Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
Особенности физической подготовленности баскетболистов в учебном тренировочном процессе
- 25 страниц
- 2015 год
- 298 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Актуальность данной работы заключается в том, что физическая подготовка баскетболистов, как и физическая подготовка любого атлета, сфокусирована на достижении наивысших результатов в том виде спорта, которым занимается атлет. Ее целью должно быть совершенствование физических качеств, а также формирование пропорционального телосложения и укрепление здоровья.
Задачей физической подготовки баскетболиста является разностороннее развитие и повышение функциональных возможностей спортсмена.
Физическая подготовка баскетболиста направлена на достижении следующих результатов:
• функциональная подготовка (расширение функциональных возможностей организма);
• приобретение и воспитание атлетических качеств (выносливости, взрывной силы, гибкости, ловкости, координации, прыгучести).
Эти результаты достигаются в процессе общей физической и специальной подготовки. Общая физическая подготовка подразумевает, что каждый баскетболист или должен иметь навыки из основных видов спорта, например таких как легкая атлетика и гимнастика. Специальная физическая подготовка играет основную роль в образовании двигательных особенностей баскетболиста.
Введение 3
Глава 1. Физическая подготовка баскетболистов 4
1.1 Средства физической подготовке баскетболистов 4
1.2 Физическая подготовка при планировании учебно-тренировочного процесса 7
Глава 2. Развитие физических качеств баскетболистов 13
2.1 Выносливость 13
2.2 Сила 16
2.3 Высокая скорость и быстрота движений 19
2.4 Ловкость и гибкость 21
Заключение 23
Список литературы 26
Баскетбольная команда насчитывает пять игроков, которые занимают различные позиции на площадке. Это позволяет баскетболистам с разными навыками и телосложением работать сообща, быть единой командой.
В баскетболе спортсменам нужно постоянно улучшать свою физическую форму, совершенствовать технику игры, повышать свою квалификацию.
Правильная система тренировки предусматривает использование такого большого разнообразия средств физического развития и совершенствования качеств двигательной деятельности, которое позволяет избежать «натаскивания» на результат. Вместе с тем все применяемые методы и методические приемы должны быть нацелены на подготовку к высоким достижениям в избранном виде спорта.
Тренировочный процесс подчиняется общим принципам обучения и воспитания. Но она не лишена и своих, специфических, закономерностей.
Спорт не является самоцелью, он одно из средств гармонического развития способностей спортсмена. Разностороннее совершенствование спортсмена — необходимое условие для достижения высот современного спортивного мастерства. Однако на известных этапах тренировка должна быть узкоспециализированной, иначе невозможно подвести баскетболиста к подлинно высоким достижениям на каких-то конкретных соревнованиях.
Стало быть, из процесса тренировки нельзя исключить ни общую, ни специальную подготовку. Важно найти оптимальное их соотношение на различных этапах тренировки спортсмена.
Общая физическая подготовка рассматривается как наиболее эффективное средство гармонического развития силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости; расширения функциональных возможностей организма, увеличения эмоциональности занятий, активного отдыха.
Известно, что длительные занятия, особенно в зимний период, могут вредно сказываться на здоровье спортсмена. Выручает общая физическая подготовка, если в течение всего года она проводится на свежем воздухе: в лесу, в парке, на спортивной площадке или в зале.
Нельзя достигнуть всестороннего атлетического развития баскетболиста, если упражнения будут выполняться только в спортзале. Систематическое и направленное совершенствование в различных условиях способствует эффективному развитию всех физических качеств спортсмена, и особенно таких, как сила, гибкость, быстрота и т.д.
Рост достижений в спорте зависит от многих факторов, главным из которых является неизменное наращивание объема тренировочных нагрузок. Если часть упражнений спортсмен выполняет в спортзале, а другую — на свежем воздухе, то суммарный объем применяемой им нагрузки закономерно возрастет. Поэтому общая физическая подготовка способствует значительному увеличению объема тренировочных нагрузок.
