Волейбол

Введение
Актуальность проблемы исследования. С периода своего создания волейбол стремительно развивается. Это выражается в увеличении числа волейболистов и постоянно растущем количестве стран, которые официально зарегистрированы в Международной федерации волейбола. На сегодняшний момент волейбол является одной из самых популярных среди игровых видов спорта.
Развивается волейбол не только как спортивный вид, но также люди занимаются этим видом спорта с целью досуга или хобби. Немалая доля игроков в волейбол занимаются для улучшения здоровья и работоспособности в повседневной жизни.
В учебных заведениях эта игра применяется ради развития общей физической подготовки обучающихся. Основная программа по игре предполагает получение учениками навыков не только в теории, но и на практике, когда улучшаются тактические и технические приемы. В дальнейшем происходит получение навыков умения играть.
Огромная популяризация волейбола объясняется при помощи следующих примеров: доступность игры для практически любого возраста, начиная от младшего школьного возраста; возможность его использования для полноценного развития выносливости и крепления здоровья, появления морально-волевых качеств и применение его как полезной разновидности активного отдыха, когда организовывается досуг школьников или студентов; легкостью правил игры; большим эффектом зрелища игрового соперничества ; простотой инвентаря, оборудования и игровой площадки.
Нереально без постоянного учебно-тренировочного процесса достичь высоких достижений в современном волейболе.
Практика показывает, что мастерство спортсмена достигается, если человек занимается волейболом с раннего детства.
Большинство заслуженных мастеров спорта П. Воронин, А. Эйнгорн, А Чинилин, мастера спорта Л. Стрельникова, А. Русанов, П. Мещерякова и прочие прошли через многочисленные игры за юношеские коллективы.
В детском возрасте спортсмены начинают получать «чувство мяча». Гораздо проще получается овладение техническими элементами.
Волейбол прививает у играющих чувства коллективизма; игроки становятся более напористыми, внимательными, целеустремленными и молниеносно развивается мышление; волейболисты получают возможность следить за эмоциями; улучшению основных физических навыков.
На основе актуальности проблемы определена тема исследования: «Волейбол».
Цель исследования: раскрыть основные особенности волейбола.
Для осуществления теоретического исследования мы разработали задачи исследования:
1) Проанализировать специальную литературу по теме исследования;
2) Раскрыть основные нюансы игры и правил волейбола;
3) Выявить самые эффективные технические средства игры;
4) Обобщение и выводы.
В течение исследования были использованы следующие методы теоретического исследования:
1. изучение и анализ литературы ;
2. систематизация;
3. классификация;
4. обобщение.
Практическая значимость. Проведение исследования помогает выработать и советовать для использования в практике научно-обоснованных тестов для развития физических качеств волейболистов. Этот материал можно применить учителям школ и тренерам по волейболу для более качественного учебно-тренировочного процесса различных категорий детей.

Глава 1. История появления и развития волейбола.
1.1. Описание термина волейбол
Волейбол (англ. «volley-ball», букв. «отбивать мяч на лету»), коллективное спортивное соревнование с мячом. Главная цель игры – при помощи ударов руками (и прочих частей тела) перекинуть мяч через сетку на половину противостоящей команды и там приземлить или вынудить оппонента бить его с несоблюдением правил или вне площадки.
Поединок идет до той поры, пока одна из команд не выиграет в трех сетах. Волейбол способствует развитию ловкости, прыгучести, координации движений, выносливости и физической силы. Во время игры происходят многочисленные чередующиеся движения, постоянное изменение ситуаций в розыгрыше, напряжение и частота действий всех игроков. Вся деятельность в процессе игре помогает: организовывать действия на благо команды для получения нужного результата; работать с максимальной интенсивностью и возможностями; справляться с трудностями в процессе игры, очень быстро оценивать перемену ситуаций и действовать правильно. [3, 103]
В античный период было немало игр, похожих на волейбол. К примеру, в 240 г до н.э. легионеры из Рима ударами кулака делали передачи мяча. С надутым мячом играли и в Древней Греции. Японцы около трех веков назад также играли в свое подобие волейбола.
Создателем нынешнего волейбола считается Уильям Дж. Морган (1870–1942). В 1895 году, преподавая физвоспитание и анатомию в одном из колледжей в Холиоке (штат Массачусетс), он выдумал развлечение для своих подопечных. Натянув сетку для тенниса чуть выше роста человека, он заставил учеников перекидывать через нее баскетбольный мяч. Ученикам затея пришлась по душе и Морган в короткие сроки создал правила игры, именовав ее «минтонет». Чуть позже он показал свои задумки на конференции колледжей. Там его изобретение одобрили и игра стала называться волейбол. Спустя пару лет впервые были написаны правила волейбола, а в 1900 году был сделан мяч именно для игры в волейбол.
Активисты колледжей распространили волейбол в Японии, Китае, Канаде и ряде других азиатских государств.
На первых Играх государств Юго-Восточной Азии в столице Филиппин Маниле в 1913 году волейбол впервые включили в соревновательную программу. Чуть позже огромное распространение волейбола наблюдалось в СССР, Бразилии, Италии и прочих странах мира.
В наше время Всемирная волейбольная федерация является самой многочисленной спортивной организацией по числу входящих в нее стран. В мире имеется более 33 миллионов профессиональных волейболистов. На любительском уровне играют в волейбол хотя бы раз в неделю более 900 миллионов человек. С этим и связано бурное празднование 100-летия волейбола. На Олимпиаде в Париже в 1924 году проходили показательные игры в волейбол. В это время делегация из США посоветовала включить волейбол как олимпийский вид спорта. Впервые волейбол был включен в программу Олимпиады в 1964 на Играх в Токио. Сборные СССР среди мужчин и женская сборная Японии являются первыми триумфаторами в истории олимпийских игр по волейболу. [6, 68].
В официальных документах дата возникновения волейбола-28 июня 1923 года, когда состоялся матч команд художественных и театральных мастерских и техникума кинематографии в Москве. В СССР в волейбол играли гораздо раньше во многих провинциальных городах.
Буквально за несколько лет, прошедших со дня дебюта игры в СССР на официальной основе, волейбол стал одним из самых распространенных занятий спортом. После написания правил в 1926 г были выпущены книги по игре в волейбол. В конце20-х-начале 30-х гг волейбол в стране становится игрой масс. Увеличилась численность спортсменов-волейболистов почти до 500 тысяч человек. Люди состязаются на созданных своими руками волейбольных площадках.
В 1964 году советские спортсмены оказались впервые в истории олимпийскими триумфаторами по волейболу среди мужских команд, а волейболистки получили серебряные награды, проиграв чемпионство хозяевам XVIII Олимпиады – японкам. В конце 2000-х гг призами в номинации «Лучший игрок» – в рамках проекта ФИВБ – отмечены Инна Рыскаль и Константин Рева, а в номинации «Лучший тренер» – Вячеслав Платонов и Гиви Ахвледиани.
