Многолетнее исследование собственных тренировок в условиях скольжения на льду озера байкал на основе системы Polar

ГЛАВА I. Использование мониторов сердечного ритма «Polar» в тренировочном процессе лыжников-гонщиков
1.1. Характеристика лыжных гонок
Лыжные гонки – один из наиболее популярных в России видов спорта. Большое число лыжников тренируется, чтобы выступать на соревнованиях разного ранга. Для миллионов людей ходьба на лыжах – это средство сохранить здоровье и повысить работоспособность. Как классические так и коньковые способы передвижения на лыжах технически сложны. Чтобы достичь высоких результатов в гонках, спортсмен должен овладеть всеми способами передвижения на лыжах и уметь рационально чередовать их при изменении рельефа трассы.
Чем сложнее рельеф трассы, тем выше требования к сенсорным функциям. На основе поступающей в мозг информации осуществляется управление двигательной деятельностью, эффективность которой определяется степенью сокращения и расслабления мышц [3, C. 31].
Лыжник-гонщик выполняет на дистанции циклическую скоростно-силовую работу различной мощности. Мощность работы характеризуется скоростью передвижения спортсмена, объемом потребления кислорода и частотой сердечных сокращений (ЧСС). На подъемах скорость передвижения снижается, мощность же работы, потребление кислорода и ЧСС возрастают. Взрослый квалифицированный лыжник потребляет на дистанции 4-5 л. кислорода в минуту (около 80-90% максимального потребления кислорода – МПК). ЧСС при беге на лыжах составляет 160-190 уд/мин, повышаясь на подъемах в гору и при ускорениях до 200 уд/мин и более. Энергообеспечение при лыжных гонках происходит преимущественно аэробным путем. При этом примерно 80-95% энергии освобождается в результате окислительных процессов.
По величине МПК лыжники-гонщики занимают первое место среди спортсменов. У наиболее квалифицированных лыжников МПК составляет 5,5-6,5 л/мин, или 75-90мл/мин/кг. МПК и скорость передвижения на лыжах тесно связаны (коэффициент корреляции составляет в среднем 0,87).
При таком большом потреблении кислорода потребность в нем на дистанции удовлетворяется не полностью, что ведет к повышению концентрации молочной кислоты в крови и к образованию кислородного долга (6-10 л к концу гонки). Такие особенности энергообеспечения свидетельствуют о необходимости совершенствовать не только аэробные, но и анаэробные возможности лыжников. Общее потребление кислорода при лыжных гонках очень важно. Чем длиннее дистанция, тем больше его нужно. Объем потребления кислорода показывает затраты энергии. Они составляют в среднем 20-25 ккал/мин. Кислород к тканям, в том числе и скелетным мышцам, доставляют органы дыхания, кровообращения и кровь [25, C. 21].
Органы дыхания лыжников хорошо развиты. Об этом свидетельствуют большая жизненная емкость и хорошая вентиляция легких, а также другие показатели. Тренировка лыжника-гонщика благотворно влияет на морфофункциональное состояние сердца. Объем сердца лыжников составляет в среднем 1070 см3 , не занимающихся спортом мужчин – 760 см3 .

Введение
Актуальность. На сегодняшний день современные информационные технологии применяются практически в любой деятельности человека в космонавтике, медицине, машиностроении и в том числе и в подготовке спортсменов различной квалификации. Использование возможностей компьютерных систем, как правило, облегчает работу специалистам широкого спектра специальностей. Управление процессами становится более оперативным, эффективным и качественным.
В подготовке спортсменов сегодня используются самые различные системы, такие например как система Polar, Навигатор, Сигма-спорт, Спорт 2.0, Спорт 3.0 и многие другие. В нашей работе были использованы системы, разработанная на кафедре теоретических основ физического воспитания БГУ, которая называется «Спорт 4.0». Программа имеет возможности анализа внешних параметров тренировочной и соревновательной нагрузки. Кроме этого приложение имеет стандартные возможности экспорта и импорта баз данных, их сохранения и печати.
...

1.1. Характеристика лыжных гонок
Лыжные гонки – один из наиболее популярных в России видов спорта. Большое число лыжников тренируется, чтобы выступать на соревнованиях разного ранга. Для миллионов людей ходьба на лыжах – это средство сохранить здоровье и повысить работоспособность. Как классические так и коньковые способы передвижения на лыжах технически сложны. Чтобы достичь высоких результатов в гонках, спортсмен должен овладеть всеми способами передвижения на лыжах и уметь рационально чередовать их при изменении рельефа трассы.
Чем сложнее рельеф трассы, тем выше требования к сенсорным функциям. На основе поступающей в мозг информации осуществляется управление двигательной деятельностью, эффективность которой определяется степенью сокращения и расслабления мышц [3, C. 31].
Лыжник-гонщик выполняет на дистанции циклическую скоростно-силовую работу различной мощности.
...

