все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Объем и интенсивность физической нагрузки
Университет
Российский новый университет
- 26 страниц
- 2022 год
- 1 просмотр
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Актуальность темы в том, что в настоящее время наиболее разработанными в физическом воспитании и спорте являются такие аспекты управления физической подготовкой занимающихся, как контроль и оценка физических нагрузок, а также различных видов подготовленности. В несколько меньшей степени научно обоснованы вопросы, связанные с нормированием различного характера нагрузок в учебном и тренировочном процессе. Менее всего изученными остаются непосредственно методики и технологии, позволяющие реально и эффективно управлять процессом подготовки и рационально нормировать объемы физических нагрузок в процессе физического воспитания. Это и определяет актуальность вопроса регулирования физических нагрузок в процессе физического воспитания.
Выполнение физических упражнений дает определенную нагрузку на организм спортсмена. Эта физическая нагрузка складывается из двух компонентов — объема и интенсивности.
Объем физической нагрузки – это суммарное количество выполненных физических упражнений за единицу времени (занятие, неделя, месяц, год). Объем выражается в конкретных единицах: в километрах (циклические упражнения), в часах (ациклические упражнения).
Интенсивность физических упражнений – это суммарное количество выполненной физической нагрузки с определенной скоростью, т.е. учитывается пройденный путь в единицу времени с определенной мощностью (силовые напряжения в единицу времени), с определенной плотностью занятий (величина времени в промежутках между отдельными упражнениями).
Объем и интенсивность довольно сложная методическая категория и в практической реализации требует обоснованной оценки при ее планировании и учете.
В тесной связи с объемом и интенсивностью находится дозирование нагрузки в одном занятии. Оптимальная нагрузка имеет решающее значение для постоянного повышения работоспособности и постепенного достижения спортивной формы. При этом всегда следует учитывать объем и интенсивность предыдущего занятия и длительность отдыха, а также индивидуальные данные спортсменов. Лучше усваивать 2—3 степени интенсивности одновременно, так как при этом лыжник лучше сопоставляет деятельность организма и лучше усваивает разницу.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Митяева А. М., Яшин В. Н., Квагинидзе В. С., Крюкова Д. А., Мармузова Л. В., Назарова Е. Н., Туманян Г. С. и др.
Целью данной работы является изучение вандализма, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Рассмотреть определение понятия «физическая нагрузка»;
- Исследовать величину нагрузки на развитие физических качеств;
- Охарактеризовать объем физической нагрузки;
- Проанализировать интенсивность физической нагрузки и ее зоны.
Структура данной работы состоит из: введения, 4 глав, заключения и списка используемой литературы.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Определение понятия «физическая нагрузка» 5
2. Величина нагрузки на развитие физических качеств 9
3. Объем физической нагрузки 12
4. Интенсивность физической нагрузки и ее зоны 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 26
По всей работе ссылки или подстрочные или в квадратных скобках (в разных работах по разному)
Работа прошла проверку по системе ЕТХТ, но пройдет и по системе -antiplagiat.ru, -Антиплагиат ВУЗ- (http://rane.antiplagiat.ru/ и др. тому подобные), -ЕТХТ (и документом и текстом), Руконтекст, проходит и польский СТРАЙК и plagiat.pl, новую систему СКОЛКОВО (самая последняя версия АП ВУЗ)
1. Барчуков И.С.: Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: КноРус, 2016, 239 с.
2. Голощапов Б.Р.: История физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2016, 451 с.
3. Григоревич В.В.: Всеобщая история физической культуры и спорта. - М.: Советский спорт, 2018, 159 с.
4. Евсеев Ю. И. Физическое воспитание; Феникс - Москва, 2017. - 384 c.
5. Лубышева Л.И.: Социология физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2017, 129 с.
6. Надёжина Н. В. Мотивация к занятиям физической культурой и спортом у студентов 1-3 курсов АЧИИ ФГБОУ ВО ДонГАУ // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2016. – Т. 23. – 181 с.
7. Пахомова Л.Э.: Физическая культура и здоровье студентов. - Белгород: БелГУ, 2017, 333 с.
8. Прокофьева В.Н.: Практикум по физиологии физического воспитания и спорта. - Ростов на/Д: Феникс, 2018, 276 с.
9. Тестовые вопросы и задания по физической культуре. авт.-сост.: П.А. Киселев, С.Б. Киселева ; рец. С.А. Шептикин: - М.: Глобус, 2017, 68 с.
10. Трескин А.В.: История Олимпийских игр. Медали. Значки. Плакаты. - М.: АСТ: Олимп, 2018, 309 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
