все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
ЗОЖ - основа профессионального долголетия
- 16 страниц
- 2020 год
- 1 просмотр
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
1.Определение здорового образа жизни и его роль в профессиональном
долголетии 4
2. Здоровое питание 5
3. Физическая активность 7
4. Личная гигиена и закаливание 11
5. Режим дня 12
Заключение 14
Список использованных источников 15
1. Определение здорового образа жизни и его роль в профессиональном долголетии
На профессиональное долголетие оказывают влияния различные факторы. Негативные факторы формируются в результате неправильного питания, нездоровых привычек, несоблюдение личной гигиены и гигиены сна, искривление осанки и малоподвижный образ жизни.
По данным ученых пик профессиональной активности приходится на период от 20 до 45 лет. Но при этом известны случаи, когда людям удавалось сохранить качество профессиональной деятельности после 60 лет. Это обусловлено психическим и физическим состоянием организма. Конечно, профессиональное долголетие зависит от характера профессиональной деятельности и социальным окружением. Но эти факторы являются не определяющими. В первую очередь качество своей деятельности определяет и создаёт сам человек путем соблюдения режима дня, активности, контроля за своим здоровьем и учёта возможностей своего организма.
...
2. Здоровое питание
Здоровое питание — это питание, которое обеспечивает развитие, рост и нормальную жизнедеятельность человека, а также укрепляет здоровье и является профилактикой заболеваний. [3]
Как считает ГУ НИИ питания РАМН, здоровое питание - главная роль в профилактике патологий современного человека: сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных опухолей, сахарного диабета, метаболического синдрома и других серьезных заболеваний, которые набираются популярность в современном мире. К основным законам здорового питание можно отнести:
1. Поддержание баланса расхода и поступление питательных веществ в организм человека, т.е. соблюдение баланса калорий, белков, жиров и углеводов.
2. Правильное соотношение витаминов и минеральных веществ в организме.
3. Разнообразие пищи, позволяющее восполнить потребность организма в различных органических веществах.
4. Состав пищи должен соответствовать особенностям организма.
5. Пища воздействует на систему работы организм.
...
3. Физическая активность
Способность к выполнению профессиональных задач на высоком уровне с годами падает, но самооценка остается прежней, что снижает успешность саморегуляции, а значит снижая эффективность работы. Поэтому для сохранения профессионального долголетия очень важно развивать способность к критической самооценке и умение планировать и анализировать свою деятельность. В этом во многом помогают физические упражнения. Планируя тренировочную деятельность человек учиться ставить цели, достигать их и сравнивать новые результаты с прошлыми, оценивая каких качеств ему не хватает для дальнейшего развития. Помимо этого физическая активность помогает людям замедлить процессы старения, улучшить внешний вид, избавить от многих заболеваний. Тренированность – это способность быстро и эффективно справляться с повседневными трудностями, сохраняя достаточно сил. В состав тренированности входят сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила, гибкость и хороший метаболизм.
...
4. Личная гигиена и закаливание
Личная гигиена – это комплекс действий, направленных на поддержание чистоты и здоровья тела. В этот комплекс входят действия, которые происходят с разной периодичностью. К ежедневным действиям относится чистка зубов утром и вечером, мытье рук перед едой, вечерний и утренний душ, промывание носовых пазух, проветривание рабочего и жилого помещения.
Регулярно нужно выполнять уборку, стирать одежду и постельное белье, мыть обувь. Нельзя допускать ношения чужой одежды и пользования одними косметическим приборами. Желательно отдавать предпочтение натуральным материалам при выборе одежды и читать состав косметики и туалетных принадлежностей.
Также частью личной гигиены являются различные профилактические действия. К ним относятся регулярные закаливания, контрастный душ.
Закаливание организма можно разделить на несколько видов [5]:
1) Аэротерапия – закаливание воздухом. Заключается в принятии воздушных ванн и прогулок на свежем воздухе.
...
1. Гомончук М. Н. Искусство быть здоровым: Принципы здорового образа жизни. — М.: Воениздат, 2003. — 72 с.
2. Демидов Н. А. Образ жизни и здоровье населения // Здравоохранение Р Ф, 2004. — № 7. — С. 22−25.
3. Малая медицинская энциклопедия.— М.: Медицинская энциклопедия. 1991—96 г.г.
4. Мартыненко А.В., Валентик Ю.В., Полесский В.А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. - М.: Медицина, 1988.
5. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 2007.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