Руководимая знаменитым тренером Николаем Карполем волейбольная команда «Уралочка» (Екатеринбург) среди женщин является одной из сильнейших в России и Европе. Достойно продолжают традиции волейбола нынешние мастера: Е. Артамонова, Е. Тищенко, Н. Сафронова, Е. Гамова, А. Казаков, Р. Яковлев, И. Шулепов, К. Ушаков, А .Герасимов и др. Руководимая итальянским наставником Джованни Капрарой в 2006 г сборная России по волейболу, на мировом первенстве в Японии одержала победу над всеми конкурентами – впервые после 16-летнего перерыва. На Олимпиаде 2004 г, российская сборная достигла вице-чемпионства, а на мировых первенствах не занимала выше третьего места. Екатерина Гамова являлась капитаном команды и одной из лучших спортсменок сборной страны.








1.2. Виды классического волейбола.
Существует несколько основных типов классического волейбола. Это пляжный волейбол, который есть в программе Олимпийских игр, мини-волейбол, в который соревнуются на арене коллективы из 3 или 4 человек в каждом, пионербол, волейбол в воде, и практически никому неизвестные для людей - воллибол, болотный волейбол, волейбол ногами, йокгу, кертнбол, сепактакрав, фаустбол, гигантский волейбол, фут-бэг нет-гейм, воллейсокс.[4, 249]
1.2.1. Пляжный волейбол.
Пляжный волейбол получил большую популярность во всем мире во второй половине XX века. Пляжный волейбол (beach-volley) - разновидность командной игры, в которой игроки, передавая мяч друг другу руками, всячески стараются доставить его через сетку на площадку соперника таким образом, чтобы тот приземлился на стороне противника или был потерян. По правилам в каждом коллективе в игре участвуют по 2 спортсмена. Площадка 9х18 м располоагается на песке. Все матчи, за исключением финальных баталий, идут один сет до 15 очков с двумя очками преимущества.
В решающем матче учитываются два из трех лучших сетов с суммой до 12. В первом и втором сетах не обязательна победа в два очка. В решающей третьей партии команде-победительнице необходимо добыть 12 очков с двумя баллами превосходства. Очко засчитывается команде, выигравшей розыгрыш на подаче вне зависимости от того, подавала она мяч или находилась на приеме. Длительность одного противостояния в среднем около 40-45 минут. Бывают случаи, когда команды противоборствуют до 90 минут.
1.2.2. Мини-волейбол.
Соревнуются в эту игру школьники до 14 лет. Была введена в программу школ ряда государств, в том числе и в Эстонии. Правила этого типа волейбола были официально опубликованы в 1972 году. Два уровня подразделяются на мини-3 и мини-4. Количество игроков от каждой команды составляет три (четыре) игрока и двое запасных. При этом одновременно за команду имеют право сражаться и мальчики и девочки, но их численность в командах должно быть равным. Партия продолжается до 15 очков. Если счет 14:14, то спортсмены соревнуются до того момента, когда преимущество одной из команд не превысит два очка или пока она не наберет 17 очков. Чтобы одержать верх необходимо победить в двух партиях. Часто игра в мини-волейболе проходит на время.
1.2.3. Пионербол.
Главная отличительная особенность его от классического волейбола заключается в том, что мяч в игре можно брать в руки.
Подача, передача напарнику и перевод мяча на половину соперника осуществляется в основном не ударом, а броском. Матч проходит из трех сетов, игра в которых идет до 15 очков. Выигрывает команда, выигравшая в двух партиях. Пионербол есть в программе средних школ по физподготовке и считается одним из этапов подготовки в освоении азов волейбола и баскетбола.
1.3. Правила игры.
В волейбол играют на прямоугольной площадке 9х9 метров (с покрытием из дерева или синтетики). Сетка делит игровую площадь пополам. Игровую площадку окружает свободная зона, которая может быть задействована в течение игры. Высота свободного пространства над игровым полем должна быть не менее 12,5 м. Высота сетки-243 см (по верхнему краю) – для мужских коллективов и 2,24 м – для женских. По краям сетка укрепляется антеннами, которые ограничивают плоскость перехода мяча над сеткой, чтобы не было спортных моментов о том, пролетел ли он в пределах или за пределами игрового пространства. [8, 27]
Волейбольный мяч- сферическая внутренняя камера из резины (или подобного ей материала) с покрытием из эластичной или синтетической кожи. Вес мяча – 250–280 граммов, окружность – 65–68 сантиметров. Благодаря многочисленным исследованиям с различными сочетаниями цветов специалисты Международной федерации волейбола (ФИВБ) приняли решение в пользу бело-желто-синей расцветки мяча.
Набольшее число волейболистов в команде-12 человек. Во время матча одновременно на площадке могут находиться 6 человек от каждой из команд. В одном сете разрешено использовать шесть замен – и еще столько же обратных замен. Можно менять одного или нескольких игроков одновременно. Если лимит изменений завершен, а кто-то из игроков на площадке травмируется или плохо себя чувствует, то разрешается исключительная замена. За исключением либеро на замену может выйти любой другой игрок.
Максимальное количество партий в одном матче-пять. Соперничество идет до трех побед одной из команд. Партии состоят из игровых эпизодов. В каждом из них разыгрывается одно очко. Проводится жребий, по итогам которого выбирается команда, начинающая игру с подачи. Первую подачу в первой и в пятой партиях выполняет командой, выбравшая право на подачу по жеребьевке. В других сетах первой подает коллектив, не подававший первым в прошлой партии.
Подача делается из зоны за лицевой линией площадки ударом кистью или иной частью руки после того, как мяч подброшен или выпущен с рук. Члены подающей стороны не должны мешать соперникам видеть подающего и полет мяча. Игроки принимающей стороны, выполняя передачи друг другу, стараются перевести его обратно на половину подающей команды, но не стоит забывать, что разрешается максимум три касания мяча. После третьего касания мяч должен быть доставлен на сторону оппонентов. Если сделано более трех касаний (блок – не идет в расчет), то определяется ошибка «четыре удара». Удары- специальные и неумышленные прикосновения игроков мяча. Если два (три) партнера дотрагиваются до мяча одновременно, это считается как два (три) удара. Исключение составляет блок. Один и тот же игрок не должен бить по мячу дважды подряд. При переходе через сетку мяч может касаться нее.
Очко и возможность подавать присуждается команде, если противник не отразил атаку и мяч коснулся пола на их стороне, не сумел за три касания перебросить мяч обратно через сетку или нарушил правила. Победу в сете одерживает команда, которая заработала 25 очков с гандикапом минимум в два очка. Если счет стал 24:24, то сет идет до получения одной из команд преимущества в два очка. Если счет по сетам 2:2, то назначается заключительная пятая партия – до 15 очков, Также одна из команд должна одержать победу с разницей в два мяча. Победителем баталии становится команда, выигравшая три партии. В волейболе ничьих не предусмотрено.
За неспортивное поведение по отношению к противникам, арбитрам и иных официальным представителям в правилах прописаны следующие наказания: замечание, в результате которого команда наказана потерей розыгрыша, предупреждение, удаление игрока с площадки до окончания сета или матча и дисквалификация игрока или команды. [7, 49]
Площадка подразделяется на шесть зон с каждой стороны: три спереди и три сзади. Три передние зоны обязательно под сеткой и три последующие зоны задней линии в трех метрах от сетки.Слева направо располагаются три волейболиста впереди под сеткой-4,3 и 2 номера соответственно и трое на задней линии 5, 6 и 1. 1 номер подающий.
