Благодарю за работу!
Информация о работе
Подробнее о работе
Контрольная работа по физкультуре
- 13 страниц
- 2023 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
-----
Оглавление
1.Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом 3
2. Общая и моторная плотность занятия физической культурой и спортом 5
3. Организация, формы и средства ППФП студентов в колледже 7
Список использованной литературы: 13
1.Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом
К методам, повышающим психоэмоциональное следует отнести:
- введение в занятие упражнений на быстроту и ловкость;
- ввести включение в занятие элементов спортивных игр, подвижных игр, танцев;
- ввести музыкальное сопровождение упражнений во время или танцевальных разминки движений;
- ввести метод соревнования (эстафеты) во время проведения занятий.
K методам, нормализирующим психоэмоциональное состояние, следует отнести:
- повышение общей физической подготовки;
- тренировка на выносливость;
- включение ритмических движений в занятия;
- общеукрепляющие упражнения, упражнения для снятия локального мышечного напряжения [1 c. 146].
Саморегуляция психоэмоциональным это управление своим состоянием, достигаемое путем воздействия на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.
Метод самоприказа состоит в сознательном побуждении себя к выполнению очень трудных и сложных действий, в создании внутреннего состояния уверенности в том, что эти действия будут выполнены. Формула самоприказа имеет словесное выражение. Необходимо произносить (иногда многократно) фразу, в которой выражаете вашу способность преодолеть ту или иную психологическую трудность. Обычно это делается про себя или вполголоса, иногда вслух. Например, так: «Я могу сделать... Я должен (а) преодолеть...», - И Т. П. Метод регуляции дыхания состоит в повторении сочетаний глубокого вдоха с последующим продолжительным выдохом. Правильно поставленное брюшное дыхание вовлекает в дыхательный акт все легкие, увеличивая емкость, обычно задействованную в дыхании; улучшает насыщение крови кислородом. Двигающаяся диафрагма массирует органы брюшной полости, в первую очередь, печень, оживляя ее кровоснабжение. Спокойное упорядоченное дыхание способствует эмоциональному выравниванию [4 c. 288].
Метод сосредоточения внимания позволяет воспитать способность в важные Моменты оставаться наедине с собой и предметом своей деятельности конкретным вопросом или проблемой. В мозгу одновременно не могут присутствовать два крупных объекта внимания. Один из них неизменно Притягивает к себе всю нервную активность. В связи с этим ответ на вопрос о том, как сосредоточить внимание на нужном объекте, достаточно прост умейте вытеснять ненужное, замещая его нужным, и делайте так, чтобы нужное стало для вас интересны.
Список использованной литературы:
1. Воловая Т.А. Теория и методика оздоровительной йоги: учеб.-метод. пособие / ТА. Воловая. – Челябинск: УралГУФК, 2021. – С. 146.
2. Ковачева И.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка в вузе, как необходимая подготовка к плодотворной трудовой деятельности // Современные здоровьесберегающие технологии. 2017. № 4. – С. 93–99.
3. Лобанов Ю. Я. Дидактическая направленность тренировочной модели физического воспитания студентов // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – 2019. – № 5. – С. 195–198.
4. Сафонов В.К. Психология спортсмена. Слагаемые успеха / В.К. Сафонов. –• Спорт, 2019. – С. 288.
5. Сергеева С.В., Терехина О.В. Понятие профессионально-прикладная физическая подготовка студентов в спектре категориальнопонятийного аппарата педагогики // Современные наукоемкие технологии. 2020. № 11-1. – С. 196–200.
6. Сизова Н. В. Мотивационная готовность студентов к занятиям физкультурой и спортом // Концепт. – 2019. – № 4. – С. 12.
7. Симонян А.А. Перспективы профессионально-прикладной физической подготовки педагогов // KANT. 2018. № 1 (26). – С. 86–89.
8. Хомутов А.М. Влияние уровня тревожности у спортсмена на результат выступления в условиях соревновательной деятельности / А.М. Хомутов, М.А. Соломченко // Наука-2020. – 2018. – № 4 (20). – С. 38–42.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
