все отлично, спасибо!
Информация о работе
Подробнее о работе
Основы спортивной ходьбы и бега
- 16 страниц
- 2023 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Актуальность темы "Основы спортивной ходьбы и бега" состоит в том, что эти виды физической активности становятся все более популярными и востребованными в нашем обществе. В условиях современного образа жизни, связанного с низкой физической активностью и сидячим образом работы, необходимость в занятиях спортом встает все острее. Спортивная ходьба и бег являются эффективными и доступными физическими нагрузками, которые помогают поддерживать общую физическую форму, укреплять сердечно-сосудистую систему, повышать выносливость, сжигать калории и улучшать общую физическую и эмоциональную благополучность.
Спортивная ходьба – это аэробное упражнение, при котором основное усилие приходится на нижнюю часть тела – на ноги и ягодицы. При этом участвуют множество мышц, включая мышцы рук и кора тела. Благодаря этому, спортивная ходьба эффективно тренирует организм и перенимающие занятия позволяют не только аэробные упражнения, но и силовые упражнения для тела.
Спортивная ходьба имеет ряд преимуществ перед другими видами физической активности. Во-первых, она снижает нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно важно для людей с проблемами суставов или позвоночника. Во-вторых, она является безопасным видом физической активности и позволяет избежать травм, связанных с ударными нагрузками, которые возникают при беге или других активных видах тренировок. В-третьих, для занятия спортивной ходьбой не требуется дорогой специальный инвентарь – достаточно обычной одежды и спортивной обуви.
Бег – это одна из самых доступных и естественных форм физической активности. Он не требует специального оборудования или тренировок. Достаточно лишь обучиться правильной технике бега и можно получать огромный спектр пользы для здоровья. Бег активно работает как со всем телом, так и с кровью. При беге усиливаются сердечные сокращения, улучшается кровообращение и насыщение кислородом всех органов и тканей. Бег также укрепляет мышцы, способствует сжиганию жира, улучшает работу дыхательной и иммунной систем, повышает выносливость и уровень энергии.
В настоящее время актуальность изучения основ спортивной ходьбы и бега особенно важна, так как многие люди страдают от плохой физической активности и отсутствия здорового образа жизни. Они сидят на работе весь день, занимаются нефизическими видами развлечений, что приводит к отрицательным последствиям для здоровья. Спортивная ходьба и бег являются доступными способами улучшения своего физического состояния, они помогают поддерживать здоровье, повышать иммунитет и настроение, а также способствуют улучшению внешнего вида.
Спортивная ходьба и бег актуальны для широкой аудитории – для молодых и старых, для людей со слабыми физическими данными и высокими спортивными результатами. Изучение основ этих видов физической активности позволяет рационально подходить к обучению, повышать эффективность тренировок и преодолевать преграды на пути к достижению поставленных целей. Кроме того, изучение основ спортивной ходьбы и бега обладает практической ценностью – эти навыки можно использовать в повседневной жизни для поддержания физической формы и здорового образа жизни.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Арзуманов С. Г., Барчуков И.С., Голощапов Б.Р., Григоревич В.В., Евсеев Ю. И., Лапис Г.А., Лубышева Л.И., Прокофьева В.Н., Трескин А.В., Янкелевич Е. И. и др.
Целью данной работы является изучение спортивной ходьбы, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Рассмотреть общую характеристику спортивной ходьбы;
- Исследовать виды и технику выполнения спортивной ходьбы.
Структура данной работы состоит из: введения, 2 глав, заключения и списка используемой литературы.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Общая характеристика спортивной ходьбы 5
2. Виды и техника выполнения спортивной ходьбы 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 16
Опыт написания студенческих работ более 18 лет, поэтому можете с уверенностью скачать данную работу, вставить титульный лист и сдать преподавателю, получить оценку «5», или «4», но не ниже.
Работа оформлено согласно большинству ГОСТов
По всей работе ссылки или подстрочные или в квадратных скобках (в разных работах по разному)
Работа прошла проверку по системе ЕТХТ, но пройдет и по системе -antiplagiat.ru, -Антиплагиат ВУЗ- (http://rane.antiplagiat.ru/ и др. тому подобные), -ЕТХТ (и документом и текстом), Руконтекст, проходит и польский СТРАЙК и plagiat.pl, новую систему СКОЛКОВО (самая последняя версия АП ВУЗ)
Работа в формате doc/ docx, если вы поменяете формат на docx/doc, то оригинальность может упасть, поэтому НЕ меняйте формат работы. Название файла менять можно сколько угодно
Если возникли проблемы с оригинальностью – не отправляйте на перерасчет – Напишите мне (Алексей К.) и я исправлю, если что то не так. Могу выслать несколкьо вариантов работы с оригинальностью, чтобы вы подобрали для своей системы проверки.
1. Арзуманов С. Г. Физическое воспитание в школе. Практические советы преподавателям; Феникс - Москва, 2020. - 448 c.
2. Барчуков И.С.: Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: КноРус, 2017, 239 с.
3. Голощапов Б.Р.: История физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2017, 451 с.
4. Григоревич В.В.: Всеобщая история физической культуры и спорта. - М.: Советский спорт, 2016, 159 с.
5. Евсеев Ю. И. Физическое воспитание; Феникс - Москва, 2019. - 384 c.
6. Крюкова Д. А. Здоровый человек и его окружение / Д. А. Крюкова, Л. А. Лысак, О. В. Фурса. - М. : Феникс, 2013. - 448 с.
7. Лапис Г.А. Здоровье всей семьи: Физическое здоровье; Психология; Воспитание; Гармония отношений; Имидж и красота; Секс: Полная энциклопедия для всех и для каждого; Педагогическое общество России - Москва, 2016. - 720 c.
8. Пахомова Л.Э.: Физическая культура и здоровье студентов. - Белгород: БелГУ, 2019, 333 с.
9. Прокофьева В.Н.: Практикум по физиологии физического воспитания и спорта. - Ростов на/Д: Феникс, 2016, 276 с.
10. Педагогика физической культуры и спорта. Под ред. С.Д. Неверковича: - М.: Академия, 2019, 492 с.
11. Тестовые вопросы и задания по физической культуре. авт.-сост.: П.А. Киселев, С.Б. Киселева ; рец. С.А. Шептикин: - М.: Глобус, 2019, 68 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
