Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
Работоспособность футболистов
- 30 страниц
- 2019 год
- 45 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Глава 1. Теоретические основы восстановления
1.1 Характеристика видов нагрузок
В последнее время в литературе широко обсуждаются новые идеи и подходы к применению восстановительных средств. Представляется перспективной возможность воздействия средствами восстановления на звенья функциональной системы, не являющиеся ведущими в выполнении нагрузки, обусловившей возникновение утомления [1, C.45].
Получены экспериментальные данные, подтверждающие целесообразность использования предварительной стимуляции для мобилизации резервных возможностей организма перед началом тренировочного занятия и в паузах отдыха между отдельными упражнениями. Это позволяет увеличить интенсивность работы, её качество, что особенно важно при выполнении спринтерских упражнений, а также суммарный объём тренировочной работы.
Научно обоснованное использование различных восстановительных средств, тесно связанное со спецификой тренировочного процесса, позволяет существенно повысить его качество, избежать перегрузок, не допускать переутомления и перетренированности.
Вместе с тем чрезмерное увлечение средствами восстановления или их нерациональное применение на фоне методически неправильного планирования учебно-тренировочного процесса не только может привести к дискредитации самой идеи использования восстановительных процедур, но и нанести вред здоровью спортсменов.
В каждом конкретном случае варианты планирования восстановительных воздействий зависят от структуры тренировочной нагрузки данного микроцикла. По-видимому, в связи с этим нельзя предусмотреть все варианты схем восстановительных мероприятий. Однако спортивная практика показывает: если тренер знаком с главными принципами планирования мероприятий специального восстановления, то он совместно с врачом может составить программы восстановительных комплексов, учитывая конкретные задачи и содержание того или иного микроцикла.
По данным исследователей, величина тренировочных нагрузок в занятиях той или иной направленности может быть объективно оценена на основании информативных показателей, определяющих развитие и степень компенсаторного утомления (табл. 1.1).
Как следует из табл. 1.1, большие нагрузки характеризуются появлением признаков явного утомления, значительные — выполняются при частичной компенсации развивающегося утомления, а малые и средние нагрузки не вызывают признаков утомления. Выполнение в занятиях разной направленности тех или иных упражнений в состоянии явного утомления уже не оказывает тренирующего эффекта. Поэтому занятия следует прекращать при появлении явного утомления как признака достоверного снижения работоспособности [3, C.65].
Исследование положения дел в мировом футболе, свидетельствуют о том, что в странах, которые занимают лидирующие позиции, функционируют отлаженные организационно-управленческие системы отбора и подготовки спортсменов в процессе многолетнего совершенствования [1, C.55].
1.3Медико-биологические средства восстановления
Педагогические средства восстановления физической работоспособности являются основными. Однако в настоящее время при значительной интенсификации тренировочного процесса футболистов их недостаточно. Поэтому широко внедряются медико-биологические средства восстановления.
Питание футболиста [13, C.125].
Рациональное питание один из важнейших для футболистов гигиенических факторов сохранения здоровья, повышения работоспособности и достижения высоких результатов. Оно должно строиться с учетом климатогеографических зон, различных этапов подготовки и индивидуальных особенностей.
...
2.1 Контрольное тестирование
В практике футбола специализированные упражнения разделяют на три группы:
двусторонние игры, игровые упражнения и стандартные упражнения. Так как величина и направленность нагрузки в двусторонних играх и игровых упражнениях в большей степени определяется ситуацией, то в нашем исследовании разрабатывались модели стандартных упражнений, позволяющих оптимизировать тренировочный процесс юных футболистов.
Данное исследование проводилось на базе МБОУ ДОД ДЮСШ ”Радий”. В исследовании принимали участие 10 спортсменов 2001 года рождения.
Для начала проводим контрольное тестирование: жонглирование мяча разными частями тела (нужно сделать 20 раз), удары по воротам на точность (с расстояния 15м. нужно попасть в ворота 8 из 10 раз, мяч не должен касаться земли), бег 30м.(хорошим результатом считается 5,0 сек.), прыжок в длину с места(185см.)
Таблица 2 – Результаты физической подготовленности футболистов
Ф.И.О
Жонглирование (раз.)
Удары по воротам на точность(раз.
...
2.2. Результаты исследования и их обсуждения
В тренировочных занятиях использовали по 3 таких серии, в каждой серии 10-12 повторений; длительность пауз отдыха между сериями 8 минут. Продолжительность тренировочного сеанса при этом составила 42-51 мин. За это время выполняли по 60-78 ТТД, пробегали в максимальном темпе 400–600 метров. Максимальная ЧСС: 185±7 уд/мин. Средняя ЧСС: от 148±4 до 162±10 уд/мин..
Проведем повторное тестирование и проследим за динамикой результатов.
Таблица 3 – Повторное тестирование
Ф.И.О
Жанглирование (раз.)
Удары по воротам на точность(раз.)
Бег 30м. (сек.)
Прыжок в длину с места (см.)
Козлов Е.
45
10
5,0
185
Лебедев Д.
42
10
4,9
195
Панфилов Д.
З8
10
5,1
180
Кузнецов И.
25
9
4,7
209
Зорин Е.
