Спасибо за помощь!
Информация о работе
Подробнее о работе
Разработка рекреационной программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет
- 63 страниц
- 2025 год
- 0 просмотров
- 0 покупок
Гарантия сервиса Автор24
Уникальность не ниже 50%
Фрагменты работ
Цель исследования - разработать рекреационную программу занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть существующие программы занятий пилатесом.
2. Изучить возрастные особенности девушек 18-25 лет.
3. Обосновать содержание рекреационной программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
4. Разработать методические рекомендации для тренеров.
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………... 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗРАБОТКИ ПРОГРАММ ПИЛАТЕСА ДЛЯ ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ…5
1.1 Характеристики пилатеса как вида рекреации………………………… 5
1.2 Анализ имеющихся программ пилатеса …………….………………… 8
1.3 Возрастные особенности девушек 18-25 лет ………………………….. 18
ГЛАВА 2. РАЗРАБОТКА РЕКРЕАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ ДЛЯ ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ………………….. 21
2.1 Обоснование содержания программ занятий пилатесом для девушек 18-25 лет… 21
2.2 Методические рекомендации для тренеров по реализации программы……37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………. 39
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………………. 40
Приложение А………………………………………………………………... 45
Приложение Б………………………………………………………………... 49
Приложение В………………………………………………………………... 54
Приложение Г………………………………………………………………... 57
Приложение Д…………………………………………………………….….. 61
Дата изготовления: июнь 2025 года.
Учебное заведение: Сибирский государственный университет физической культуры и спорта.
Есть приложения.
Оригинальность по Антиплагиат.ру составила 70%.
Работа была успешно сдана - заказчик претензий не имел.
1. Аксарина, И. В. Пилатес как система оздоровления / И. В. Аксарина // Международный научный журнал. – 2021. – № 11. – С. 18–22. – URL: http://intjournal.ru/wp-content/uploads/2021/11/Aksarina2.pdf (дата обращения 07.12.2024).
2. Аксарина, И. Ю. Особенности содержания фитнес-программ для женщин / И. Ю. Аксарина, К. К. Саулина // Физическая культура, спорт и здоровье. – 2021. – № 10 2 (61). – С. 123–126.
3. Белкина, Н.В. Программа самостоятельных занятий с использованием системы «пилатес» на основе индивидуального подхода к профилактике нарушений и коррекции осанки, обучающихся в вузе / Н.В. Белкина //Физическая культура, спорт и здоровье. – 2020 – С.411–412.
4. Бороухина, Е. В. Фитнес-нагрузки как компонент здорового образа жизни / Е. В. Бороухина, Т. П. Лопатина // Физическая культура, спорт и здоровье. – 2018. – № 32-1. – С.10–16.
5. Булгакова, М. С. Фитнес-туры как разновидность спортивно оздоровительного туризма / М. С. Булгакова // Физическая культура, спорт и здоровье. – 2015 – С. 323–327.
6. Васенева, О.В. Дополнительная общеобразовательная программа «занятия по системе «пилатес» / О.В. Васенева. – 2017 – Текст: электронный // URL: https://nsportal.ru/shkola/dopolnitelnoe-obrazovanie/library/2018/08/24/dopolnitelnaya-obshcheobrazovatelnaya-programma (дата обращения 11.12.2024).
7. ВкусВилл. Сбалансированное питание: основные принципы – 2024. – Текст: электронный // URL: https://food.vkusvill.ru/trends/balance/balancednutrition (дата обращения: 16.12.2024).
8. Глухова, М.Е. Влияние тренировочных занятий по системе восточного фитнеса «фит-йоги» и «пилатес» на уровень здоровья занимающихся студенток / М.Е. Глухова, П.Э. Глухов // Биологический вестник Мелитопольского государственного педагогического университета имени Богдана Хмельницкого, 5 (1а), 2015. С. 24-27.
9. Демидович, Н.Г. Пилатес как средство физического воспитания студентов / составитель: Н. Г. Демидович – Минск: БНТУ, 2014 – 96 с. - Текст: электронный // URL: https://rep.bntu.by/bitstream/handle/data/13729/Пилатес%20как%20средство%20физического%20воспитания%20студентов.pdf?sequence=1 (дата обращения: 11.12.2024).
10. Дерюжова, Н. В. Выбор вида фитнеса, как системы тренировок / Н. В. Дерюжова, Г. П. Кузнецова // Физическая культура, спорт и здоровье. – 2015. – С. 285–288
11. Динамический пилатес на реформере и функциональный тренинг - 2024. - Текст: электронный // URL: https://airfit.ru/tpost/86oyp3gfk1-dinamicheskii-pilates-na-reformere-i-fun (дата обращения: 09.12.2024).
12. ДонСпорт. Польза тренировок по пилатесу – 2022. – Текст: электронный // URL: https://donsport.ru/blog/polza-trenirovok-po-pilatesu/ (дата обращения: 16.12.2024).
13. Ильин, Е. П. Психология взрослости – 2003. – Текст: электронный // URL: https://www.livelib.ru/book/60214/readpart-psihologiya-vzroslosti-evgenij-ilin/~4 (дата обращения: 16.12.2024).
14. КонсультантПлюс: официальный сайт. - 2024. – Текст: электронный // URL: https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_140174/ (дата обращения 15.11.2024).
15. Кошелева, М.В Методика проведения оздоровительной программы Пилатес» по дисциплине «Физическая культура»: учебно-методическое пособие / М.В. Кошелева, Н.А. Усачев. Тольятти: Издво ПВГУС, 2016. С. 56 с.
