Влияние занятий кроссфитом на уровень физической подготовленности занимающихся 21-30 лет

Кроссфит — это вид фитнеса, в программу которого входят функциональные комплексные упражнения силовой направленностью, выполняющиеся в аэробном режиме в зоне высокой интенсивности продолжительностью не более 20 минут. Кроссфит подразделяется на «физкультурный» (для большинства атлетов) и «соревновательный» (для элитных атлетов (спортсменов)). Практикуется членами более 10000 специализированных залов («Боксов»), половина из которых расположена в США, а также людьми, выполняющими ежедневные тренировки («WOD» или «Workout Of the Day») .
Основной задачей кроссфита является развитие всех метаболических путей энергообеспечения организма. Эти «метаболические двигатели» известны как фосфагенная, гликолитическая и окислительная системы. Всеобщая подготовленность, которую продвигает и развивает кроссфит, требует компетентности и тренированности каждой из этих трех систем .
Целью кроссфита является физическое развитие человека по следующим десяти направлениям: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем; выносливость; сила; гибкость; мощь; скорость; координация; быстрота адаптации к смене нагрузок; баланс; точность.
Конечной целью кроссфита является улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.
Кроссфит – это революционная система тренировок, направленная на всестороннее физическое развитие. Нагрузки, расстояние и скорость, эти компоненты являются основными и определяющими при занятиях по системе кроссфит. При разработке комплексов упражнений оценивались и собирались воедино различные упражнения из многих видов спорта, лучшие навыки и умения, которые в совокупности смогли бы помочь человеку подготовить себя к физически случайным нагрузкам и внезапно возникающим ситуациям.
В программе кроссфита комбинируются такие виды деятельности как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), залезание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга), упражнения на кольцах и другие.
Актуальность кроссфита состоит в том, что она подготавливает человека к жизнедеятельности в современном обществе. По программе КроссФит работают тысячи сертифицированных залов по всему миру. Сейчас кроссфит один из самых модных фитнесс-трендов. Каждый фитнес-клуб в России, стремящийся идти в ногу со временем, вводит в свои услуги тренировки по кроссфиту .
Кроссфит-программы встречаются у таких титанов фитнесс-индустрии, как World Сlass, Планета Фитнес, Fitness House и других. Параллельно с появлением кроссфита в фитнес-клубах, в России открываются аффилированные специализированные кроссфит-залы. И стоит обратить внимание на то, что подсчитать несертифицированные кроссфит-залы не представляется возможным.
Необходимо отметить, что, хотя кроссфит и представляет собой полноценное и самостоятельное направление фитнесса, используемое людьми в большей мере для поддержания общего физического состояния на должном уровне для обеспечения здоровой жизнедеятельности, но может использоваться также и в профессиональном спорте, с целью достижения наивысшей функциональной подготовленности организма. И если рассматривать развитие кроссфита в будущем, то не исключено его внедрение в различные виды спорта, с частичным или полным замещением существующих методов ОФП.
Целью данной работы является рассмотрение особенностей влияния занятий кроссфитом на уровень физической подготовленности занимающихся 21-30 лет.
Поставленная цель привела к решению следующих задач:
Объект исследования: кроссфит – как метод развития физических качеств.
Предмет исследования: процесс проведения кроссфита.
1. Проанализировать литературу по проблеме исследования
2. Определить динамику показателей специальной физической подготовленности у кроссфитеров и борцов в течение годичного цикла тренировки.
3. Определить границы зависимости между исследуемыми показателями специальной физической подготовленности и результатом в беге на 100 м и 200 м на различных этапах годичного цикла тренировки.
4. Выявить комплекс, тестов для педагогического контроля за специальной физической подготовленностью кроссфитеров и борцов.
Гипотеза исследования: Мы предполагали, что используя педагогический контроль за специальной физической подготовленностью кроссфитеров в течение годичного цикла тренировки по этапам (периодам), можно более полно определить годичную динамику этого вида подготовленности и определить границы зависимости между исследуемыми показателями специальной физической подготовленности и результатом в беге на 100 м и 200 м на различных этапах (периодах) годичного, цикла тренировки кроссфитеров и борцов.
Новизна: Новое в работе заключается в том, что в ней предпринята попытка к изучению динамики показателей специальной физической подготовленности у кроссфитеров и борцов на короткие дистанции по периодам и этапам круглогодичной тренировки в зависимости от их спортивной квалификации.
Методы исследования: теоретический анализ литературы, качественный и количественный анализ, методы математической статистики.
Практическая значимость работы заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы педагогами в школе и тренерами в спортивной школе, при развитии физических качеств спортсменов. А также могут послужить началом более детального исследования.

Введение 3
Глава 1. Теоретический анализ литературы по проблеме исследования 7
1.1 Кроссфит и его особенности 7
1.2 Критерии физической подготовленности 9
1.3 Занятия кроссфитом в процессе физической подготовленности 17
Глава 2. Цель, задачи и организация исследования 32
2.1 Организация исследования 32
2.2 Описание методик исследования 32
Глава 3. Анализ результатов исследования 36
Заключение 55
Список литературы 57

Диплом сдан на 5 в 2016г!