18
8
5,1
171
Семакин Р.
30
10
5,0
179
Крутов Д.
23
9
4,8
186
Климов М.
19
8
5,0
183
Романюк А.
33
9
5,0
187
Докторов Н.
26
10
4,9
190
В результате повторного тестирования, мы наблюдали прирост результатов у всех занимающихся.
...
2.3Комплексное применение средств восстановления
Специфической особенностью спортивной работы, выполняемой в процессе соревнований, является постоянное возрастание требований к организму спортсмена. Это связано с самой сутью спортивной деятельности практически в каждом соревновании спортсмен выполняет в определенной мере новую задачу. Ему необходимо либо превысить свое же прежнее достижение, либо победить соперников, подготовка которых может не уступать его собственной. Чем выше ранг соревнований, тем сложнее и ответственнее ставится задача, тем выше требования к саморегуляции функций организма, обеспечивающих проявление всех его внутренних ресурсов.
Влияние средств восстановления удается расширить при их комплексировании. Спортивная практика располагает примерами комплексного использования различных средств. В одном из исследований была предпринята попытка сочетания сауны с внушенным сном. Спортсмены после пребывания в сауне переводились в состояние внушенного сна (30-40 минут).
...
Заключение
1. В работе мы дали характеристику видам нагрузки, применяемых в тренировке футболистов.
В результате анализа литературных источников было установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других – привести к ее снижению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности – если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов – или переутомление – если восстановления энергетических ресурсов не происходит. Однако следует учитывать, что в определенные периоды целесообразно проводить тренировочные занятия на фоне неполного восстановления, так как это стимулирует увеличение функциональных возможностей организма и повышение работоспособности.
2. Определили особенности применения средств восстановления в повышении работоспособности футболистов.
...
1. Айрапетянц, Л.Р. Педагогические основы планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности в спортивных играх [Текст]: Автореф.дисс./ докт.пед. наук. Л.Р. Айрапетянц. - М., 1992. – 321 с.
2. Афонский, В.И. Организация и содержание тренировочного процесса на этапах годичного цикла подготовки квалифицированных футболистов [Текст]: Автореф. дис./канд. пед. наук. В.И. Афонский. - Тула, 2004. – 512 с.
3. Бирюков, А.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена [Текст]/ А.А.Бирюков – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 152 с.
4. Биткин, В.М. Методические приемы применения восстановительных средств в подготовке высококвалифицированных футболистов [Текст]: Автореф./ канд. дис. В. М. Биткин - Смоленск, 2000. -56 с.
5. Буровых, А.Н. Методика комплексного подхода к изучению использования физических средств восстановления работоспособности спортсменов [Текст]: Матер. Всес.науч.-практ.симпоз /А.Н. Буровых – М., 1982. – 120 с.
6. Волков, В.М. Физиологические механизмы восстановления работоспособности в спорте [Текст]: Средства восстановления в спорте/ В.М. Волков - Смоленск: Смя-дынь, 1994. – 450 с.
7. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок [Текст]/ М.А. Годик – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 312 с.
8. Зотов, В.П. Восстановление работоспособности в спорте [Текст]/ В.П. Зотов – Киев: Здоровья, 1990. – 211 с.
9. Козловский, В.И. Подготовка футболистов[Текст]/ В.И. Козловский – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 322 с.
10. Костюкевич, В. Адаптация футболистов к физическим загрузкам [Текст]: Наука в олимпийском спорте / В. Костюкевич. – М.:2007. – 201 с.
11. Лалаков Г.С. Чередование тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода у футболистов 17-19 лет [Текст]: Учебное пособие/ Г.С. Лапаков – Омск, 1988. – 122 с.
12. Лисенчук, Г.А. Управление подготовкой футболистов [Текст]/ Г.А. Лисенчук - Киев: Олимпийская литература, 2003. – 211 с.
13. Монаков, Г. В. Подготовка футболистов. Методика совершенствования [Текст]/ Г.В. Монаков – М.: Советский спорт, 2009. – 121 с.
14. Перепекин, В.А. Восстановление работоспособности футболистов[Текст]/ В.А. перепекин – М.: Олимпия Пресс, Терра-спорт, 2005. – 112 с.
15. Петровский, В.В. Чередование работы и отдыха в спортивной тренировке [Текст]/ В.В. Петровский –Киев: Госмедиздат УССР, 1969. – 200 с.
16. Пшибыльский, В. Мищенко B.C. Физические кондиции футболистов высокого класса[Текст]/ В. Пшибилский - Киев: НауковийСвіт, 2004. – 150 с.
17. Тюленьков, С.Ю. Методика оценки физической работоспособности футболистов высокой квалификации[Текст]: Футбол/ С.Ю. Тюленьков - М.: Физкультура и спорт, 1986 – 344 с.
18. Федотова, В.Г. Педагогические средства восстановления. Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности[Текст]: Учебное пособие/ В.Г. Федотов. – М., 1997. – 215 с.
19. Шамардин А.И. Технология оптимизации функциональной подготовленности футболистов[Текст]: Автореф. /докт. дис. А.И. Шамардин - М., 2000. - 50 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
