Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
Основы сбалансированного питания при занятиях фитнесом
- 27 страниц
- 2020 год
- 3 просмотра
- 1 покупка
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Воздух, вода и еда необходимы каждому человеку. Пища дает энергию, без которой жизнь невозможна. Здоровье и благополучие зависят от правильного питания. Здоровая и разнообразная пища может предотвратить развитие многих заболеваний. И успешное лечение уже возникших заболеваний также немыслимо без продуктов, полезных для организма. Кроме того, вкусная еда - одно из самых больших удовольствий в жизни.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИТНЕСА И ПИТАНИЯ 5
1.1. История фитнеса 5
1.2. Понятие и структура сбалансированного питания 8
1.3. Значение сбалансированного питания при занятиях фитнесом 13
ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФОРМИРОВАНИЯ СБАЛАНСИРОВАННОГО РАЦИОНА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ 16
2.1. Диетическая формула для базового рациона человека 16
2.2. Правила питания при занятиях фитнесом 18
2.3. Процесс составления рациона сбалансированного питания 21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 26
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 27
Здоровое питание - один из ключевых моментов здорового образа жизни и, следовательно, сохранение и укрепление здоровья. Это существенный и постоянно действующий фактор, обеспечивающий полноценное функционирование организма. Рациональное питание обеспечивает гармоничное физическое и психологическое развитие, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям и устойчивость к неблагоприятным условиям окружающей среды.
Сбалансированное питание - обеспечивает рост, нормальное развитие и деятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение здоровой диеты в сочетании с регулярными физическими упражнениями снижает риск возникновения хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, высокое кровяное давление и рак.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Авербух, М. Двигайся больше, живи дольше. Уникальная фитнес-программа продления молодости / М. Авербух. - Москва: Гостехиздат, 2016. - 272 c.
2. Агаджанян, Н. А. Химические элементы в среде обитания и экологический портрет человека [Текст] / Н.А. Агаджанян, А.В. Скальный - М.: Медицина, 1999. - 69 с.
3. Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. - М.: Мир, 2016. - 368 c.
4. Батырев М., Батырева Т. Спортивное питание. — СПб.: Питер, 2005. —144 с: ил.
5. Бурмакова, О.П. Полная энциклопедия оздоровительных упражнений / О.П. Бурмакова. - М.: АСТ, 2014. - 513 c.
6. Вейдер, С. Голливудский фитнес-класс / Синтия Вейдер. - Москва: СПб. [и др.]: Питер, 2018. - 904 c
7. Виноградов Г. П. Атлетизм: теория и методика тренировки: учебник / Г. П. Виноградов. М., 2009. - 328 с.
8. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский. - М.: Флинта, 2016. - 560 c.
9. Ким Н. К. Идеальная фигура. Энциклопедия современного фитнеса / Н. К. Ким. М., 2006. 280 с.
10. Красоткина, И.Н. Биоритмы и здоровье. Серия: Здоровый образ жизни / И.Н. Красоткина. - Москва: Гостехиздат, 2015. - 224 c.
11. Лисицкая Т. С. Добро пожаловать в фитнес-клуб! / Т. С. Лисицкая. М., 2008. 102 с.
12. Митяева, А. М. Здоровый образ жизни / А.М. Митяева. - М.: Academia, 2014. - 144 c.
13. Нечаев, А. П. Безопасность продуктов питания [Текст]: учебное пособие / А.П. Нечаев, И.С. Витол.- М.: Издательский комплекс МГУПП, 1999. – 87 с.
14. Самсонов, М.А. Справочник по диетологии [Текст] / М.А. Самсонов, А.А. Покровский. – М.: Медицина, 1992. – 464 с.
15. Сапожникова, О. В. Фитнес: [учеб. пособие] / О. В. Сапожникова; М-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. – Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2015. – 144 с.
16. Текучева, Л. Здоровый образ жизни. Правильное питание / Л. Текучева. - М.: Drugoe Reshenie, 2014. - 755 c.
17. Галлямова А.М., Ахатова И.А. Пирамида здорового питания и ее реализация. Уфа. Изд-во Башк. гос. агр-й ун-т./ в сборнике Студент и аграрная наука. Материалы I Всероссийской студенческой научной конференции. – 2007, - С. 233–234
18. Издательство Башкирский государственный аграрный университет. / в сборнике Студент и аграрная наука. Материалы I Всероссийской студенческой научной конференции. – 2007, - С. 233–234.
19. Кравченко О.Е., Сбалансированное питание как одна из составляющих здорового образа жизни. / Крыловский А.Ю., Тиканов А.О., Грязева Д.В., Лобыгина Н.М. М. Изд-во «Интернаука». – 2017, № 1–1(5), - С. 20–22.
20. Центр медицинской профилактики. - Режим доступа: https://cmp.medkhv.ru/sostav-svoju-piramidu-pitanija/ (дата обращения 16.04.2020)
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