1. Богачев Е. М. Универсальный кроссфит / Е. М. Богачев // Гераклион. – 2014. – №1. – С. 6-7.
2. Богачев Е. М. Функциональный интенсивный тренинг. Тенденции развития в России и за Рубежом / Е. М. Богачев // Итоговый сборник Всероссийской научно-практической конференции с международным участием “Физическая культура и массовый спорт в основе здоровьесберегающих технологий». – М.: Гераклион, 2014. – С. 26-29.
3. Волков В. В. Особенности комплексного контроля в функциональном интенсивном тренинге / В. В. Волков // Итоговый сборник Всероссийской научно-практической конференции с международным участием “Физическая культура и массовый спорт в основе здоровьесберегающих технологий». – М.: Гераклион, 2014. – С. 34-38.
4. Волков В. В. Технология кроссфит: основы прикладности и условия уменьшения экстремальности высокоинтенсивной спортивной тренировки / В. В. Волков, С. А. Еремин, В. Н. Селуянов // Экстремальная деятельность человека. – 2014. – №1 (30). – С. 33-36.
5. Волосков Д. А. Пути повышения эффективности физической подготовки курсантов-женщин в образовательном процессе военного вуза (на примере внедрения системы общей физической подготовки кроссфит) / Д. А. Волосков, Г. В. Волоскова // Ученые записки. – 2014. – № 11 (117) – С. 32-37.
6. Единая спортивная классификация Республики Казахстан по легкой атлетике 2009 г.
7. Зиннатнуров А. З. Кроссфит как направление совершенствования процесса физического воспитания в вузе / А. З. Зиннатнуров, И. И. Панов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт . – 2014. – №1. – С. 66-70.
8. Климкина Н. А. Методика развития общей физической подготовленности детей 10—12 лет в тяжелой атлетике средствами кроссфита / Н. А. Климкина, Е. А. Земсков // XI студенческая международная заочная научно-практическая конференция «молодежный научный форум: гуманитарные науки» – Москва: Изд. «МЦНО». — 2014. — №4 (11). – С. 183-187.
9. Коваленко В. А.. 2000г. Физическая культура: Учебное пособие
10. Кузичкина О. А. Кроссфит как система функциональной подготовки юных спортсменов / О. А. Кузичкина // Сборник статей Международной научно-практической конференции: Современное состояние и перспективы развития психологии и педагогики – 29 декабря 2014 г.– Уфа: Аэтерна. – С. 75-77.
11. Легкая атлетика.– Информационный бюллетень. – Изд. Федерация легкой атлетики Республики Казахстан.– Алматы, 2008.– 223 с.
12. Максимов Д. В. Физическая подготовка единоборцев / Д. В. Максимов, В. Н. Селуянов, С. Е. Табаков. – М.: ТВТ Дивизион, 2011. – 106 с.
13. Масловский Е. А. Экспериментальное исследование взаимосвязи скоростно-силовых качеств и двигательного навыка у девочек и девушзк (на примере прыжков в длину с разбегу). Дисс. канд. М., 2007.
14. Массалитов М. В. История системы функционального тренинга спортсменов кроссфит / М. В. Массалитов // Материалы IV международной научно-практической конференции: Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии. – Екатеринбург, 2015. – С. 410-413.
15. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. М., 2005.
16. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС,2001
17. Мотылянская Р.Е. Некоторые вопросы врачебно-физиологического раздела методики спортивного отбора в ДЮСШ.— «Теория и практика физической культуры», 2008.
18. Мотылянская Р.Е. Спорт и возраст. М., 2006.
19. О методах и организации отбора в спортивные школы по легкой атлетике (методическое письмо). М„ 2009.
20. Озолин Н.Г.Современная система спортивной тренировки М 2010.
21. Озолин Э.С. Спринтерский бег. -М.: Финансы и статистика, 2006.
22. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный легкоатлет.- М.: Физкультура и спорт, 2014.
23. Пудов Н. Советы бегунам. — М.: Физкультура и спорт, 2013.
24. Сrossfit. Руководство по тренировкам. М., 2014 – 117 с.
25. Селуянов В. Н. Физическая подготовка футболистов / В. Н. Селуянов, С. К. Сарсания, К. С. Сарсания. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 192 с.
26. Селуянов В.Н. Взаимосвязь показателей газообмена с мощностью при педалировании на велоэргометре / В. Н. Селуянов // Медицина и спорт. – 2005. – №1. – С. 22-23.
27. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. Под общей редакцией В. П. Филина. М., 2008.
28. Специальные упражнения для юных легкоатлетов. Под общей редакцией В. Алабина и В. Крупенио. Минск, 2010.
29. Специальные упражнения легкоатлетов. Под общей редакцией Выставкина Н.И. и Синицкого 3. П. Изд. 2-е. М., 2006.
30. Стасюк А.К. Исследование различных вариантов спортивной подготовки юных спортсменов на этапе углубленных занятий легкой атлетикой. Автореф. канд. дисс. Тарту, 2011.
31. Volkov V. V. The model caracteristics of physical fitness in crossfit / V. V. Volkov, V. L. Seluyanov // European Journal of Physical Education and Sport. – 2014. – Vol.4, № 2. – P.130-134.
32. http://journal.crossfit.com/2002/04/foundations.tpl#featureArticleTitle/By Greg Glassman
33. http://journal.crossfit.com/crossfit-games/By Dave Castro
34. http://journal.crossfit.com/2007/04/understanding-crossfit-by-greg-glassman---april-07-1.tpl
35. www.scienceforum.ru/2014/496/3065
36. www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6876-krossfit-uprazhnenija.php
37. http://ru.wikipedia.org/wiki/Заглавная_страница
38. http://journal.crossfit.com/2004/10/a-beginners-guide-to-crossfit.tpl
39. http://journal.crossfit.com/2008/06/crossfit-kids-dryland-training.tpl
40. http://journal.crossfit.com/2007/05/putting-the-physical-back-into-education-1.tpl