Выполнение упражнений только в помещении со временем превращает тренировку баскетболиста в однообразное, скучное занятие. Иначе обстоит дело, если круг средств физической подготовки спортсмена расширяется путем выполнения упражнений на свежем воздухе, заимствованных из других видов спорта — гимнастики, спортивных игр и т.д.
На некоторых этапах тренировки спортсмену полезно отвлечься от занятий в зале, отдохнуть от них, но в то же время сохранить достигнутый уровень подготовленности. В таких случаях используются упражнения другого профиля, например в виде активного отдыха.
Как показывает опыт, в подготовке выдающихся мастеров применяются самые разнообразные упражнения: ходьба, бег, гимнастика, элементы тяжелой атлетики, игры, гребля, лыжный спорт и др. Важно лишь, чтобы такие упражнения и характер их выполнения, возможно, более точно соответствовали задачам каждого из этапов подготовки спортсмена.(Данилченко Л. Р.)
Этот раздел тренировки получил название общей подготовки спортсмена. Общая физическая подготовка, так же как и разнообразные упражнения содействует совершенствованию всесторонней подготовленности спортсмена: расширяет круг специфических для него двигательных навыков, повышает функциональные возможности организма спортсмена, способствует развитию всех физических качеств.
Специальная физическая подготовка в баскетболе предусматривает совершенствование наиболее специфичных для этого вида спорта физических способностей человека. Она направлена на всестороннюю подготовленность баскетболиста для достижения наивысших результатов в спортивных соревнованиях.
К средствам специальной физической подготовки относятся упражнения, которые развивают специфическую, необходимую для спортсмена, силу, гибкость, быстроту и выносливость, а также специальные тренировочные упражнения для баскетболистов.
1. Баскетбол. Учебник для ВУЗов физической культуры. (Под общей редакцией Ю.М. Портнова). Москва, 2007.-476с.
2. Волкова Г. О. Теория и практика физической культуры, Изд. Орион. -2001г, 218стр.
3. Выдрин В.М. Современные проблемы физической культуры как вида культуры: Учебное пособие. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2011г. – 76стр.
4. Гомельский А.Я. Баскетбол секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений. – М.: А Генетю «ФАИР», 2007.-224с.
5. Данилченко Л. Р. Приобщение к физической культуре: учебно-методическое пособие / - M: РАО; Н.Новгород: ННГАСУ ГХИ, 2007. – 176 стр.
6. Ивонин В.А., Кулинкович К. А. Мифы и реалии в баскетболе. Учеб. для ин-тов физ. культуры. -М.: ФиС, 2007. 120стр;
7. Ищенко С.А. Физическая культура и спорт. -Ташкент: Медицина, 2006. 181стр.
8. Киселев P.M. Спорт и общество. -М.: Физкультура и спорт, 2008г. 157стр.
9. Коротков И.М. Подвижные игры в занятиях спортом. – М.:ФиС, 2011.-120с.
10. Кудряшов В.А., Мирошникова Р.В. Физическая подготовка юных баскетболистов. – Минск.: Беларусь, 2010. – 136с.
11. Майкл О’Махоуни – Спорт и спортсмены/ изд. Новое литературное образование; 2010г. 304стр.
12. Пельменев В.К. Методика совершенствования точности бросков у баскетболистов: Учебное пособие / Калинингр. ун-т. -Калининград, 2009. 162 с.
13. Прозуменщиков М.Ю. Большой спорт / М.: РОССПЭН, 2004г. – 464 стр.
14. Р. Эдельман – Баскетбол - особенности зрелищного спорта/ Издательство: Спорт, 2008 г. 412 стр.
15. Симонова И. О. Актуальные проблемы детско-юношеского спорта / - М., 2007г. 189стр.
16. Спортивные и подвижные игры. (Под общей редакцией доцента П.А. Чумакова). М.: ФиС, 2008.-297с.
17. Физическая культура. Учебник для проф. тех. Образования. – М.: Высшая школа, 2006.-238с.
18. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: издательский центр «Академия», 2009г. – 480стр.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
