Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
Оздоровительной роли плавания при простудных заболевания
- 10 страниц
- 2018 год
- 42 просмотра
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
1. Сущность и значение плавания для здоровья
Плавание - это замечательное средство для укрепления здоровья. Оно рекомендуется всем здоровым людям любого возраста.
Еще в древности люди использовали воду для снятия усталости, поддержания чистоты тела, улучшения чистоты тела, улучшения общего самочувствия. В настоящее время для профилактики гиподинамии и укрепления здоровья широко используются новые формы проведения тренировочных занятий, составляются комплексные гимнастические программы для любого возраста, разрабатываются реабилитационные курсы, которые пользуются большой популярностью у людей с разными физическими возможностями и потребностями [6, c.84].
При занятиях в воде ослабляется воздействие гравитационного притяжения на тело человека. Известно, что при погружении в воду до уровня пояса гравитационное притяжение сокращается на 50%. При погружении до уровня груди гравитационное притяжение ослабевает до 80%. Это сокращает вес, который в обычных условиях несут на себе суставы, что позволяет снять с них нагрузку, которую испытывают они при занятиях на суше. Упражнения можно выполнять более продолжительное время без риска получения травмы.
Сила выталкивания воды может оказывать содействие в выполнении определенных упражнений. Если ее эффективно использовать, она поможет добиться большой подвижности суставов и увеличить гибкость. Это особенно важно для тех, у кого мышечная масса и подвижность суставов ограничены, кто нуждается в дополнительной опоре при выполнении упражнений. Сила выталкивания обеспечивает такую опору, что позволяет использовать двигательные возможности суставов в большей мере. Эффективно используемая сила сопротивления воды поможет увеличить мышечную силу и выносливость, что будет способствовать повышению общего мышечного тонуса.
Занятия оздоровительным плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мышечную и дыхательную системы, повышает иммунитет и жизненный тонус. Плавание развивает мускулатуру и улучшает обмен веществ.
Оздоровительное плавание укрепляет мышцы, делает более гибкими суставы (без лишней нагрузки на них), увеличивает выносливость, уменьшает или полностью вылечивает сколиоз и плоскостопие, предупреждает развитие остеохондроза и суставных патологий.
Главная особенность плавания - это нахождение человека в водной среде в горизонтальном положении и расслабленном состоянии. “Невесомость”, появляющаяся в водной среде, позволяет разгрузить позвоночник - межпозвонковые диски расправляются и отдыхают.
Плавание является первейшим оздоровительным средством для людей, страдающих ожирением и имеющих другие нарушения обмена веществ. При выполнении упражнений в воде организм тратит в 2 раза больше энергии, чем при занятиях на поверхности. Это объясняется высокой теплопроводностью воды, которая требует повышенных затрат энергии, даже если выполняются простые упражнения с небольшой нагрузкой. Таким образом, занятия оздоровительным плаванием рекомендуются и для снижения веса.
1. Сущность и значение плавания для здоровья
Плавание - это замечательное средство для укрепления здоровья. Оно рекомендуется всем здоровым людям любого возраста.
Еще в древности люди использовали воду для снятия усталости, поддержания чистоты тела, улучшения чистоты тела, улучшения общего самочувствия. В настоящее время для профилактики гиподинамии и укрепления здоровья широко используются новые формы проведения тренировочных занятий, составляются комплексные гимнастические программы для любого возраста, разрабатываются реабилитационные курсы, которые пользуются большой популярностью у людей с разными физическими возможностями и потребностями [6, c.84].
При занятиях в воде ослабляется воздействие гравитационного притяжения на тело человека. Известно, что при погружении в воду до уровня пояса гравитационное притяжение сокращается на 50%. При погружении до уровня груди гравитационное притяжение ослабевает до 80%.
...
2. Роль плавания при простудных заболеваниях
Одним из важнейших направлений в медицине, начиная с времен Гиппократа является профилактика заболеваний. В переводе с греческого профилактика означает предупреждение тех или иных заболеваний, сохранение здоровья и продление жизни человека. В последние годы профилактика приобретает огромное значение и особое звучание в связи с тем, что лечение болезни – это дорогое «удовольствие» и предупредить заболевание, сделать все, чтобы сохранить здоровье человека на многие годы, легче, проще и надежнее, чем вылечить болезнь [4, c.72].
Профилактика – это система мер (коллективных или индивидуальных), направленных на предупреждение или устранение причин, вызывающих заболевание, различающихся по своей природе.
Простуда чаще всего возникает в результате внезапного охлаждения какой-либо ограниченной части тела с повышенной чувствительностью к температурным воздействиям (например, промокание ног).
...
Заключение
Плавание – это шикарное хобби, многим этот вид спорта и вид отдыха нравиться именно из-за пользы для здоровья. Плавание можно отнести к самым уникальным и безопасным видам спорта. Плавание благоприятно влияет на здоровье человека: развивает мышцы тела, любителям подводного плавания развивает легкие.
Регулярные занятия плаванием позволяют ускорить метаболизм, нормализовать артериальное давление, улучшить кровообращение и предупредить заболевания сердечнососудистой системы. Вся прелесть данного вида спорта заключается в том, что уделять ему много времени не нужно, хватит и тридцати-сорока минут в день. При этом занятия в воде снимают стресс, успокаивают и заряжают организм жизненной энергией. И в дополнении ко всему вышесказанному, плавание не имеет ни одного побочного эффекта, как, к примеру, бег или занятия с весом.
В воде кожа начинает дышать, выделяя вредные вещества и очищая, таким образом, потовые железы.
...
1. Барчуков И. С. Физическая культура /Барчуков И. С., - М. :Академия, 2013. - 348 с.
2. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.
3. Бишаева А. А. Физическая культура : учеб. для НПО и СПО /Бишаева А. А., - М. :Академия, 2014. - 304 с.
4. Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб. пособие. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2013. – 384 с.
5. Кузнецов В. С. Физическая культура : учебник /Кузнецов В. С., - М. :Кнорус, 2014. - 422 с.
6. Мельников В.С. Физическая культура: Учебное пособие. – Оренбург: ОГУ, 2012. – 114 с.
7. Физическая культура: учеб. пособие для вузов рец.: А. Г. Трушкин, Н. К. Ковалев 3-е изд. - Ростов н/Д.: Феникс, 2010. - 384 с.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