Самая первое расположение игроков (расстановка) и является последовательностью для дальнейшего перехода спортсменов на площадке: подававший затем передвигается на 6 место, потом на 5 и т.д. Во время всего сета данная последовательность неизменна. Наставник команды до начала сета в карточке расположения игроков указывает расстановку команды. При подаче спортсмены обеих команд обязательно находятся в пределах своей зоны, кроме подавающего.
Заработав очко на подаче соперника, игроки команды перед своей подачей обязательно меняются зонами по часовой стрелке. Во время розыгрыша также немало ограничений. Игроки на задней стороне площадке не имеют права принимать участия в блоке и атаковать спереди в случае, если во время касания мяч располагается выше верхнего края сетки.
Сегодня в волейболе есть пять амплуа игроков: связующий, диагональный нападающий, центральный блокирующий, доигровщик и либеро.
Тактику игры коллектива во многом определяет пасующий (или связующий). Он гораздо чаще остальных отдает передачу мяча атакующему для решающего удара. Его игра влияет на успех в противоборстве с блокирующими команды-противника. Пасующий обязан найти слабые места в защите соперников и выводит нападающего удобной передачей на самое подходящее место для атаки..
Наиболее прыгучие и физически сильные волейболисты играют функцию диагонального, так как для атаки с задней линии нужен мощный и точный решающий удар. Чаще всего диагональные и набирают большую часть очков для своей команды.
Нападающие первого темпа , или двое центральных блокирующих атакуют с коротких передач. Главное их предназначение – блокировать удары соперников таким образом, чтобы мяч не перелетел через сетку или попал к защитникам своей команды. Прыжок блокирующих должен быть не только высоким, но и своевременным – в противном случае блокируемый «перевисит» блок и нанесет удар поверх него. Правилами разрешается перенос рук блокирующими на половину оппонента, если они касаются мяча после того, как его коснется нападающий.
Доигровщики, или нападающие второго темпа атакуют с краев сетки. Им часто адресуют для «обработки» трудные мячи. На доигровщиков возложен также прием мяча с подачи соперника. Блестящую реакцию должен иметь принимающий подачу: он в кратчайшие сроки (доли секунды) должен определить траекторию полета мяча и занять самую удобную позицию для приема мяча и сделать хороший первый пас..
Свободным защитником, который располагается на задней стороне площадки команды, заменяя одного из партнеров именуется либеро. В основном ему приходится действовать в роли принимающего подачу соперника. Цвет его формы отличен от цвета его партнеров по команде. По правилам либеро не должен атаковать в прыжке, блокировать и подавать. Он лишь принимает и пасует как спортсмен задней линии. [9, 81]





















Глава 2. Технология обучения приемам игры в волейбол.
2.1. Техника и тактика игровых приемов.
Способы и средства подготовки влияют на достижение результата в любом деле. Отличные достижения в волейболе можно получить, если делать упор на программированное обучение тактическим и техническим нюансам игры в волейбол.
Причины, по которым стоит внедрять чаще программированное обучение следующие:
• Создание программ, в которых подготовительные, подводящие и специальные упражнения представлены в оптимальном соотношении и следуют в последовательно возрастающей сложности (о сдваивании одних упражнений другими не может идти и речи).
• Сообщение занимающимся минимума теоретических сведений, направленных на четкое объяснение общей постановки технических игровых приемов, а также динамических, пространственных и скоростных характеристик выполнения движений.
• Натаскивание спортсменов к выполнению поочередного задания. Прежде чем обучать игрока атакующему маневру, важно научить его прыгать для применения удара под сеткой, двигаться для того, чтобы вовремя выйти к мячу и т.п.
• Полный контроль со стороны педагога за уровнем подготовки занимающихся. [5, 104]
2.1.1. Перемещения и стойки.
Динамика игры диктует для волейболиста непрерывную готовность к выполнению приемов игры. Качественно выполнять их он способен лишь тогда, когда своевременно сделает правильную стойку и стремительно двигается по площадке. При всякой правильной стойке происходит сгибание ног и туловища.
При приемах и пасах мяча, летящего с медленной скоростью и до выполнения удара и блока игрока ставить ноги нужно на ширине плеч, одна впереди; сгибать ноги и наклонять туловище необходимо несильно, впереди туловища находятся руки, масса тела равномерно распределена по всей площади опоры.
Во время приема подачи, при страховке волейболист больше сгибает ноги. Играя в защите (прием мячей с большой скоростью), волейболист находится в полу-приседе, наклон туловища слегка идет вперед, центр тяжести перенесен на переднюю часть поры.
В стойке игрок внимательно следит за мячом. Для внимания и улучшения игры лучше всего советовать ему переступапь с ноги на ногу (обычным или приставным шагом), скачком или белом. Реже при перемещении происходит совокупность ходьбы, бега и скачков.
Двигаются к мячу, который летит в стороне от занимающегося, приставными шагами. Под конец любого продвижения используют стопорящее движение, помогающее волейболисту сразу остановиться, знать верное положение или двигаться в другую сторону.
Стойки и движения осваивают в начале обучения волейболу. После ознакомления с исходными положениями занимающийся учится принимать их при перемещении в разных направлениях, постепенно увеличивая расстояние и скорость передвижения. [5, 63]
Ошибки, встречающиеся в стойках и при выполнении перемещений:
• Ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях.
• Опущены руки.
• Огромный наклон вперед.
• Несоответствие темпа передвижения скорости полёта мяча.
• Нерациональный способ перемещения.
• Неверное месторасположение до приема мяча.
Упражнения для подготовки
В упражнения для обучения стойкам и передвижениям входят следующие: ходьба выпадами, в полу-приседе, на внешней и на внутренней стороне стопы, на пятках и носках; преодоление этапов 15-20 м с увеличением скорости; замена ходьбы бегом и наоборот; перемещения различными способами в отличных друг от друга направлениях по зрительным и звуковым сигналам; бег из различных начальных позиций спиной или лицом вперед, боком приставными шагами; ускорения; бег с прыжками; эстафетные тренировки, включающие бег, прыжки, кувырки, падения и т. д.
Фундаментальные упражнения
• В парах. Подкидка мяча одним игроком является командой для другого -занять высокую позу; подброс мяча с имитированием атаки - сделать низкую позицию.
• Перемещение приставными шагами левым, правым боком вперед.
• В парах. Один осуществляет движения, другой копирует его перемещения в зеркальном отражении.
• Броски и ловля мяча в колоннах с выходом под мяч и принятие средней стойки.
• По команде наставника - поднятая вверх рука, занимающиеся двигаются приставными шагами влево на 3 м и используют среднюю стойку; рука в сторону-быстрее вперед, принять низкую позицию; рука вперед - поворот кругом, увеличение скорости с выпадом; рука за голову-продвижение прыжками правым боком вперед и т. п.