1.3. Нагрузка в спортивной тренировке
Для характеристики факторов, воздействующих на спортсмена в процессе тренировки, пользуются понятием «тренировочная нагрузка». Выполнения любого тренировочного упражнения связано с переводом организма на более высокий уровень функциональной активности, отличный от состояния покоя либо умеренного функционирования, вызывающий нагрузку органов и систем организма и приводящих к утомлению.
Провоцируя расходы рабочих потенциалов организма и утомление, тренировочная нагрузка стимулирует тем самым восстановительные процессы, приводит к восстановлению или сверхвосстановлению работоспособности [20, C. 5-8].
Уровень тренировочных нагрузок в целом по мере развития тренированности спортсмена изменяется с тенденцией к повышению. Однако нагрузки увеличиваются не прямолинейно, а с учетом времени, необходимого на адаптацию к ним.
...

1.4. Компоненты физической нагрузки у лыжника гонщика высокой квалификации
Все средства тренировки применяются в строго определенных «дозах». Дозирование нагрузки осуществляется с помощью двух показателей: объема и интенсивности выполняемой работы.
Основными единицами измерения объема тренировки принято считать километраж или время, затраченное на применение того или иного средства тренировки. Показатели интенсивности выполняемых упражнений, надежно служит частота сердечных сокращений, уровень потребления О2 и величина кислородного долга.
Объем физической нагрузки определяется числом упражнений, выполненных за единицу времени (занятие, неделю, месяц, год). Объем выражается в конкретных единицах: в числе пройденных километров (циклические упражнения), в часах (ациклические упражнения) [32, C. 104].
Интенсивность физической нагрузки – это объем физических упражнений, выполненных с определенной скоростью, т.е.
...

1.6. Причины использования мониторов сердечного ритма «Polar» в спорте
У всех есть свои собственные причины, чтобы заниматься профессиональной подготовки. Некоторые из нас решают заняться фитнесом для улучшения здоровья, а другие имеют социальный аспект данного вида спорта, в то время как другие желают управлять своим весом. Какой бы ни была причина решения заняться спортом, в результате всегда приятно и интересно, увлечься хорошей идеей, которая дает возможность убедиться, что вы энтузиаст своего дела и остаетесь верны своему хобби на протяжении длительного времени. Планирование конкретных целей давно установившаяся тенденция в деловом мире, и те же принципы могут быть успешно применены для фитнеса. Мониторинг параметров сердечного ритма можно легко контролировать с помощью мониторов Polar, тем самым улучшая результаты Ваших достижений. Все, что нужно сделать, это определить ваши личные цели и достичь их можно через регулярные физические упражнения.
...

1.7. Пульсометры «Polar» и их разновидности
В лыжном спорте частота сердечных сокращений имеет очень большое значение, как для здоровья спортсмена, так и для достижения наилучших результатов. Но очень часто возникает вопрос: «Как и чем измерить свой пульс?». Некоторые спортсмены используют пальпаторный способ измерения (прощупывание пульса пальцами руки). Этот метод хорош лишь тем, что не требует никаких финансовых затрат, однако не всегда есть возможность им пользоваться и погрешность такого измерения будет весьма велика. Но выход есть – сверхточные электронные пульсометры POLAR. Они пользуются спросом, как у профессиональных спортсменов, так и у любителей. POLAR имеет 3 разновидности: А – активность, М – мотивация, S – спорт. Прибор класса спорт, включает в себя секундомер, несколько таймеров, учёт индивидуальных характеристик, программируемую тренировку, файлы памяти и тест работоспособности.
...

1.8. Технология использования мониторов сердечного ритма «Polar» в оздоровительной и спортивной тренировке
Следует начать с того, что начиная тренироваться, каждый человек преследует определенную цель (например, похудеть, увеличить мышечную массу, улучшить здоровье, добиться высокого спортивного результата, восстановиться после травмы или болезни и т.д.) Результат тренировок напрямую зависят от правильно выбранной интенсивности. Различная величина нагрузки приводит к разным изменениям в организме. Для каждой конкретной цели такие изменения специфичны и отличаются друг от друга. Например, изменения, происходящие с сердечнососудистой системой, отличаются при беге и тренировке на силовых тренажерах. Следовательно, у каждого человека есть индивидуальный диапазон физической нагрузки, который наиболее эффективен для достижения поставленной цели. Использование мониторов сердечного ритма POLAR на тренировке уже давно стали обычным и широко распространенным явлением в Америке и Европе.
...

