1.2 Понятие здорового образа жизни
Здоровый образ жизни – образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. Этот подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность, укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.
Д.А. Григорьева считает, что «в определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два важных фактора генетическую природу конкретного человека и ее соответствие условиям жизнедеятельности» .
Целью здорового образа жизни является сохранение и укрепление здоровья, продление жизни и повышение ее качества.
Принципы здорового образа жизни: правильное, сбалансированное питание; физическая активность; гигиенический уход; соблюдение режима дня; укрепление иммунитета; эмоциональный настрой; отсутствие вредных привычек.
Составляющие здорового образа жизни человека представлены в работе с помощью рисунка 2.
Рисунок 2 – Составляющие здорового образа жизни
Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важным является формирование здорового образа в этом возрасте – привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни.
...
Оглавление
Введение 3
1. Признаки микроцикла, его задачи и содержание 4
2. Классификация микроциклов (типы) 5
3. Общие основы построения микроциклов 8
4.Сочетание в микроцикле различных по величине и направленности нагрузок 12
5.Построение микроциклов при одноразовых и двухразовых занятиях в течение дня 14
Заключение 16
Список использованных источников 17
...
СОДЕРЖАНИЕ
СОДЕРЖАНИЕ 2
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Специфика, условия и режим труда специалистов нефтегазовой отрасли 4
2. Профессиональные заболевания и их профилактика средствами физической культуры 6
3. Физические качества необходимые для выполнения трудовых процессов 7
4. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры 9
5. Формы занятий физическими упражнениями в рабочее и нерабочее время 12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ИСТОЧНИКОВ 15
...
Введение 3
1. Определение и классификация силовых упражнений 4
1.1. Основные виды силовых упражнений 4
1.2. Влияние силовых упражнений на организм 5
2. Особенности проведения силовых тренировок 7
2.1. Правильная техника выполнения упражнений 7
2.2. Оптимальные нагрузки и объем тренировок 8
3. Преимущества и риски силовых упражнений 10
Заключение 13
Список литературы 14
...
1. История возникновения волейбола…………………………………….3
2. Основные термины волейбола…………………………………………7
3. Основные правила волейбола…………………………………………..9
4. Игровое поле для волейбола…………………………………………..10
5. Экипировка и инвентарь для волейбола………...……………………11
6. Амплуа игроков в волейболе и их функции…………………………..11
7. Крупнейшие соревнования по волейболу……………………………12
8. Звезды волейбола (самые титулованные олимпийцы)………………
...