• В парах. Волейболист накидывает мяч, партнер с выпадом вперед должен поймать сферу.
• Обучающиеся строятся на рубеже зоны нападения лицом к сетке. По команде двигаются к сетке и делают остановку прыжком на правую (левую) ногу. При этом они не заступают за среднюю линию.
• В парах. Спортсмены расположены лицом друг к другу на дистанции около 4 м; один посылает мяч за голову другому, тот производит разворот, подтягивается к месту мяча и хватает его.
• Учащиеся находятся около сетки лицом к ней. По свистку двигаются спиной вперед к разметке атаки и занимают стойку как при обороне. [2, 59]
Специальные упражнения
• Движение шагом вперед, влево, вправо, назад, делая пасы мяча над собой.
• Занимающиеся выстроены в колонну в зоне 6. Наставник из линии 4 отдает мяч в зону 3, куда стремится учащийся и отдает пасом обратно ему мяч.
• В парах. Игрок выдает передачи в разные стороны, напарник по команде после движения подает ему мяч.
• В парах. Один волейболист посылает мяч легким прикосновением, второй, двигаясь вперед, в стороны, отдает обратно ему мяч пасом двумя руками снизу.
• Игроки организованно создали колонну в зоне 1. Тренер из зоны 6 посылает мяч во 2 линию, куда по очереди отправляются учащиеся, которые подают сферу в зону 3.
• Передвижение приставными шагами вдоль сетки и выбивание мячей из держателей.
• Из линии 4 выход к сетке, прыжок и имитация атаки.
• Выход вперед и отражение атакующих комбинаций.
• Групповые и индивидуальные упражнения с передвижением по площадке и проведением игровых приемов.
2.1.2. Пасы двумя руками сверху.
Прием передача мяча - это основа, на которой происходят атакующие и защитные действия волейболиста. От умелого овладения этими техническими навыками зависит будущий прогресс в обучении.
Юных волейболистов учат умело пасовать мяч точно, а для этого нужно верно усвоить технику его выполнения: волейболист встает в исходное положение - руки согнуты в локтях, кисти перед лицом, пальцы разведены и направлены вверх, локти впереди - в стороны, ноги на ширине плеч, полусогнуты - одна чуть впереди другой, туловище немного наклонено вперед. Во время паса пальцы касаются мяча и делают мягче поступательное движение. Потом организованным разгибанием рук, туловища и ног мячу придается направленное движение вверх - вперед. В конечной фазе паса игрок до конца разгибает руки, туловище и ноги, а кистями провожает мяч. [1, 70]
Чтобы начать учиться передачам мяча, обучающиеся осваивают следующие действия:
• при приеме нужно двигаться так, чтобы во время перевода мяча попасть в исходное положение;
• в момент паса прикасаться мяча необходимо фалангами пальцев;
• чтобы не получить травм в исходном положении большие пальцы не нужно выставлять вперед;
• перед исполнением приема туловище обязательно развернуть в сторону передачи;
• разгибание рук, туловища и ног в момент передачи выполняют единовременно, мяч сопровождают руками до их полного выпрямления;
• при осуществлении первых и вторых передач, пас мяча перед собой, над собой и за голову расположение кистей отличается;
• после выполнения паса важно сразу же войти в положение готовности.
Для качественного перевода двумя руками сверху, обучающемуся необходимо усвоить следующее:
• Занимать исходную позицию;
• Кисти находились перед лицом («ковш»)
• молниеносно передвигаться на несколько метров вперед, назад, в стороны и после перемещения занимать исходное место;
• толкать набивной мяч (3 кг) руками от головы вверх – вперед, соблюдая дистанцию 4 м.
Пас мяча двумя руками сверху желательно тренировать на каждом уроке для закрепления умения исполнения данного элемента. Обучающимся нужно выполнять ее на каждом уроке 70-90 раз.
Для улучшения внимания, активности и ловкости перемещения игроков полезно научить их пасовать мячи, передаваемые из каждой стороны площадки. Когда волейболист усваивает эти упражнения, то есть необходимость тренировать другие - передавать мячи по всем линиям площадки, меняя скорость, мощь и направленность полета мяча. [6, 95]
Пасовать мяч после перемещения рекомендуется в положении лицом по направлению предполагаемого заброса. Пас, предполагающий атаку важно отдать на высоте не менее 3 метров, в полуметре от сетки, поскольку в начале тренировок занимающихся сложно организовать свои действия при разбеге, прыжке и атаке. Сделав передачу, учащиеся не отвлекаются во время розыгрышей: качественная страховка своего нападающего после паса - главная функция связующего игрока.
Неверные действия, происходяющие при исполнении передачи мяча двумя руками сверху:
• Пасующий не в то время вышел на мяч.
• Неверная исходная позиция перед приемом и пасом:
• Несвоевременное вынесение рук;
• Неустойчивое положение;
• ноги не согнуты в коленных суставах.
• Несимметричное положение кистей.
• Большие пальцы рук направлены вперед.
• Слишком тыльное сгибание кистей.
• Сильно согнуты руки в локтевых суставах.
• Мяч берут около груди или за головой.
• Нет фазы амортизации.
• Прием идет напряженными или слишком расслабленными пальцами.
• Кисти не сопровождают мяч.
• Неверные движения руками, ногами, туловищем.
Подготовительные упражнения
Вводные упражнения для усвоения качества передач мяча двумя руками сверху должны включать такой состав процедур, которые бы в дальнейшем усилили мышечно-связочный аппарат пальцев рук и кистей; движения на руках, удары и ловлю набивных мячей из всяких позиций по разным линиям; упражнения для развития встречных действий на сигналы звука и зрения; упражнения на гибкость; тренировки для развития быстроты и ловкости.
Подводящие упражнения
• Подкидки волейбольных мячей вперед - вверх. Обучающиеся в исходной позиции стараются удержать мяч кистями, свободно расставив пальцы; локти вперед- в стороны. Бросок выполняется мяча с одновременным и полным разгибанием конечностей и туловища. Упражнение исполняют в невысоком темпе.
• Имитация паса мяча. Обучающиеся, подкинув мяч, принимают его, возвращают исходную позицию, моделируют движение при пасе, кидают его партнерам. Главное внимание направлено на согласованность движений туловища и конечностей.
• Перевод мяча, подвешенного к баскетбольному щиту или укрепленного держателем. Игроки из исходного положения, принимаемого при пасе мяча, движением пальцев бьют падающий мяч сверху. Одновременно разгибают туловище и конечности.
Специальные упражнения
• В парах. Дистанция между игроками 5-6 м. Напарник накидывает передающему мяч по средней траектории в сторону его головы. Тот из исходной позиции отдает его партнеру. Тот ловит мяч вновь отбрасывает его.
• Учащиеся располагаются в ряд по одному лицом к наставнику. Преподаватель по очереди отдает им мяч, а они делают пас.
• В парах. Занимающиеся находятся в интервале нескольких метров друг от друга. Пасы мяча по очереди проходят по различной траектории.
