все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
«Профилактика стресса и коррекция его последствий средствами физической культуры»
- 12 страниц
- 2017 год
- 131 просмотр
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
физкультура против стресса не только помогает избавиться от неприятных последствий стресса, но и дает своеобразную прививку от нервных срывов – физически активные люди гораздо легче справляются со сложными ситуациями, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Хабаровск, 2016
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 4
1. Понятие стресса и его виды 5
2. Методы профилактики стресса 7
3. Коррекция стресса 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 12
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 13
1 Понятие стресса и его виды
Стресс – целесообразная приспособительная реакция, обеспечивающая адаптацию к многообразным условиям жизни. Данное понятие было введено английским учёным Г. Селье1. Буквально «стресс» означает «напряжение».
Создатель теории стресса Г. Селье определяет его как совокупность стереотипных, филогенетически запрограммированных неспецифических реакций организма, которые подготавливают его к физической активности, т.е. сопротивлению, борьбе, бегству. Эмоциональный стресс является комплексным процессом, включающим психологические и физиологические компоненты.
Воздействия, вызывающие стресс, называются стрессорами. Различают физиологические и психологические стрессоры. Физиологические стрессоры оказывают непосредственное действие на ткани тела. К ним относятся болевые воздействия, холод, высокая температура, чрезмерная физическая нагрузка и др. Психологические стрессоры — это стимулы, которые сигнализируют о биологической или социальной значимости событий.
...
2 Методы профилактики стресса
Занятия физкультурой и спортом являются существенным фактором профилактики стресса. Физическая активность при стрессе генетически обусловлена, является ответной реакцией на стресс (стратегия бегства или борьбы). Занятия физкультурой переключают внимание на новые раздражители, и снижают актуальность проблемы. Спорт активизирует работу сердечно-сосудистой системы, нервной системы, повышает активность иммунной системы. Активность тела дает положительные эмоции, хорошее настроение. Занятия спортом, различные техники закаливания дают хороший антистрессовый эффект.
1) Релаксационная гимнастика.
Гимнастика расслабления (релаксации), метод физического воздействия на мышечный тонус с целью снятия повышенного нервно-психического напряжения, выравнивания эмоционального состояния, улучшения самочувствия и настроения.
...
3 Коррекция стресса
Психология стресса и методы коррекции такого состояния подразумевает сведение к минимуму или полное устранение факторов, провоцирующих психическое перенапряжение.
Учитывая, что стресс является психофизиологическим состоянием, сопровождающимся нарушением межполушарного взаимодействия и нейрогуморальной регуляции, элиминировать его последствия возможно при помощи комплекса кинезиологических упражнений. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в течение 6 – 8 недель по 15 – 20 минут.
1. Лобно-затылочная (фронтально-акцепитальная) коррекция.
Цель: активизация стволовых структур мозга и межполушарного взаимодействия, ритмирование правого полушария, энергетизация мозга, визуализация позитивной ситуации. Одну ладонь кладите на затылок, другую — на лоб. Закройте глаза и подумайте о любой негативной ситуации. Сделайте глубокий вдох – пауза – выдох – пауза. Мысленно представьте себе ситуацию еще раз, но только в положительном аспекте.
...
учебники по управлению стрессом
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
