Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
Развитие гибкости человеческого тела
- 22 страниц
- 2020 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
На сегодняшний день, в силу популярности здорового образа жизни, важность физической культуры невозможно переоценить. Как известно, эффективность занятиями спортом достигается благодаря многим факторам, в том числе и гибкости.
Гибкость – это способность человека изменять положение тела и его отдельных звеньев в зависимости от двигательной задачи. Гибкость обусловлена регуляцией тонуса мышц, центральной нервной системой, способностью расслаблять и напрягать мышцы, функциональным состоянием организма в конкретный момент и т.д.
Оглавление
Введение 3
1 Теоретические основы гибкости 4
1.1 Общая характеристика гибкости 4
1.2 Виды гибкости 5
1.3 Возрастные особенности развития гибкости 7
2 Методологические особенности развития гибкости 10
2.1 Особенности развития гибкости и подвижности в суставах 10
2.2 Оценка развития гибкости 12
2.3 Методы и средства развития гибкости 13
Заключение 17
Список использованных источников 18
Благодаря правильному и умеренному уровню гибкости, обеспечивается оптимальная амплитуда, свобода и экономичность движений. Достаточно хорошо развитая гибкость позволяет успешно овладевать разнообразными двигательными действиями, восстанавливать оптимальную амплитуду движений при временной потере работоспособности или получении травмы. Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и повседневной деятельности. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль.
Вместе с тем, развитие гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, развитие гибкости остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта.
Список использованных источников
1. Арутюнян А. П. Развитие гибкости на занятиях по физической культуре в вузе. Методические указания / А. П. Арутюнян – Благовещенск: Амурский гос. ун-т, 2015. – 30 с.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 223 с.
3. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. – М.: Сов. спорт, 1969. – 199 с.
4. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. – М.: Сов. спорт, 2010. – 464 с.
5. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. – М.: ФиС, 2008. – 333 с.
6. Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1-3 курсов: методические указания к практическим занятиям для студентов 1-3 курсов / сост. И.В. Данилова. – Ульяновск: УлГТУ, 2010. – 30 с.
7. Севбянова Л.И. Методика выполнения физических упражнений на растягивание: Методические указания. / Л. И. Севбянова - М.: МИИТ, 2014. - 19 с.
8. Сермеев, Б.В. Физиологическая характеристика развития подвижности в суставах. / Б. В. Сермеев, М. Н. Фортунатов, А. Н. Вазин– Горький: Волговятское книжное издательство, 1970 – 80 с.
9. Стрелков В. Б. Влияние гибкости на освоение техники дзюдоистами 10-12 лет. / В. Б. Стрелков, А. А. Артемьева - Оренбург: ГОБУДОД ООДЮСШ, 2015. - 54 с.
10. Тхэквондо: методика построения тренировочного процесса в начальных и учебно-тренировочных группах: Методическое пособие в помощь тренерам, учителям физической культуры, студентам, а также спортсменам и их родителям / Ю.М. Бабак, Е.А. Константинова, Ю.А. Волкова, И.Н. Пашков, А.В. Мутьев. - Киев: 2010 - 88 с.
11. Хедман, Р. Спортивная физиология: Пер. со щвед. / Предисл. Л.А. Йоффе. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 149 с.
12. Волков Д.Н. К вопросу о самооценке спортивных способностей / Д. Н. Волков, А. А. Крылов, А. Е. Ловягина // Теория и практика физической культуры. – 2008. - № 2. – С. 31-34.
13. Захаров Е.Н., Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. С. 10-15.
14. Москаленко Е.А. Общая характеристика гибкости как физического качества и факторы, влияющие на развитие гибкости / Е. А. Москаленко, В. В. Ходыкина // Обучение и воспитание: методики и практика. - 2014. - №11. - С. 125-128.
15. Сорокин H.H. Специальные упражнения для развития гибкости и укрепления мышц позвоночного столба для мальчиков 12 лет / Н. Н. Сорокин, Ю. Г. Коджаспиров/ Ежегодник. – 2011. – С. 28-29.
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