• Обучающиеся расположены в колонку по одному в 3 линии. Один игрок в 5 линии и второй в 4. Спортсмены из зоны 3 по очереди делают пас в зоны 4 и отдают мяч в зону 5. Главное внимание необходимо уделить четкости паса из линии 3 в линию 4.
• В парах. Занимающиеся находятся в интервале 1,5-2 м. друг от друга. Один спортсмен не досылает мяч напарнику, кидает чуть влево, правее или за голову, другой старается передвинуться к мячу, чтобы располагаться в исходной позиции до касания, принимает его, имитируя передачу, отправляет его партнеру. [8, 54]
2.1.3. Прием мяча двумя руками снизу.
Прием мяча двумя руками снизу выполняют при приеме подачи, при игре в обороне, при страховке и перекидывания мяча через сетку. Техника использования его подразумевает множество тонкостей.
В позиции готовности-ноги на ширине плеч или шире, параллельны или одна впереди другой, согнуты в коленях, руки выпрямлены и направлены вперед -вниз, локти близко друг к другу, соединены кисти, слегка наклонено вперед туловище. Выполняя прием, игрок расположен так, чтобы перед ним был мяч. Его берут на предплечья, около кистей рук. Движение прямыми руками вперед-вверх выполняют лишь в плечевых суставах. Ноги разгибают, туловище выпрямляют. Движение, следующее за мячом, производят разгибанием туловища и плавно смещают руки вперед-вверх вслед за мячом.
Техника исполнения данного приема отлична в прямой зависимости от быстроты полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. Когда мяч идет выше пояса с небольшой скоростью, игрок отбивает его двумя руками снизу, располагаясь в позиции средней стойки, легким встречным движением выпрямленных вперед-вверх рук, выпрямлением туловища и конечным активным разгибанием ног.
Сильно отличается прием мяча двумя руками снизу, который летит с огромной скоростью на уровне пояса. Исходная позиция игрока более высокая. Не такой значительный наклон туловища вперед; нет также активного встречного движения руками. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока немного смещена назад - вверх, центр тяжести тела располагается за площадью опоры. Темп движения рук становится минимальным. Это помогает смягчить удар и уменьшить быстроту полета мяча после прикосновения его с руками. [9, 204]
Огромным сгибанием в коленях отличается техника приема мяча двумя руками снизу, который послан со скоростью 17-20 м/сек ниже пояса. После соприкосновения рук с мячом центр тяжести снижается из-за увеличения сгибания ног. Несильно выпрямив туловище, волейболист амортизирует удар, смещая руки назад - вниз.
Скорость движения рук увеличивается после приема мяча, а их рывок направлен вверх. Это обусловлено разгибанием ног, а также отталкиванием ими от опоры, выпрямлением туловища и перемещением общего центра тяжести спортсмена назад - вверх.
Чтобы начать освоение данного приема, обучающиеся должны научиться делать следующее:
• Следует двигаться таким образом, чтобы ко времени приема мяча располагаться в верной конечной позиции;
• Мяч берут на предплечья, поближе к кистям; если предплечья не образуют ровную площадку или располагаются в разном по высоте месте, то хуже становится качество приема и выверенность паса;
• При приеме мяча, который летит с маленькой скоростью, быстро разгибают ноги и туловище; руки сопровождают мяч вперед-вверх;
• Быстрота смещения рук вперед-вверх в период приема мяча должна быть больше, чем скорость полета мяча, и наоборот;
• Позицию готовности учащийся всегда обязан занимать после приема мяча.
Чтобы не допустить ошибок при приеме двумя руками снизу обучающийся обязан уметь:
• Занимать подготовленную позицию; до приема мяча верно располагать руки-предплечья, чтобы они находились на одинаковом уровне, а также были соединены кисти;
• Стремительно двигаться вперед, назад, в стороны на 4-7 м и после этого занять исходную позицию.
Прием мяча двумя руками снизу необходимо проводить на каждом занятии в форме эстафеты у стены, обратных пасов с целью постоянного закрепения навыков волейболистов.
Не нужно забывать при совершенствовании этого элемента и о исполнении паса мяча двумя руками сверху. Выполнять его следует в зависимости от ситуации на площадке. [3, 27]
Ошибки, происходящие при исполнении приема мяча двумя руками снизу:
• Не совсем вовремя игрок вышел к мячу.
• Неверная позиция и движение рук; находятся несимметрично; предплечья недостаточно сведены; руки согнуты в локтевых суставах.
• Различие между быстротой движения рук и скоростью полета мяча.
• Нет слаженности в движении туловища и конечностей.
Упражнения для подготовки
Ряд упражнений для подготовки обучающихся приему мяча двумя руками снизу содержит:
• упражнения для улучшения двигательной активности в кистевых и плечевых суставах;
• броски двумя руками снизу набивных мячей;
• передвижения вперед, назад и в стороны;
• увеличения скорости из множества исходных позиций;
• упражнения на расслабление.
Подводящие упражнения
• Имитация приема мяча - располагаясь в исходной позиции, начинающий волейболист делает комплекс движений, копирующих прием мяча. Главное внимание нужно сделать на согласованность в работе рук, туловища и ног, на верное расположение предплечий (параллельность и супинирование).
• Прием мяча, подвешенного к щиту, на месте. Сосредоточиться на верной позиции рук, туловища, ног.
• Прием мяча, подвешенного к щиту, после выпада.
• Точно такое же, что упр. 3, но после передвижений.
• В парах. Один учащийся накидывает мяч другому, а тот в исходной позиции подводит руки под мяч снизу и ловит его.
• Такое же, что упр. 5, но после выпада.
• Идентичное упр. 5, но после перемещений.
Специальные упражнения
• Прием мяча от партнера. Дистанция между зучащимися примерно 4 м. Партнер забрасывает мяч передающему спортсмену таким образом, чтобы тому было комфортно бить его двумя руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения направляет его партнеру.
• В парах. Напарник накидывает мяч в 1-1,5 м левее, правее; ближе принимающего. Игрок делает прием мяча выпадом в стороны, вперед, назад. Сконцентрировать внимание обучающихся на выполнение выпада своевременно.
• Занимающиеся находятся в интервале 2-3 м от стенки. Передачи мяча с ударом о стенку двумя руками на максимальное количество раз.
• Игроки по одному расположены в линиях 4 и 3, а колонна - в линии 5. Перевод мяча из зоны 4 в зону 5, а оттуда приемом снизу в зону 3 и доставка в зону 4 ударом руками сверху. Главное внимание сконцентрировать на четкость перевода мяча из зоны 5 в зону 3.
• В парах. Обучающиеся находятся на дистанции 4 м друг от друга. Один игрок легким ударом доставляет мяч напарнику на метр ближе, левее или правее его.
• Обучающиеся выстроены в колонну в линии 6, наставник с мячом встал на стуле в зоне 3 на другой стороне площадки. Легким ударом мяч пролетает над сеткой; игроки по очереди выходят под мяч, принимают его и бьют его в линии 2, 3. [2, 68]
2.1.4. Подачи.
