все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Методика аутогенной тренировки
- 16 страниц
- 2020 год
- 17 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Аутогенная тренировка чаще всего используется в спорте, как метод мышечного расслабления и метод преодоления стрессов.
Отцом аутогенной тренировки является немецкий психотерапевт Иоганн Шульц. В 30-е годы 20 века он совершил большое путешествие в Индию, там он познакомился и глубоко познал учения индийских йогов. Он постарался применить восточный метод медитации для западного населения, для нас с вами, с нашим образом жизни.
Аутогенная тренировка состоит из 2-х ступеней:
• Первая ступень – простые медитации для физиологических процессов. Она легки в освоении, занимает от 3 до 6 недель.
• Вторая ступень – сложные медитации, или Раджа – йога. Применяется она очень редко, так как требует огромного времени, мотивации и сосредоточенности, что не каждому человеку по силам.
В широком смысле АТ - это метод психогигиены, основанный на максимальном мышечном расслаблении (релаксации), сочетающийся с самовнушением.
Вообще, для чего нужна аутогенная тренировка? Для того, чтобы снизить эмоциональное напряжение, чувство тревоги и дискомфорта, улучшить себе настроение и снять общее напряжение. Ну в общем -то восстановиться после каких - либо стрессов. В основном, она используется как способ восстановления, реже, как профилактика.
Содержание
Введение…………………………………………………………………………………………..3
Сущность аутогенной тренировки. Низшая ступень…………………………………….....4
Методика выхода из аутогенного состояния…………………………………………………9
Аутогенная медитация: высшая ступень тренировки…………………………………….10
Противопоказания аутогенных тренировок………………………………………………..13
Заключение……………………………………………………………………………………...14
Список литературы…………………………………………………………………………….15
Методика аутогенной тренировки
Список литературы
1. Ю.В. Щербатых «Психология стресса и методы коррекции»
2. И. Г. Шульц «Аутогенная тренировка»
3. В.Л. Леви «Искусство быть собой»
4. Х. Линдеманн «Аутогенная тренировка»
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
