Система физической подготовки в бодибилдинге. Курсовая работа

Актуальность темы. Культуризм как вид спорта зародился в постоянном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела возникло еще в древности. Даже сегодня можем видеть замечательные образцы человеческого телосложения, запечатленные мастерами – скульпторами древнего Средиземноморья. Однако в своих творениях мастера отражали не только внешнюю красоту, но и богатый внутренний мир героев своих творений, подтверждением чего описаны в литературе незабываемые образы Геркулеса, Антея, Ахилла и других героев. Физическое воспитание неразрывно сочеталось с духовным и умственным развитием [8].
Именно эта вечная идея гармоничного развития личности и легла в основу современного культуризма (бодибилдинга). Но профессиональный спорт – это мир рекордов и максимального проявления возможностей человека. Чаще спортсмен своим девизом выбирает результат любой ценой.
Бодибилдинг представляет собой использование прогрессивного упражнения на сопротивление с целью контроля и развития мускулатуры в эстетических целях. Лицо, занимающееся этой деятельностью, называется культуристом. В профессиональном бодибилдинге участники выступают в составах и выполняют заданные позы (а позже и отдельные процедуры позирования) для судейской коллегии, которая классифицирует их на основе симметрии, мускулатуры, размера, кондиционирования, постановки и выступления на сцене. Бодибилдеры готовятся к соревнованиям путем устранения ненужного жира в организме, усиленного на последнем этапе сочетанием внеклеточных обезвоживания для достижения максимальной четкости мышц и сосудистости, они также применяют загар и бреются, чтобы подчеркнуть контраст кожи под прожекторами.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс в бодибилдинге.
Предмет исследования – методика физической подготовки в бодибилдинге.
Цель исследования – теоретически обосновать и проанализировать методику физической подготовки в бодибилдинге.
Задачи исследования решаются в соответствии с поставленной целью:
1) определить основные предпосылки возникновения и развития бодибилдинга как отдельного вида спорта;
2) определить особенности и характеристики бодибилдинга;
3) проанализировать методику физической подготовки по бодибилдингу;
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
1) Обзор научной и научно-методической литературы по бодибилдингу и фитнесу, обобщение изученных данных;
2) Теоретический и сравнительный анализ разных методик тренировки в бодибилдинге.
Структура работы: работа состоит из введения, основной части, заключения, списка литературы.
Новизна работы. Научная новизна исследования заключается в развитии и совершенствовании методики физической подготовки в бодибилдинге.
Теоретическая значимость: в рамках данной работы расширения представления о системе физической подготовки в бодибилдинге, рассмотрены методы и средства развития гибкости, силы, выносливости в процессе физической подготовки бодибилдеров.
Практическая значимость: результаты работы могут быть использованы в практической деятельности специалистов по физической подготовке бодибилдеров.

Оглавление

Введение 3
Глава 1. Теоретические основы бодибилдинга как вида спорта 5
1.1. История развития бодибилдинга 5
1.2. Характеристика тренировки в современном бодибилдинге 8
1.3. Анализ методик тренировочного процесса в бодибилдинге 11
1.4. Характеристика процесса тренировок мужчин и женщин в бодибилдинге 16
1.5. Система подготовки спортсменов, занимающихся бодибилдингом 19
Глава 2. Развитие физических качеств в процессе спортивной тренировки по бодибилдингу 28
2.1. Сила как физическое качество бодибилдера 28
2.2. Выносливость как физическое качество бодибилдера 31
2.3. Гибкость как физическое качество бодибилдера 34
Заключение 37
Библиографический список 38

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс в бодибилдинге.
Предмет исследования – методика физической подготовки в бодибилдинге.
Цель исследования – теоретически обосновать и проанализировать методику физической подготовки в бодибилдинге.