Подача создана не только для начала игры. Она считается эффективным средством, которое усложняет или срывает нападение соперника. Так как подача- начальная стадия всех игровых элементов, поэтому от умения сделать ее верно зависит продолжение игры.
Прямая нижняя, боковая и верхняя подачи являются самыми простыми по исполнению в первое время обучения.
Время показало, что пошаговое исполнение движений, где перед подкидкой мяча вверх происходит верхняя подача или отведение вниз (нижняя) бьющей руки, а потом делают подброс на 0,4-0,6 м и удар, во многом облегчающий подачу. Обучающимся приходиться распределять свое внимание и усилия на два одновременных движения (подрос мяча и замах), в результате меньше допускается ошибок, а отсюда и большая эффективность подачи.
Умение исполнения нижней прямой подачи очень важно. Исходное положение - находясь лицом к сетке, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, левая впереди (для правши), мяч на ладони согнутой левой руки, находящейся на уровне пояса, волейболист глядит на сторону соперника. Правую отводит для замаха назад, тяжесть тела переносит на стоящую сзади ногу, взгляд устремлен на мяч сзади, разгибает, центр тяжести переносит на стоящую впереди ногу, туловище несколько разворачивает влево, правую ведет вниз - вперед (кисть слегка напряжена, пальцы соединены) и производит удар по мячу.
Умение производить верхнюю прямую подачу содержится в следующем. Исходная позиция - располагаясь к сетке лицом, на ширине плеч ноги, согнуты в коленях, левая впереди (для правши), мяч в согнутых руках на уровне груди, ладонь левой руки снизу, взгляд направлен на площадку соперника. Волейболист отводит правую руку, чтобы произвести замах назад, локоть устремлен в сторону - вверх. Центр тяжести перенесен на правую ногу, туловище прогибает слегка; мяч на ладони левой руки, взор устремлен на мяч. Левой рукой спортсмен подкидывает мяч вверх перед собой на 0.5-0,8 м. над головой. Разгибая опорную ногу, тяжесть тела переходит на находящуюся впереди ногу, туловище несильно сгибает, выпрямляя руку (кисть чуть напряжена, пальцы соединены), производит удар по мячу. После подачи кисть, сгибается, сопровождая мяч; рука опускается вниз, туловище сгибает и разворачивает влево. [7, 40]
При натаскивании подачам мяча обучающийся обязан освоить следующее:
• От верно принятой исходной позиции во многом зависит какова подача;
• Мяч подкидывают вверх вертикально;
• Выпрямленной рукой производят удар по мячу;
• От места кисти, которую прикладывают к мячу, зависит направление полета сферы, а от мощности удара - быстрота самого полета.
При овладении мастерством подач обучающийся обязан стараться всячески усложнить оппонентам прием мяча - подавать на игрока, слабо владеющего приемом, затруднить организацию атаки. Подавая, не стоит торопиться, даже если получилось завоевать несколько очков кряду, и противник в растерянности - скорость розыгрыша вряд ли увеличится, а возможность ошибиться велика.
Ошибки, встречающиеся при выполнении подачи мяча:
• Неверная исходная позиция.
• Мяч кинут вперед, в сторону или за голову.
• Недостаточный или чрезмерный замах для удара.
• Кисть бьющей руки слишком расслаблена или напряжена.
• Нет захлестывающего движение кистью при силовой подаче.
• При замахе центр тяжести тела не переносится на стоящую сзади ногу.
• В период удара не разворачивают плечи.
• Тяжесть тела не перенесена на стоящую ногу впереди после подачи.
Подготовительные упражнения
Ряд упражнений для подготовки подачам обычно включает тренировки для роста мышц рук, груди и брюшного пресса, броски набивных мячей, упражнения с сопровождением напарника, с резиновым амортизатором.
Подводящие упражнения
• Частое принятие исходной точки.
• Многократный подброс мяча вверх и замах бьющей рукой (имитация).
• Многократное подкидывание мяча вверх и ловля его в момент удара (левая рука преграждает путь мячу).
• Имитация подачи- удар по мячу, закрепленному в держателе.
• В парах. Занимающиеся расположены на разных боковых линиях площадки. Один спортсмен подает, другой ловит мяч.
• Подачи в стену с дистанции 5-9 м не ниже линии, которая проведена на высоте сетки.
• Подачи через сетку с расстояния 6-8 м от нее.
• То же самое, что и упр. 7, но подача в левую, правую часть площадки.
Специальные упражнения
• Удар в пределы площадки с точки подачи.
• Подача в правую, левую сторону площадки.
• Подача в ближнюю, дальнюю часть площадки.
• Состязания на точность попадания в определенный квадрат.
• Подачи на точность в линии 1, 6, 5 и т.д.
• Силовые подачи. [2, 79]
2.1.5. Удар в нападении.
Ведущий и самый распространённый метод исполнения нападающего удара – прямой атакующий удар «по ходу», когда траектория полета мяча после удара схожа с направлением разбега игрока перед прыжком. Есть еще и боковой атакующий удар.
Разделяют атаку и по методу тактической реализации – удары с переводом и обманные. Оба имеют определенную тактическую ориентированность. Атакующий волейболист пытается выбрать самый верный для определенной ситуации в игре способ удара, который поможет обвести блок соперника и отправить снаряд в самую уязвимую часть площадки. Все зависит от игровой ситуации, т. е. от направления и высоты паса, места блокирующих игроков противника.
Если игрок имеет в своем арсенале лишь один способ атакующего удара, его легко можно накрыть, поскольку блокирующие легко адаптируются к манере его игры.
Решающий удар в волейболе является самым сложным в обучении. Это объясняется тем, что для его исполнения нужно иметь хорошие физические характеристики, уметь совмещать много сложных действий, таких как разбег, выбор места отталкивания, прыжок с размахом для удара по летящему мячу в наивысшей точке прыжка. Все вышеперечисленные приемы проходят в течение 1-4 секунд и условия нанесения атакующего удара часто меняются в связи с несвоевременным выходом нападающего, неточным пасом, влиянием сбивающих факторов. Поэтому волейболисты очень долго тренируют эти технические элементы. [8, 68]
Умение самого часто используемого прямого удара в нападении по ходу разбега заключается в следующем. Волейболист разбегается, стремится к точке отталкивания для нанесения удара, определив возможную траекторию полета мяча. Начальная стадия разбега и его быстрота зависят от расстояния и траектории полета мяча. При заключительной фазе разбега руки движутся вниз – назад, игрок делает наскок на выдвинутую вперед правую ногу и, приставляя левую, опускается на параллельно выставленные стопы, разгибает ноги. Махом руками вперед – вверх и разгибанием ног он производит прыжок вверх. После махового движения он задерживает левую руку на уровне плеч. Правую руку, сгибает в локтевом суставе, отводит назад плечо, прогибает туловище, ноги сгибает в коленных суставах. При ударе по мячу сгибает туловище и идет разгибание правой руки, движущейся навстречу мячу; левую руку отводит вниз, разгибает ноги. Правая рука опускается вниз, сопровождая мяч. Опускается игрок на полусогнутые ноги.
