все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Гигиенические основы закаливания
- 17 страниц
- 2020 год
- 27 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Введение 3
1 Физиологические механизмы закаливания 4
2 Основные принципы закаливания 5
3. Специальные закаливающие процедуры 6
Заключение 16
Список литературы 17
1 Физиологические механизмы закаливания
Закаливание - это система тренировки терморегуляторных процессов организма, которая включает в себя процедуры, направленные на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреву. Под влиянием этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а функциональные системы, организованные определенным образом и подчиненные друг другу, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне. При изменении температуры окружающей среды мозг получает нервные импульсы, активизируются его центры, организм получает соответствующие команды, которые передаются по нервным волокнам к органам, мышцам, кровеносным сосудам, сердцу, легким и потовым железам. Функциональные изменения в этих органах, в свою очередь, обеспечивают гибкую адаптацию организма к изменяющимся условиям внешней среды [4].
...
2 Основные принципы закаливания
Доктор медицинских наук В. Таточенко считает, что отсутствие культуры здоровья у современных людей приводит к появлению целого поколения сорванцов. Сегодняшние молодые люди с детства чрезмерно одеты, мало времени проводят на свежем воздухе, большую часть времени проводят в помещении, привыкают к частым простудам. А лучший способ помочь ослабленному организму - это закаливать его водой. Например, начинать обливание с 30°С и в течение недели доводить до 20-18°C и постоянно поддерживать этот режим. Однако как можно больше двигаться нужно на свежем воздухе. А при насморке достаточно промыть нос соленой водой ‒ возьмите полстакана теплой воды с солью на кончике ножа. Полоскать горло тем же раствором. И никаких жаропонижающих таблеток до 39,5-40°C, пусть организм борется, вырабатывает иммунитет. Как только температура вернется в норму, сразу же продолжайте заливку, подняв температуру воды на 2-3°C.
...
3. Специальные закаливающие процедуры
Закаливающие мероприятия делятся на общие и специальные. Общие из них включают в себя правильный распорядок дня, рациональное питание и физическое воспитание. Специальные закаливающие процедуры включают закаливание воздухом (воздушные ванны), Солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).
3.1 воздушные ванны
Воздушные ванны оказывают благотворное воздействие на человека. Благодаря им она становится более уравновешенной и спокойной. Незаметно исчезает раздражительность, улучшается сон, появляется бодрость и бодрое настроение. Воздушные ванны положительно влияют на сердечно ‒ сосудистую систему - они способствуют нормализации артериального давления и улучшению работы сердца. Воздушная ванна может быть общей, если вся поверхность тела подвергается воздействию воздуха, или частичной, когда обнажается только ее часть (туловище, шея, руки, ноги).
...
1. Белостоцкая, Е.М. Гигиенические основы воспитания детей от 3 до 7 лет : кн. для работников дош. учреждений / Е.М. Белостоцкая. – Москва : Просвещение, 2017. – 89 с
2. Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. – Москва : Академия, 2016. – 198 с
3. Иванченко, В.Г. Тайны русского закала : учебник / В.Г. Иванченко. – Москва, 2016. –123 с.
4. Козлова Александра С нелегким паром / А. Козлова // Комсомольская правда. – 2017. – 12 – 19 июля. – С. 15
5. Крамский, В.Я. Воздух закаливает и лечит : учебник / В.Я. Крамский. – Москва : Медицина, 2016. – 312 с.
6. Стиль жизни - здоровье : рекомендательный список литературы по здоровому образу жизни для молодежи / МБУК «Перевозская ЦБС»; Центральная библиотека; [сост. Н.В. Лупащенко]. – Перевоз : МБУК «Перевозская ЦБС», 2019. – 27 с.
7. Толкачев, Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ : методические рекомендации / Б.С. Толкачѐв. – Москва, 2018. – 102 с.
8. Туманян, Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование : учебное пособие для ВПО / Г. С. Туманян. – Москва : Академия, 2020. – 336 с
9. Турсунов, М.М. Патогенетические основы врачебной тактики при частых ОРЗ у детей / М.М. Турсунов. – Москва, 2017. – 230 с.
10. Шорин, Ю.Ф. К здоровью без лекарств / Ю.Ф Шорин. – Москва, 2019. – 64 с
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
