Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
Совершенствование техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге
- 16 страниц
- 2016 год
- 285 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Введение
Пауэрлиифтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — это вид спорта относящийся к силовым, который подразумеваетпреодоление веса максимально тяжелого отягощения. Ранее егo называли силовым троеборьем, так как в соревнованиях он включает в себя три вида упражнений: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, и становая тяга штанги.
Данная тема выбрана не случайно, так как успех спортсмена во многом зависит от техники упражнений. Ведь именно техника – это определенное четкое выполнение спортсменом тех действий,движений, которые направлены на достижение максимально эффективного результата, а именно волевых и мышечных усилий. Чтобы достичь отличных результатов в пауэрлифтинге в современных условиях необходимо владеть именно навыками технического мастерства.
Во многом техника зависит от воли человека, однако при выполнении определённого этапа упражнения важно знать все факторы, которые могут повлиять на результат. Так, например, как колени поведут себя при становой тяге практически невозможно контролировать только волей, необходима содружественная работа групп мышц и движения отдельных частей тела, что всегда можно откорректировать.
Основой техники является совокупность частей и характеристик динамической, кинематической и ритмической структуры движения, какие, естественно, нужны для решения определённой задачи работы мышц6 это и последовательность движений и силового напряжения, и совокупность согласованных движений. Если будет проигнорирована или нарушена хотя бы одна часть в данной совокупности – решение конечного результата станет невозможным.Поэтому существуют основные требования к технике выполнения упражнений в пауэрлифтинге: это наилучшие угловые соотношения в суставах, принимающих участие в движении при работе мышц; последовательнозадействовать определеннуюгруппу мышц, сначала более сильных, потом – менее сильных; на каждом этапе движения штанги наиболее эффективно рассчитывать направление и скорость; обеспечение необходимых условий опоры телу спортсмена для более длительной и эффективной передачи усилий мышц штанги на всем протяжении всего соревновательного упражнения.
Хотя в зарубежных изданиях знатоки пауэрлифтинга единогласно пишут о важности спортивно-технической подготовки в пауэрлифтинге, никто из них не предложил четкого алгоритма выполнения трех соревновательных упражнений, кроме общих рекомендаций.
Однако в отечественной спортивной литературе всё чаще стали встречаться такие работы.Член международной ассоциации спортивных наук Л. А. Остапенко в своей кандидатской диссертации провел анализ и обосновал единое понимание техники соревновательных упражнений, С. Ю. Смолов сделал подробный анализ техники тяги становой. Весьма познавательно выглядит компьютерно-видеографический анализ техники упражнений пауэрлифтинга, который провёл аспирант Кубанской Государственной академии физической культуры Р. А. Цедова. Хорошая исследовательская база по технике упражнений в пауэрлифтингеимеется у таких авторов как Глядя С.А., Старов М.А. и Батыгин Ю.В. Изданы и вызывают большой интерес их публикации по данной проблеме. В своей методической разработке мне хотелось так же исследовать технику упражнений в пауэрлифтинге, чтобы определить пути для ее совершенствования.
Содержание
Введение 4
Содержание занятия 6
Заключение 21
Список используемой литературы 22
Заключение
Таким образом, в методическом пособии описано, что существуют основные правила выполнения упражнений в пауэрлифтинге, это безусловно помогает спортсмену верно и целенаправленно двигаться к поставленной цели. Однако на сегодняшний день мало внимания уделяется совершенствованию техники упражнений, а ведь от малейших составляющих зависит и конечный результат. Каждый спортсмен самостоятельно должен искать пути совершенствования своей техники, а также с рекомендациями тренера по силовой подготовке мышц. В данной разработке представлены лишь некоторые методы совершенствования техники упражнений, данная тема требует к себе пристального внимания и дальнейшей разработки.
Список используемой литературы
1. Иванова Ж. Новый век пауэрлифтинга /Железный мир : журнал. — 2008. — № 3. — С. 122—124.
2. Воробьев А. Н. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Москва. ФиС. 1971 с. 35
3. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Москва. ФиС. 1972 с.42-43
4. Джексон Лэрри Не разрушайте вашу спину. "IronMan" март 1982
5. Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. Москва. ФиС. 1976 с. 73-74
6. ЗейлНорман Правильное и неправильное выполнение. "IronMan" ноябрь 1981
7. Коан Эдуард Добавьте 30 фунтов к вашему дедлифту. "MusculandFitness" июль 1986
8. Лукъянов М.Т. Тяжелая атлетика для юношей. Москва. ФиС. 1969 с.109 Фаломеев А.И.
9. Остапенко Л.А. Диссертация: "Особенности тренировочного процесса в силовом троебории на этапе отбора и начальной подготовки". 2002
10. Пасанелла Дэйвид 850-фунтовый рекорд в дедлифте. "MusculandFitness" 06. 1989
11. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. Москва. ФиС. 1986 с.6-8
12. Россильоне Джен Моя программа дедлифта. "MusculandFitness" ноябрь 1987
13. Смолов С.Ю. "Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья; краткий анализ и методика тренировки". Ж-л: "Атлетизм".№12 1990 Инспорт с-3-13
14. Суровецкий А. "Становая тяга", Ж-л: "Мир силы". №4 2000
15. Филип Л. Некоторые принципы тренинга в силовом троеборье. Братислава "Тренер" №№9,10,11,12 1974
16. Хэтвфилд Фредерик К. Всестороннее руководство по развитию силы. Красноярск 1992 с.84, 92
17. Шанторенко С.Г. "Технические правила". Омск 2001
18. Энтон Майкл Дедлифт "MusculandFitness" май 1990
19. Bruner Timothy 700-Ib Deadlift "Powerlifting USA" August 1998
20. Cuntera Patrick Tom Tinsman "Powerlifting USA" October 1998
21. Daniels Douglas Deadlift Details. "Powerlifting USA" November 1999
22. Hoffman Bob Deadlift. "Muscular Development" June 1985
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