Нападающему нужно иметь молниеносную реакцию, высокую скорость, высокий прыжок и обладать ловкостью.
Атакующий удар включает в себя разбег, отталкивание, нападающий удар и приземление.
Начальная стадия разбега зависит от расположения связующего и нападающего игроков, от траектории и скорости полета мяча. Если пас выполнен по средней траектории, то при расстоянии между игроками 3-5 м необходимо выдвигаться в момент паса на мяч в тот момент, если дистанция 2-3 м – до передачи, если 6-8 м – после нее.
Темп перемещения игрока к сетке и прыжка обусловлен траекторией полета мяча - чем выше направление, тем ниже скорость перемещения, и наоборот.
Игрок изменяет свои действия по отношению к мячу при разбеге и толчке: при высокой траектории подачи – вначале разбега, при прострельном пасе – в конечной фазе.
При напрыгивании на опору стопы выставленной вперед ноги ставят с пятки (стопорящий шаг). Это увеличивает высоту прыжка и мешает движению вперед после толчка.
Стопы до отталкивания от опоры находятся параллельно.
При напрыгивании от скорости и согласованности исполнения движений при (мах руками вниз - назад, приставление левой или правой ноги, мах руками вперед-вверх с одновременным отталкиванием от опоры) зависит высота прыжка, которая дает условия для благополучного проведения решающего атакующего удара. [3, 95]
При очень продуктивном замахе в прыжке правой рукой и прогибании туловища ноги сгибают в коленных суставах - волейболист принимает позицию «натянутого лука».
Удар по мячу делают рукой, выпрямленной перед туловищем.
Мощь атакующего удара зависит от активного сокращения мышц живота, груди и руки и дальнейшего резкого сгибания кисти в лучезапястном суставе и опускания вниз бьющей руки.
Подготавливаясь к нападающему удару, обучающийся обязан уметь:
• Быстро реагировать на движущейся объект (время реакции в пределах 0, 20-0, 25 сек.);
• Улучшать ускорение на отрезках 3-5 м; прыгать вверх толчком обеими ногами так, чтобы серединой предплечья коснуться верхнего троса волейбольной сетки;
• Стоя на полу, попадать набивным мячом (2 кг) 7 раз из 10 в окружность диаметром 1 м с дистанции 6 м. Замах производить из-за головы.
В начале занятий рекомендуется обучить занимающихся ударному движению по мячу на месте, затем в прыжке и только потом – в прыжке после разбега.
Уместно напомнить о правильном приземлении – следует избегать приземлении на пятки почти – выпрямленных ног (жесткое приземление), что часто приводит к травмам. [6, 69]
Ошибки, встречающие при выполнении решающего атакующего удара:
• Несвоевременный и точный разбег (не соответствие разбега и прыжка скорости, траектории полета меча, а также место отталкивания) – спортсмен бежит под мяч.
• Нет стопорящего шага при напрыгивании на опору (прыжок в длину).
• Не слишком энергичный мах руками перед прыжком.
• Перед прыжком идет двойной наскок.
• При отталкивании идет несогласованное движение рук и ног.
• Ранний прыжок игрока, в результате он не достает мяч.
• При замахе отвод руки в сторону, замах происходит слишком напряженной рукой.
• При замахе происходит очень большой прогиб туловища.
• Удар по мячу рукой, согнутой в локтевом суставе.
• Кисть не накрывает мяч сверху.
• Нет завершающих движений кистью.
• Приземление на пятки и нет амортизации при приземлении.
Подготовительные упражнения
Подготовительные упражнения для обучения атакующим ударам должны быть направлены на развитие реакции занимающихся на различные сигналы, а также силы мышц рук, туловища и ног, быстроты движений, скорости перемещений и прыгучести, умения чередовать напряжения и расслабления мышц.
Подводящие упражнения
• В парах. Обучающиеся находятся на дистанции 5-6 м друг от друга и по очереди бьют правой (левой) рукой по мячу, который летит на ладони вперед – вверх выставленной левой (правой) руки, посылая его в пол. Отскочивший мяч ловит партнер. Удар следует делать прямой рукой.
• Закрепляют на сетке держатель с мячом так, чтобы мяч находился от сетки на 10 см и был на 20 см выше ее. Игрок, располагаясь в 1 м от сетки, делает наскок на обе ноги и, выпрыгнув вверх, выбивает мяч из держателя. Кисть накрывает мяч захлестывающим движением. После атаки правую руку опускают вниз, не касаясь сетки.
• Обучающиеся выстроены в шеренгу. По команде делают шаг правой ногой, приставляя левую, и, одновременно отводя руки вниз – назад, фиксируют полу присед.
• Такое же, что упражнение 4, но обучающиеся, сделав разбег, а потом наскок, прыгают вверх. В момент прыжка делают активный взмах руками вперед – вверх без задержки в положении полу приседа.
• То же, что упр. 5, но обучающиеся, прыгнув вверх, имитируют удар правой рукой.
• То же, что упр. 2, но удар через сетку выполняют теннисным мячом после разбега в 2 – 3 шага. [5, 71]
Специальные упражнения
• Атакующий удар с линии 4 по мячу, вертикально подкинутому игроком, находящимся около сетки.
• Атакующий удар из зоны 3 с паса из зоны 3.
• Агрессивная атака в зоне 4 с передачи из зоны 3 в правую, левую половину площадки.
• Атакующий удар из зоны 2 с паса из зоны 3 в правую, левую часть площадки.
• Нападающие удары из зон 4,3,2 с низких передач из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зоны 6.
• Атаки из зон 4 и 2 с краев сетки с передачи из зоны 3. Разбег выполняют вдоль боковой линии или из-за пределов площадки. В зону 3 мяч направляют из зоны 6.
• Атакующие удары из зон 2,3,4 с передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляет один из нападающих игроков.
2.1.6. Действия в обороне и подстраховка.
Основанием действий в защите игроков является прием атакующих ударов, включающий прием мячей при страховке. Искусство приема мяча снизу, который летит с высокой скоростью, отличается большим, чем обычно, сгибанием ног в коленных суставах, выраженной фазой амортизации и одновременно снижением общего центра тяжести.
Методы обучения этому игровому элементу практически не различается от методики обучения приему мячей, которые летящих с незначительной скоростью. При обучении игре в обороне можно использовать методические указания и сочетание упражнений, описанные в разделе «Прием мяча двумя руками снизу». [9, 48]
Техника приема мяча двумя руками сверху с падением – перекатом на спину. Различные направления и большая скорость полета мяча, направленного атакующими ударами, обязывают иногда игроков брать его в падении. Она не сложна: волейболист, находящийся в низкой исходной позиции, приставным или обычным шагом движется к предполагаемой точке падения мяча, делает выпад в направлении летящего мяча и одновременно склоняет туловище к бедру опорной ноги. Затем смещает туловище за опорой, бьет мяч, потом убирает с площадки стоящую сзади ногу и приземляется на бедро – таз с дальнейшим перекатом на спину.
Мастерство приема мяча одной рукой с падением снизу – перекатом на спину подобно прошлому методу и отличается только большим смещением игрока за опору и способом удара по мячу. Игрок ладонью руки подбивает мяч, которая выставлена в сторону.