1. Аксенов Н.А. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: автореф. дис. ... канд. пед. наук: спец. 13.00.04 / Н. А. Аксенов; Бурятский государственный университет. - Улан-Удэ, 2006. - 24 с.
2. Алексеев С.В. Физическая культура и спорт в Российской федерации: новые вызовы современности: монография / С.В. Алексеев, Р.Г. Гостев, Ю.Ф. Курамшин и др. – М.: Теория и практика физической культуры и спорта, 2013. 720 с.
3. Аносов, И.П. Возрастная физиология с основами школьной гигиены: учебник / И. П. Аносов. - Мелитополь ООО «Издательский дом ММД», 2008. - 433 с.
4. Астранд, П. О. Факторы, обуславливающие выносливость спортсмена / П. О. Астранд // Наука в олимпийском спорте. — 2004. — № 1.-С. 43–47
5. Безруких, М. М. Возрастная физиология (физиология развития ребенка) / М. М. Безруких. - М .: Академия, 2002. - 416 с.
6. Бельский, И. В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров / И. В. Бельский // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 1. - С. 33 - 35.
7. Бельский, И. В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И. В. Бельский. - Мн. : Вид-Н, 2003. - 351 с.
8. Вейдер, Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера / Д. Вейдер. - М.: ФиС, 1992. - 112 с.
9. Волков, Н. И. Биохимия мышечной деятельности / Н. И. Волков, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко, С. Н. Корсун. - М.: Олимп. лит., 2013. - 504 с.
10. Волков, Н. И. Тесты и критерии для оценки выносливости спортсменов / Н.И. Волков: Учеб. пос. для слушателей Высшей школы тренеров ГЦОЛИФКа. — М: Физкультура и спорт, 2000. — С.112
11. Воронов, И. А. Информационные технологии в физической культуре и спорте: [электрон. учебник] / И. А. Воронов. - СПб. : Изд-во СПбГУФК им. П. Ф. Лесгафта, 2005. - 80 с.
12. Гавердовский, Ю. К. Обучение спортивным движениям. Биомеханика. Методология. Дидактика / Ю. К. Гавердовский. - М.: ФиС, 2007. - 912 с.
13. Горская Г. Б., Барабанов А. Г. Спортивная теория. СПб.: Фокс, 2006. 568 с.
14. Збандут, И. В. Пауэрлифтинг - спорт богатырей / И. В. Збандут. - Мариуполь: ЧП «СОБ-центр», 2006. - 28 с.
15. Зелеченок, В. Б. Легкая атлетика: критерии отбора / В.Б. Зелеченок, В. Г. Никитушкин. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 240 с.
16. Земцова, И. И. Спортивная физиология: [учеб. пособ. для ВУЗов] / И. И. Земцова. - М.: Олимп. лит., 2010. - 219 с.
17. Золотов, М. И. Менеджмент и экономика физической культуры и спорта / М. И. Золотов, В. В. Кузин, М. Е. Кутепов, С. Г. Сейранов. - М.: Академия, 2001. - 426 с.
18. Зуб И. В. Формирование нравственно-волевых качеств у юных спортсменов / И. В. Зуб // Материалы итоговой научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава за 2004 г. Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф. Лесгафта. СПб., 2005. С. 50 51.
19. Зуев, Е. И. Волшебная сила растяжки / Е. И. Зуев. - М.: Советский спорт, 1990. - 64 с.
20. Ищенко, С.В. Развитие общей и специальной выносливости у каратистов в учебно-тренировочном процессе / С.В. Ищенко // Молодой ученый. — 2015. — №22. — С. 316-318. — [Электронный ресурс]: Режим доступа: URL https://moluch.ru/archive/102/23124/ (дата обращения: 08.04.2019).
21. Ковалев, Д. А. Тренировочная программа подготовки студентов- пауэрлифтеров к первым соревнованиям / Д. А. Ковалев, А. М. Бычков, Ю. М. Полулященко, В. Г. Саенко, О. Ю. Бычкова // Современные биомеханические и информационные технологии в физическом воспитании и спорте: Матер. V. электрон. конф. - М.: НУФВСУ, 2017. - С. 27 - 29
22. Кукушин В.С. Теория и методика обучения. Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. - 476 с.
