – Текст : электронный.
24. Поляничко, Е.И. Психологические аспекты влияния социальных и культурных изменений на взаимоотношения супругов / Е. И. Поляничко // Научные механизмы решения проблем в исследованиях молодых ученых: сборник статей IX международной научной конференции (Архангельск, Декабрь 2025). – 2025. – URL: https://disk.yandex.ru/i/5PxhlzLdNb6yuw (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.37539/251219.2025.81.40.009. – Текст : электронный.
25. Попов, М.И. Социально–психологические аспекты коррупции как формы личностной и коллективной девиации / М. И. Попов, Ю. Ю. Бугаенко, Ю. А. Богданова // National Health. – 2025. – URL: https://www.national–zdorov.ru/m/products/Psychological%20sciences/gid1121/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.34853/nz.2025.50.49.015. – Текст : электронный.
26. Пыренкова, О.В. Нарушения психоэмоциональной сферы у подростков, больных сахарным диабетом I типа / О. В. Пыренкова, Е. Г. Михайлова // Конференция по орфанным заболеваниям и детским эндокринным заболеваниям с международным участием «Достижения науки в практику детского эндокринолога». – 2021. – URL: https://www.endocrincentr.ru/sites/default/files/all/EVENTS2021/conference_04–12/theses_DOI/42.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.14341/isappe–2021–42. – Текст : электронный.
27. Рыбина, А.Е. Нарушения сна у больных с артериальной гипертензией / А. Е. Рыбина, Ю. А. Фоминых, К. Н. Наджафова, Н. А. Иманвердиева // University therapeutic journal. – 2024. – URL: https://ojs3.gpmu.org/index.php/Un–ther–journal/article/view/6279 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.56871/utj.2024.41.67.014. – Текст : электронный.
28. Рощектаева, У.Ю. Факторы влияния на курсы валют в современных условиях / У. Ю. Рощектаева // ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ. – 2023. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/104/trnio–12–2024–301.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/trnio–12–2024–301. – Текст : электронный.
29. Социально–психологические аспекты образа жизни современных мусульманок в странах Европы // Ipek Yolu. – 2025. – URL: https://au.edu.az/userfiles/uploads/5bd323855b2534635de724be1ac94f91.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.30546/si.2025.3.231.354. – Текст : электронный.
30. Сунцова, И.А. Психологические аспекты переживания экзистенциального кризиса: от деструкции к конструкту / И. А. Сунцова // Исследования и практика в социально–экономической и гуманитарной сфере: сборник статей XLIII всероссийской (национальной) научной конференции (Санкт–Петербург, Октябрь 2025). – 2025. – URL: https://disk.yandex.ru/i/OZ6rYctExX2W9g (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.37539/251008.2025.61.57.003. – Текст : электронный.
31. Торгунакова, А.В. Физиологические и психофизиологические показатели у подростков с разными показателями двигательной активности / А. В. Торгунакова, О. А. Соболева, Н. А. Злобина // Тенденции развития науки и образования. – 2022. – URL: https://doicode.ru/doifile/lj/89/trnio–09–2022–36.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.18411/trnio–09–2022–36. – Текст : электронный.
32. Токаева, Т.И. Трудозанятость населения: причинная основа востребованности, факторы влияния на неформальное (теневое) расширение / Т. И. Токаева, Н. Х. Токаев, М. Ш. Баснукаев // Вестник Чеченского государственного университета. – 2023. – URL: https://www.chesu.ru/documents?p=862e28f08bb66b2c (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.36684/chesu–2023–51–3–17–23. – Текст : электронный.
33. Урунов, А.Ш. Моделирование процесса профилактики девиантного поведения (социально–психологический аспект) / А. Ш. Урунов // 2022–йил, 3–сон (133/1) Аниқ фанлар серияси. – 2020. – URL: https://axborotnoma.uz/research/1052/ (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.59251/2181–1296.v4.1222.1052. – Текст : электронный.
34. Худайназарова, С. Состояния сердечно–сосудистой системы у детей младшего школьного возраста в зависимости от избыточной массы тела / С. Худайназарова, Ш. Курьязова, Х. Илхомова // Международный журнал научной педиатрии. – 2025. – URL: https://ijsp.uz/index.php/journal/en/article/view/382 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.56121/2181–2926–2025–4–5–1089–1092. – Текст : электронный.
35. Цирекидзе, М.А. Актуальные проблемы девиантного поведения у подростков / М. А. Цирекидзе // Вопросы современной науки. – 2023. – URL: https://www.internauka.org/monograph/modern–science/86/362233 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.32743/25001949.2023.86.362233. – Текст : электронный.
36. Чухин, В.А. Факторы влияния на ускоренную коррозию оцинкованных труб в системах горячего водоснабжения / В. А. Чухин, Н. А. Макиша // Vodosnabzhenie i sanitarnaia tehnika. – 2025. – URL: https://www.vstnews.ru/ru/archives–all/2025/2025–08/9254–faktory–vliyaniya–na–uskorennuyu (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.35776/vst.2025.08.06. – Текст : электронный.
37. Шустова, В.А. Взаимосвязь интернет–зависимости и личностных особенностей подростков / В. А. Шустова, Г. В. Митина, О. М. Макушкина, Э. Ш. Шаяхметова // Приложение международного научного журнала «Вестник психофизиологии». – 2025. – URL: http://psyphysjorn.ru/1–2025%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.pdf#page=72 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.34985/v8002–8998–9363–u. – Текст : электронный.
38. Khachatryan, H. Sleep disorders and related problems / H. Khachatryan, M. Grigoryan, K. Stepanyan, R. Paronikyan // Bulletin of the Medical Institute after Mehrabyan. – 2024. – URL: http://www.armmed.am/webroot/myfiles/files/Vestnik/17/BULLETIN_VOL.%2017%20(2)_2024_10_Khachatryan%20H_125–132.pdf (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.53821/1829040x–2024.17–125. – Text : electronic.
39. Rzayev, T.Z. Propensity to socially dangerous actions in children and adolescents with mental disorders / T. Z. Rzayev // Azerbaijan Medical Journal. – 2024. – URL: https://azmedjournal.com/index.php/amz/article/view/425 (дата обращения: 17.03.2026). – DOI: 10.34921/amj.2024.1.018. – Text : electronic.