16. Лушников, Л. Л., Захарова. С.В. Спорт против стресса: эффективные методы физической культуры для снижения напряжения / Л. Л. Лушников, В. В. Захарова. – Текст: электронный // URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=65657350 (дата обращения 12.12.2024).
17. Мавродиева, З. В. Здоровый человек и его окружение. Зрелый взрослый: лекция – 2020. – Текст: электронный // URL: http://www.salavatmk.ru/distancionnoe-obuchenie/zdorovyy-chelovek-i-ego-okruzhenie-zrelyy-vzroslyy/28.09.20%20гр%20102Фк%20лек%20№%201%20ЗВ%20Мавродиева.pdf (дата обращения: 12.12.2024).
18. Мищенко, Н.Ю. Влияние системы физических упражнений пилатеса на состояние здоровья девушек 15-17 лет // Актуальные проблемы спортивной подготовки, оздоровительной физической культуры, рекреации и туризма. Адаптивная физическая культура и медицинская реабилитация: инновации и перспективы развития: Материалы Всерос. науч.-практич. конф. (г. Челябинск, 27-28 октября 2020 г.): в 2 т. / под ред. Е. В. Быкова, Н. Ю. Мищенко. Челябинск: УралГУФК. – 2020. –Т 2. – С. 71-78.
19. Мищенко, Н.Ю Применение физкультурно-оздоровительной системы «Пилатес» в дополнительном образовании девушек 15-17 лет / Н.Ю. Мищенко //Физическая культура, спорт и здоровье. – 2021. – Текст: электронный // URL: https://elibrary.ru/download/elibrary_46432876_74779183.pdf (дата обращения 06.12.2024).
20. Мозглякова, С.В. Методические рекомендации по проектированию дополнительных образовательных программ / С.В. Мозглякова. – 2015 – Текст: электронный // URL: https://summercamps.ru/wp-content/uploads/documents/document__metodicheskie-rekomendacii-po-proektirovaniyu-obscherazvivayuschih-program.pdf (дата обращения 05.12.2024)
21. РБК. Зачем нужна разминка перед тренировкой – 2023. – Текст: электронный // URL: https://www.rbc.ru/life/news/62f629919a794741784a1d3e#4a1d3e-contents-p3 (дата обращения 09.12.2024).
22. РБК. Что такое пилатес, и как он помогает укрепить здоровье? - 2023. Текст: электронный // URL: https://style.rbc.ru/health/652d4e049a79472375906f48 (дата обращения: 11.12.2024).
23. ФГБУ «Редакция «Российской газеты»: официальный сайт. - 2024. – Текст: электронный // URL: https://rg.ru/documents/2011/03/16/sanpin-dok.html (дата обращения 15.11.2024).
24. Федорчук, В.И Спортивно-оздоровительное занятие для детей и взрослых. / В.И. Федорчук. – 2022 – Текст: электронный // URL: https://nosh7usinsk.gosuslugi.ru/netcat_files/46/3038/Pilates_Fedorchuk_V.I..pdf (дата обращения 11.12.2024).
25. Шкуприн, М.Н. Влияние занятий пилатесом на снижение веса / М.Н. Шкуприн, С.В. Козьменко // Физическая культура, спорт и здоровье. -2016.
26. Электронный фонд технических и нормативно-правовых документов. Услуги физкультурно-оздоровительные и спортивные: официальный сайт. – 2020 – Текст: электронный // URL: https://docs.cntd.ru/document/1200031619 (дата обращения 05.12.2024).
27. Юдина, А.И. Проектирование общеразвивающей рекреационной фитнес-программы для женщин 18-25 лет / А.И. Юдина, О.И. Панченко // Физическая культура, спорт и здоровье. - 2023. С. 1–3.
28. Юридическая информационная система "Легалакт - законы, кодексы и нормативно-правовые акты Российской Федерации": официальный сайт. -2024. – Текст: электронный // URL: https://legalacts.ru/doc/federalnyi-zakon-ot-04122007-n-329-fz-o/ (дата обращения 15.11.2024).
29. Alex Fitness. Виды тренировок по пилатесу и их отличия – 2021. – Текст: электронный // URL: https://alexfitness.ru/fitness_guide/vidy_trenirovok_po_pilatesu_i_ih_otlichiya (дата обращения: 10.12.2024).
30. FitStars. Программа «Интенсивный пилатес» – 2020. – Текст: электронный // URL: https://fitstars.ru/programs/pilates-intense (дата обращения: 10.12.2024).
31. FitStars. Программа «Пилатес для начинающих» – 2023. – Текст: электронный // URL: https://fitstars.ru/programs/pilates-for-beginner (дата обращения: 10.12.2024).
32. FitStars. Программа «Пилатес» – 2022. – Текст: электронный // URL: https://fitstars.ru/programs/pilates (дата обращения: 10.12.2024).
33. HitFitness Club. Пилатес: что это за тренировка и в чем польза от занятий? - 2022. - Текст: электронный // URL: https://hitfitness.club/stati/pilates-chto-eto-za-trenirovka-i-v-chem-polza-ot-zanyatij/ (дата обращения: 11.12.2024).
34. LetoFit. Пилатес для начинающих: основные принципы и преимущества – 2024. – Текст: электронный // URL: https://letofit.ru/about/blog/pilates-dlya-nachinayushchikh-osnovnye-printsipy-i-preimushchestva/ (дата обращения: 10.12.2024).
Форма заказа новой работы
Не подошла эта работа?
Закажи новую работу, сделанную по твоим требованиям