23. Лубышева Л. И. Спортивное воспитание как основа формирования спортивной культуры личности Л.И. Лубышева //Теория и практика физической культуры. – 2012. № 6. С. 96.
24. Лукьяненко В. П. Физическая культура: основы знаний / Виктор Павлович Лукьяненко. – М.: Совет. спорт, 2003. – 224 с.
25. Любимова, З. В. Возрастная физиология: учебник для студентов вузов: В 2-х частях. Часть 2 / Любимова З.В., Маринова К. В., Никитина А. А. - Владос, 2008 - 240 с.
26. Лях, В. И. Выносливость: основа измерения и методика развития / В. И. Лях // Физическая культура в школе. — 1998. — № 1. — С. 7–14
27. Максачук, Е. П. Основы формулирования общей и специальной выносливости у детей и подростков / Е. П. Максачук // XV научно- практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире». Материалы конференции. — Коломна: Министерство образования РФ.- 2005. — С. 88.
28. Маруненко, И. М. Анатомия и возрастная физиология с основами школьной гигиены. Учебное пособие. / Маруненко И.М. - Профессионал, 2006. - 480 с.
29. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет / Лев Павлович Матвеев. – СПб.: Лань, 2004. – 160 с.
30. Нечаев А. П. Психология физической культуры. М.: ИНФРА-М, 2004. – С. 275.
31. Никитина, А. А. Возрастная физиология: учебник для студентов вузов: В 2-х частях. Часть 1 / Никитина А. А., Любимова З.В., Маринова К. В. - Владос, 2003 - 304 с.
32. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г. Озолин. — М.: Астрель: ACT, 2003. — С. 863
33. Олешко, В. Г. Моделирование процесса подготовки и отбор спортсменов в силовых видах спорта: [монография] / В. Г. Олешко. - М.: ДМП Полимед, 2005. - 250 с.
34. Остапенко, Л. А. Особенности тренировочных процесса в силовом троеборье на этапе отбора и начальной подготовки: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / Л. А. Остапенко. - М., 2002. - 22 с.
35. Павлов, В. П. Структура тренировочных нагрузок студентов- спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге в условиях гуманитарного вуза: Дис. ... канд. пед. наук: спец. 13.00.04 / Павлов Вячеслав Петрович; ВНИИФКиС. - М., 1999. - 103 с.
36. Пауэрлифтинг в вузе: Основы обучения технике выполнения приседания со штангой: [метод. указания] / сост. А. И. Стафеев, А. А. Биржевая. - Ульяновск: УлГТУ, 2015. - 26 с.
37. Пауэрлифтинг. Правила соревнований / под ред. А. И. Стеценко; перевод доп. и изменений с англ. Т. Г. Ахмаметева. - Киев, 2011. - 80 с.
38. Перов, П. В. Содержание физической подготовки на начальном этапе занятий пауэрлифтингом: Автореф. дис. ... канд. пед. наук: спец. 13.00.04 / Перов Павел Викторович; СПбГУФК им П. Ф. Лесгафта. - СПб., 2005. - 24 с.
39. Платонов, В. Н. Подготовка юного спортсмена / В. Н. Платонов, К. П. Сахновский. - М.: Радяньска школа, 1988. - 288 с.
40. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учебник [для тренеров]: в 2 кн. / В. Н. Платонов. - М.: Олимп. лит., 2015. - Кн. 1. - 680 с.
41. Ромов, В. А. Методика тренировки в пауэрплифтинге слабовидящих людей и ее влияние на координацию движений: Дис. ... канд. пед. наук: спец. 13.00.04 / Громов Василий Андреевич; РГУФК. - Москва, 2006. - 155 с.
42. Хрипкова, А. Г. Возрастная физиология и школьная гигиена / Хрипкова А. Г., Антропова М.В., Фарбер Д. А. - М.: Просвещение, 1990. - 319 с.
43. Чередниченко, С. А. Культуризм и пауэрлифтинг / С. А. Чередниченко. - Краматорск: НПО НИИПТмаш, 1991. - 256 с.
44. Шейко, Б. И. Пауэрлифтинг / Б. И. Шейко. - М.: Издательский отдел ЗАО ЕАМ Спорт Сервис, 2004. - 543 с.
45. Яковлев Б. П. Основы спортивной психологии: учеб. пособие. М.: Советский спорт, 2010. – 208 с.