1.9. Аксессуары к пульсометрам «Polar»
Здесь вы найдете аксессуары к пульсометрам Polar такие так: эластичный ремень, кардиодатчик, синхронизирующее устройство с использование ИК сигнала и другое. Компания POLAR Electro делает шаг вперед, выпуская на рынок легкий и компактный GPS модуль - POLAR G3, совместимый c моделью POLAR RS800. POLAR G3 позволяет проводить измерение скорости и расстояния в таких видах спорта, как лыжные гонки, лыжный туризм, пешие путешествия, мультиспорт, походы по бурным рекам на байдарках, при занятиях парусным спортом. Добавление датчика G3 делает монитор сердечного ритма POLAR RS800CX самой совершенной универсальной системой планирования и анализа тренировки для атлетов, занимающихся различными видами спорта [46].

Передатчик Polar WearLink+
Это новый усовершенствованный передатчик с современной графикой и мягкими материалами.
...

2.2. Методы исследования
Для решения поставленных задач нами были использованы следующие методы исследования:
1. Анализ научно – методической литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Мониторирование сердечного ритма " Polar " 810I .
4. Мониторирование сердечного ритма "Навигатор".
5. Методы математико-статистического анализа (корреляционный анализ).
1. Анализ научно-методической литературы
Позволил изучить состояние вопроса о современной системе многолетней подготовки лыжников - гонщиков, которая предполагает постепенное увеличение объемов циклической нагрузки, без чего невозможно достижение высоких спортивных результатов.
Рассматриваемые литературные источники анализировались по следующим направлениям:
1. Основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков.
2. Вопросы планирования учебно-тренировочного процесса.
3. Моделирование процесса спортивной тренировки.

1. Аграновский М.А. Лыжный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 368с.
2. Аксенов М.О., Петренко Г.П. Лыжный спорт: учеб.-метод. пособие для самостоятельной работы студентов факультета физической культуры. – Улан-Удэ: Изд-во БГУ 2008. – 56 с.
3. Архипов А.А. Лыжный спорт/Методич. пособие.- Киев,1975.
4. Аулик И. В. «Как определить тренированность спортсмена» - М.:»Физкультура и спорт», 1977.
5. Баландин В.И., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А. Прогнозирование в спорте. - М.: ФиС, 1986. - 193 с.
6. Баталов А.Г., Кубеев А.В., Манжосов В.Н. Контроль спортивной нагрузки в лыжных гонках /Тр. ученых ГЦОЛИФКа. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1993, с. 217-225.
7. Бутин И.М. Лыжный спорт. - М.: Просвещение, 2000.
8. Велашков К.Ю., Грозин Ю.А. Объём и интенсивность тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков, - Теория и практика физической культуры 1977. №3 – 27с.
9. Друзь. В. А. «Спортивная тренировка и организм» — Киев, «Здоровья», 1988г, 123с;
10. Дубровский В.И. Спортивная медицина. - М.: Мирос, 1998.
11. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов: Учебн. пос. Смоленск, 1989. - 77 с.
12. Желяков Ц.О. Сущности спортивной формы.//Теория и практика физической культуры.-М.,1997, №7.
13. Журналы «Лыжный спорт»
14. Запорожанов. В. А. «Контроль в спортивной тренировке» — Киев, «Здоровья», 1988г, 139с;
15. Иващенко. Л. Я, И.П. Страпко. «Самостоятельное занятие физическими упражнениями» — Киев, «Здоровья», 1988г, 155с;
16. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. - М.: Высшая школа, 1983
17. Коц Я.М. Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
18. Краткий курс дисциплины «Лыжный спорт» //РГАФК.-2-е изд. – М., 1996. – 50 с.
19. Лыжный спорт и методика его преподавания: Учебник для вузов / В.В. Фарбей, Г.В. Скорохватова, Вад. В. Фарбей и др.; Под общ. Ред. В.В. Фарбея, Г.В. Скорохватова. – СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И.Герцена, 2003. – 516 с.; ил.
20. Манжов В.Л. Современная методика тренировки в лыжных гонках. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – С.5-8.
21. Манжосов В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков (Очерки теории и методики) . - М.: ФиС, 1986. - 95 с.
22. Масленников И.Б., Капланский В.Е. Лыжный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – С.92-96.
23. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки //Теор. и практ. физ. культ. 2000, № 26, с. 28 - 37; № 3.
24. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977.
25. Маякова О.В. Динамика функциональных показателей организма студентов при обучении в вузе физической культуры: Автореф. канд. дис. Краснодар, 1998. - 21 с.
26. Найгоф Р. Некоторые принципы и критерии увеличения нагрузок при воспитании общей и специальной выносливости. Опыт наших друзей. - М.: Спорткомитет СССР, 1982.
27. Новикова А.Д. Теория и методы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
28. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
29. Прокуроров А. Наденьте на руку компьютер //Лыжные гонки, 1997, № 3-4, с. 56-59.