Подстраховка блокирующих и атакующих игроков производится игроком из зон 1,5,6 и еще волейболистами с зон 2,4 или 3, не принимавшим участие в блоке. Новичков желательно научить страховать своих напарников при передачах, приемах подачи и т.д. Страхующий игрок располагается в средней исходной позиции и желает занять на площадке такое место, чтобы ему было проще контролировать как можно большую часть площадки. Если атакующий удар или блокирование не получились, то страхующий игрок возвращается на прежнюю позицию в свою зону. Очень ценной чертой страхующего является умение принять мяч и сделать пас наиболее рациональным способом, порой, если возможность – сразу на удар. [7, 64]
Защищаясь, команда имеет две тактические системы: при подстраховке игроками задней линией (1,5,6) или передней линии (2,4,3). Однако есть и вариант двойной страховки (смешанной) – игроком передней и задней линии (к примеру, зоны 4 и 1).
Прежде чем приступить к обучению новичков действиям в защите нужно, что бы они освоили соответствующие положения:
От искусства наблюдения за мячом и игры противников зависит своевременность организации действий в обороне;
Выбор правильного метода приема мяча зависит от выбранной стойки, реакции на мяч и скорости перемещения;
Игра в обороне – коллективная деятельность, поэтому нужно постоянно согласовывать свою игру с действиями партнеров по команде.
К началу обучения защитным действиям обучающийся обязан уметь:
• принимать верную стойку и быстро двигаться;
• обладать приемом мяча одной и двумя руками снизу.
Ошибки, которые встречаются при выполнении действий в защите:
• Неуместный выход к мячу.
• Неверное размещение игрока по отношению к летящему мячу.
• Неправильный способ приема мяча.
• Несоответствие скорости движения рук встречному темпу полета мяча.
• Жесткое приземление после падения.
Подготовительные упражнения
В комплекс упражнений для подготовки, предназначенных для обучения действиям в обороне, целесообразно включать такие, которые направлены на развитие быстроты и реакции, скорости движения из различных исходных позиций, силы мышц рук и туловища, ловкости, разнообразные акробатические упражнения – кувырки, перекаты, полет – кувырок, эстафеты, включающие бег, прыжки, падения, жонглирование мячом, отбивание в падении.
Подводящие упражнения
• Перемещение в различных направлениях по площадке приставными и обычными шагами в высокой, средней и низком исходной позиции.
• Такое же, как упражнение 1, но равномерно выполняя ускорения.
• То же, что упр. 1, делаю рывки с места.
Специальные упражнения
• Напарники находятся на обратной стороне площадки. Один волейболист после собственного накидывания исполняет атакующий удар через сетку, другой в 5 – 7 м от сетки совершает прием мяча.
• Обучающиеся после набрасывания выполняют удары в атаке через сетку в зоны 5 и 1из зон 4 и 2 по диагонали, где расположены защитники, поочередно принимающие мячи, отправляя их в зону 3.
• Трое волейболистов находятся в линиях 5,6 и 1 и по очереди принимают из зон 4 и 2 атакующие удары. [2, 37]




















\


Заключение
Резюмируя наше исследование, стоит отметить, что волейбол есть в школьной программе по физической культуре, является одним из средств решения основных задач физического воспитания обучащихся: укрепление здоровья, формирования жизненно важных двигательных умений и навыков, развитие важнейших физических качеств.
Первостепенная задача, стоящая перед учителем, преподавателем, тренером – научить занимающихся делать игровые элементы вместе с партнёрами как в групповых, так и командных упражнениях.
При обучении детей волейболу вместе с общеразвивающими упражнениями, предусмотренными программой, используют подготовительные упражнения, направленные на развитие специальных физических качеств; подводящие упражнения, применяемые для изучения игровых приемов в облегченных условиях; специальные упражнения, применяемые для закрепления и совершенствования техники приемов, в условиях, приближенных к игровым и в двусторонней игре. Очень важно, чтобы, выполняя подготовительные упражнения, учащиеся знали, какие качества они воспитывают. Тогда они серьезнее, с большим интересов относятся и к некоторым «неинтересным» упражнениям.
Подводящие упражнения, занимающиеся воспринимают, как правило, с большим интересом, но часто допускают ошибки, которые в дальнейшем могут исказить технику. Поэтому педагогу надо обратить внимание на технику выполнения этих упражнений, своевременно вносить необходимые коррективы.
При подборе специальных упражнений нужно избегать однообразия, а при выполнении – большого количества повторений. Необходимо, чтобы учащиеся на занятии не простаивали в ожидании своей очереди, чтобы на двух – трех занимающихся был, как минимум, один мяч.
Наше исследование подтверждает, что волейбол способствует воспитанию у учащихся качества коллективизма, настойчивости, решительности, целеустремленности, внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями; совершенствованию основных физических качеств.

Работа по спортивной тематике

Список использованной литературы
• Беляев, А.В. Учебник для высших учебных заведений физической культуры [Текст]/ А.В. Беляев, М.В. Савин. – М.: Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.
• Боковец, В.С. Специальные упражнения волейболиста [Текст]/ В.С. Боковец, В.А. Заровский, В.А. Гончаров. – М.; Брест: Академия, 2005. – 176 с.
• Железняк, Ю.Д. Волейбол. У истоков мастерства [Текст]/ Ю.Д. Железняк, В.А. Кунянский. - М.; Просвещение, 1998. – 158 с.
• Железняк, Ю. Д. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учебник для студентов высших учебных заведений [Текст]/ Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнова. – М.: Академия, 2004. – 400 с.
• Селезнева, О.В. Начальное обучение техническим приемам волейбола. Журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта» [Текст]/ О.В. Селезнева, О.Э. Сердюков// М.: Просвещение, 2011. – 127 с.
• Ивойлова, А.В. Волейбол для всех [Текст]/ А.В. Ивойлова. - М.: Физкультура и спорт, 2005. – 150 с.
• Осколкова, В.А. Техника и тактика игры в волейбол [Текст]/ В.А. Осколкова, М.С. Сунгуров.- М.: Просвещение, 2005. – 247 с.
• Прокошев, А.В. Волейбол [Текст]/ А.В. Прокошев. - М.: Физкультура и спорт, 2004. – 148 с.
• Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 250 с.
• Профессионально о волейболе: [Электронный ресурс]: проволлей.ру = provolley.ru – М.: provolley.ru , Режим доступа: WWW.URL: http://provolley.ru/all-about-volleyball/pravila-voleybola/uprazhneniya-dlya-trenirovki-pryzhkov/
• Все о волейболе: [Электронный ресурс]: фивб.народ.ру = fivb.narod.ru – М.: fivb.narod.ru , Режим доступа: WWW.URL: http://www.fivb.narod.ru/techique.html
• Волейбол Нашего Тысячелетия: [Электронный ресурс]: gvcvolley.ru – М.: gvcvolley.ru , Режим доступа: WWW.URL: http://www.gvcvolley.ru/_encyclop/volley_history.shtml